Se sentir bouleversé? vous avez probablement besoin de plus de sommeil


Se sentir bouleversé? vous avez probablement besoin de plus de sommeil

Si vous vous sentez irritable après une longue nuit, c'est probablement parce que la capacité de votre cerveau à réguler les émotions est compromise par la fatigue, selon une recherche publiée dans le Journal of Neuroscience .

Ne pas dormir peut causer un dysfonctionnement émotionnel.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) appellent un sommeil insuffisant pour un "problème de santé publique" et estiment que 30% des Américains ont moins de 6 heures de sommeil par nuit.

Le manque de sommeil est lié à des collisions de véhicules à moteur, des catastrophes industrielles et des erreurs professionnelles et médicales. Les maladies liées à l'insuffisance du sommeil comprennent l'hypertension, le diabète, la dépression, l'obésité et le cancer.

Les facteurs contributifs incluent l'accès 24 heures sur 24 à la technologie et les horaires de travail ainsi que des troubles tels que l'insomnie ou l'apnée obstructive du sommeil.

Jusqu'à maintenant, il n'a pas été clair ce qui cause les déficiences émotionnelles déclenchées par la perte de sommeil.

Mécanisme neurologique révélé

La nouvelle recherche, menée par le Prof. Talma Hendler de l'Université de Tel Aviv (TAU) en Israël, identifie le mécanisme neurologique responsable de la régulation de l'émotion perturbée et de l'anxiété accrue en raison du manque de sommeil.

Il montre également comment la privation de sommeil peut affecter notre capacité à réguler les émotions et à allouer des ressources cérébrales pour le traitement cognitif.

Les chercheurs ont gardé 18 adultes éveillés toute la nuit et les ont fait prendre deux séries de tests tout en subissant une cartographie du cerveau en utilisant une résonance magnétique fonctionnelle (IRMf) et / ou un électroencéphalogramme (EEG).

Le premier test a été effectué après une bonne nuit de sommeil et le deuxième après avoir passé une nuit éveillée dans le laboratoire.

Dans le premier test, les participants devaient décrire la direction dans laquelle de petits points jaunes se déplacent sur des images distrayantes. Ces images étaient «positivement émotives» (un chat), «émotionnellement négatif» (corps mutilé) ou «neutre» (une cuillère).

La nuit sans sommeil change la perception émotionnelle

Après une bonne nuit de repos, les participants ont identifié la direction des points sur les images neutres plus rapidement et plus précisément, et leur EEG a souligné des réponses neurologiques différentes aux distracteurs neutres et émotionnels.

Après une nuit de réveil, cependant, ils se sont efforcés à la fois dans les tests neutres et les tests d'image émotionnelle, et leurs réponses électriques au cerveau ne reflètent pas une réponse très différente aux images émotionnelles, ce qui indique un degré plus faible de traitement réglementaire.

  • 43% des Américains âgés de 13 à 64 ans disent qu'ils ne dorment pas suffisamment
  • 60% ont du mal à dormir la plupart des nuits
  • La plupart des Américains estiment que 7,5 heures sont une période de temps appropriée pour dormir.

En savoir plus sur le sommeil

L'étudiant diplômé de TAU, Eti Ben-Simon, qui a mené l'expérience, estime que la privation de sommeil peut entraver universellement le jugement, mais il est plus probable qu'un manque de sommeil provoque des images neutres pour provoquer une réponse émotionnelle.

Le deuxième test a examiné les niveaux de concentration.

Les participants à l'intérieur d'un scanner fMRI ont dû compléter une tâche qui exigeait leur attention pour appuyer sur une touche ou un bouton tout en ignorant des images de fond distrayantes avec un contenu émotif ou neutre.

Cette fois, les chercheurs ont mesuré les niveaux d'activité dans différentes parties du cerveau lorsque les participants ont terminé la tâche cognitive.

Après seulement une nuit sans sommeil, les participants ont été distraits par chaque image (neutre et émotionnel), alors que les participants bien reposés ne trouvaient que les images émotionnelles distrayantes.

L'effet a été indiqué par le changement d'activité, ou ce que le Prof. Hendler appelle «un changement dans la spécificité émotionnelle» de l'amygdale.

L'amygdale est un noeud limbique majeur responsable du traitement émotionnel dans le cerveau. Il est associé à la détection et à l'évaluation des indices saillants dans l'environnement pendant les tâches cognitives.

Le professeur Hendler dit:

Ces résultats révèlent que, sans dormir, la simple reconnaissance de ce qui est émotif et d'un événement neutre est perturbée. Nous pouvons éprouver des provocations émotionnelles similaires de tous les événements entrants, même neutres, et perdre notre capacité à trier des informations plus ou moins importantes. Cela peut conduire à un traitement cognitif biaisé et un jugement médiocre ainsi que l'anxiété ".

L'équipe s'attendait seulement à ce que la perte de sommeil intensifie le traitement des images émotionnelles et entrave ainsi la capacité du cerveau à mener à bien ses tâches, mais elles ont été surpris d'observer un impact significatif sur le traitement des images neutres et chargées d'émotion.

Un manque de sommeil semble compromettre la capacité du cerveau de décider ce qui est important. Tout à coup, tout semble important; Il y a une perte de neutralité et de sens de la proportion.

Les nouveaux résultats soulignent le rôle essentiel du sommeil dans le maintien d'un bon équilibre émotionnel et la promotion de la santé mentale.

Les chercheurs examinent actuellement comment les interventions du sommeil, principalement axées sur le sommeil paradoxal, peuvent aider à diminuer la dysrégulation émotionnelle observée dans l'anxiété, la dépression et les troubles du stress traumatique.

Recherche publiée récemment en Medical-Diag.com A suggéré que les gens n'aient pas besoin de plus de 6,5 heures de sommeil par nuit.

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Section Des Questions Sur La Médecine: Psychiatrie