Nouvelle année de résolution: changer de régime pour améliorer le sommeil et devenir en forme


Nouvelle année de résolution: changer de régime pour améliorer le sommeil et devenir en forme

Si votre résolution de Nouvel An est de perdre du poids et de se mettre en forme, certains résultats de recherche récents pourraient être utiles. Une étude publiée dans le journal Dormir Montre que la perte de poids due à des changements alimentaires peut améliorer les habitudes de sommeil à n'importe quel poids, ce qui rend les gens plus énergiques et capables d'exercer.

Une modification d'un régime alimentaire plus sain plutôt que d'une perte de poids réelle peut rendre les gens plus énergiques et enclins à exercer.

Des études antérieures ont relié l'obésité à la somnolence persistante, le manque d'énergie pendant la journée et la mauvaise qualité du sommeil, qui peuvent être combattu avec succès avec un traitement de perte de poids.

Mais jusqu'à maintenant, les chercheurs ont peu connu le lien entre le poids excessif, les mauvaises habitudes alimentaires et les anomalies du sommeil et du réveil.

Près de 185 millions d'adultes et 24 millions d'enfants aux États-Unis sont en surpoids ou obèses; À Philadelphie, le chiffre pour les adultes est d'environ 68%.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estiment que 50 à 70 millions d'adultes aux États-Unis subissent des troubles du sommeil ou de l'éveil. Le sommeil pauvre est associé à une fonction cognitive altérée et à un certain nombre de problèmes de santé chroniques, y compris la dépression, l'obésité et l'hypertension.

Des chercheurs de l'École de médecine Perelman de l'Université de Pennsylvanie voulaient avoir de nouvelles idées sur la façon dont les fluctuations de poids influent sur de nombreux aspects du sommeil indépendants du poids corporel.

L'équipe a étudié l'obésité à l'aide de souris obèses induites par le régime alimentaire.

La moitié des souris ont été choisis au hasard pour recevoir des aliments réguliers (RC), tandis que les autres ont été nourris avec un régime riche en matières grasses (HFD), plus de trois fois plus élevé en matière grasse, pendant 8 semaines.

Après la semaine 8, certaines souris ont été changées en régime alternatif pendant une semaine, ce qui a amené les souris HFD nouvellement nourries à prendre du poids et des souris RC nouvellement nourries pour perdre du poids, tandis que les souris restantes ont continué avec le régime qu'elles avaient exercé.

Une alimentation à forte teneur en graisses entraîne une perturbation du sommeil; Le changement de régime l'inverse

Après la semaine 9, les souris de la HFD ont pesé 30% de plus, ont dormi plus d'une heure de plus chaque jour et plus souvent ont dormi que celles du régime RC.

Les deux groupes de «changement de régime», cependant, avaient un poids corporel similaire à la semaine 9, mais des profils de sommeil / réveil complètement différents les uns des autres. Les souris qui ont mangé le régime RC pendant seulement une semaine ont montré le même profil de sommeil / sillage que les souris qui ont mangé le régime RC pendant 9 semaines.

En d'autres termes, c'était le régime consommé pendant la dernière semaine qui entraînait les effets du sommeil, quel que soit le poids corporel initial, une découverte qui a également des implications pour les personnes qui ne sont pas obèses ou en surpoids.

L'auteur principal de l'étude, Isaac Perron, étudiant en neurologie à l'Université de Pennsylvanie, déclare:

Nos résultats suggèrent que le poids corporel est un facteur moins important que les changements de poids pour réguler la somnolence. [...] Si vous êtes en surpoids et que vous vous sentez souvent fatigué, vous ne devrez peut-être pas perdre tout le poids pour améliorer le sommeil, mais tout simplement commencer à perdre que l'excès de poids peut améliorer vos anomalies du sommeil et vos troubles du réveil.

Les auteurs suggèrent que les changements alimentaires pourraient faire en sorte que les individus commencent à se sentir plus éveillés pendant la journée et les motivent à vivre un mode de vie plus sain.

Le co-auteur, le Dr Sigrid Veasey, membre du Penn's Center for Sleep et de la neurobiologie circadienne, espère que l'on peut tester l'alimentation d'un régime alimentaire plus saine pour améliorer la vigilance et les habitudes de sommeil chez les humains, car elle dit qu'il est «extrêmement important».

Medical-Diag.com A récemment publié un article sur la recherche reliant l'obésité à la perturbation du sommeil et suggérant que les personnes ayant des problèmes de sommeil sont plus susceptibles de manger et de boire lors d'une autre activité, comme regarder la télévision.

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