Qualité, pas quantité: les humains ont évolué pour obtenir un sommeil plus profond et plus court


Qualité, pas quantité: les humains ont évolué pour obtenir un sommeil plus profond et plus court

Avez-vous déjà réveillé après 8 heures de sommeil et pensez-vous que vous pourriez dormir encore un peu plus? Peut-être que quelque chose de votre passé évolutif vous appelle. Une nouvelle étude suggère que le sommeil humain est plus efficace que celui des autres mammifères parce que nous avons évolué pour dormir pendant moins d'heures, dans des stades plus profonds du sommeil.

Les humains ont évolué pour dormir pendant des périodes plus courtes dans un sommeil plus profond, disent les chercheurs.

L'étude, publiée dans le journal Anthropologie évolutive , Examine les habitudes de sommeil sur des centaines de mammifères, dont 21 espèces de primates comme les babouins, les lémuriens, les chimpanzés et les humains.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), combien de sommeil nous avons besoin car les individus varient, mais cela change à mesure que nous vieillissons. Par exemple, les enfants d'âge scolaire ont besoin d'environ 10 heures de sommeil chaque jour, tandis que les adolescents ont besoin de 9-10.

Les adultes ont besoin d'environ 7 à 8 heures de sommeil par jour, mais selon les données de l'Enquête sur l'entrevue nationale sur la santé, près de 30% des adultes dorment une moyenne déclarée de moins de 6 heures de sommeil chaque nuit.

Les chercheurs, dirigés par l'anthropologue David Samson de l'Université Duke en Caroline du Nord, ont compilé une base de données sur les habitudes de sommeil chez les mammifères puis ont utilisé des techniques statistiques pour tenir compte de la hiérarchie de chaque espèce dans l'arbre généalogique des primates.

Les humains passent 25% de sommeil en phase REM

L'équipe a constaté que les humains sont les traverses les plus courtes - sommeil pendant une moyenne de 7 heures par nuit - tandis que d'autres espèces de primates, comme les macaques de queue de porc et les lémuriens de souris gris, ont besoin de 14 à 17 heures.

  • L'insuffisance du sommeil est liée à des accidents de voiture, des catastrophes industrielles et des erreurs professionnelles ou médicales
  • Aux États-Unis, 50 à 70 millions d'adultes ont un trouble du sommeil ou de l'éveil
  • En moyenne, les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit.

En savoir plus sur le sommeil

De plus, l'équipe a constaté que notre sommeil était plus efficace. Nous passons près de 25% de notre sommeil général dans le sommeil rapide du mouvement des yeux (REM), ce qui est un stade plus profond du sommeil, alors que d'autres primates ne consacrent que 5% de leur temps dans cet état de sommeil.

Samson a passé près de 2 000 heures à regarder les orangs-outans dans le REM et le sommeil non-REM dans le cadre de sa recherche sur la thèse avant de venir à Duke. Il note que les humains «sont uniques en ayant un sommeil plus court et de meilleure qualité».

Dans notre monde moderne de lumières artificielles et de gadgets avec des écrans, il serait facile de blâmer la technologie pour notre changement dans les modèles de sommeil, mais l'équipe dit que ce n'est pas le coupable.

Une étude complètement différente sur les habitudes de sommeil des sociétés de chasseurs-cueilleurs sans électricité en Tanzanie, en Namibie et en Bolivie a conclu qu'ils ont effectivement moins de sommeil que ceux d'entre nous dans une société obsédée par la technologie.

Samson note que si la vie moderne était à l'origine de notre sommeil raccourci, ces sociétés de chasseurs-cueilleurs qui n'ont pas accès à l'électricité pourraient sans doute dormir plus.

L'hypothèse d'intensité du sommeil

À la suite de leurs résultats, les chercheurs proposent une «hypothèse d'intensité du sommeil», ce qui suggère que les premiers humains ont eu une «pression sélective» pour obtenir un sommeil de qualité dans le plus petit laps de temps possible.

Ils écrivent:

Plusieurs facteurs ont probablement servi de pressions sélectives pour un sommeil plus efficace, y compris le risque de prédation accrue dans les environnements terrestres, les menaces des conflits intergroupes et les avantages découlant d'une interaction sociale accrue ".

Les chercheurs ajoutent que moins de sommeil donnerait aux premiers humains de plus longues périodes d'activité, au cours desquelles ils pourraient acquérir de nouvelles compétences et connaissances. Pendant ce temps, un sommeil plus profond est nécessaire pour consolider ces compétences et conduire à des «capacités cognitives améliorées».

Samson dit que le changement vers un sommeil plus court et plus efficace a coïncidé avec les premiers humains qui passent de dormir dans les arbres à dormir sur le sol, où ils ont probablement dormi près du feu et dans des groupes plus importants pour se réchauffer et éviter les prédateurs.

Medical-Diag.com Récemment rapporté sur une étude qui suggère que la capacité du cerveau à réguler les émotions est compromise par la fatigue, et la privation de sommeil, par conséquent, affecte notre capacité à allouer des ressources cérébrale pour le traitement cognitif.

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