La méditation d'attention réduit la douleur, l'étude trouve


La méditation d'attention réduit la douleur, l'étude trouve

La méditation d'attention peut apporter un soulagement de la douleur plus important qu'un placebo, selon une recherche publiée dans le Journal of Neuroscience .

La méditation attentive semble affecter le cerveau de manière à réduire la douleur.

Les résultats des scientifiques du Centre médical baptisé Wake Forest à Winston-Salem, en Caroline du Nord, sont les premiers à démontrer que les modèles d'activité cérébrale produits par la méditation d'attention sont différents de ceux produits par une crème placebo.

Les contemplations ont longtemps rapporté les avantages de la méditation de l'attention sur la douleur, et la technologie de l'imagerie cérébrale a révélé davantage sur les mécanismes impliqués. La question de savoir si les avantages découlent des pratiques religieuses ou de la conscience personnelle demeure insuffisante.

La réduction de la douleur liée à la méditation est maintenant un domaine émergeant rapidement, mais des preuves expérimentales plus spécifiques ont été nécessaires pour l'avancer.

L'auteur principal Fadel Zaidan, Ph.D., et ses collègues ont déjà noté l'effet des attentes, de la distraction, de l'attention, des croyances, du placebo, de l'hypnose, du stress, de l'anxiété, de l'humeur et de l'état émotionnel sur la douleur. Un contrôle cognitif et émotionnel amélioré a été montré pour aider à diminuer la douleur; La conscience pourrait jouer un rôle.

Qu'est-ce que la conscience?

L'attention particulière a été définie comme suit:

  • Une attention réglementée et soutenue à la qualité et au caractère moment-à-moment des événements sensoriels, émotionnels et cognitifs
  • La reconnaissance de tels événements est momentanée, fugace et variable
  • Un manque conséquent d'évaluation émotionnelle ou cognitive et / ou de réactions à ces événements.

Les humains ont tendance à percevoir l'expérience momentanée comme durable; En remaniant cette perception, la conscience peut contribuer à réduire l'inconfort.

Différentes pratiques méditatives peuvent être qualifiées de «souvenir», mais deux grandes catégories les englobent: attention focalisée (FA) et surveillance ouverte (OM).

FA est associé à maintenir l'accent sur un objet spécifique, par exemple, le flux de la respiration ou un objet externe. L'OM implique une reconnaissance non dirigée de tout événement sensoriel, émotionnel ou cognitif qui se pose dans l'esprit, comme dans la méditation Zen.

Attention et santé

On a constaté que la méditation de l'attention consistait à améliorer une gamme de résultats cognitifs et sanitaires, y compris l'anxiété, la dépression et le stress. Il est associé à un contrôle cognitif amélioré, à une régulation de l'émotion, à une humeur positive et à une acceptation, dont chacun a été lié à la modulation de la douleur.

L'étude actuelle fait une étape vers l'isolement des «ingrédients actifs» de la méditation, en utilisant les évaluations de la douleur et l'imagerie cérébrale pour déterminer si la méditation d'attention est simplement un effet placebo.

Soixante-quinze participants sains et sans douleur ont été assignés au hasard à l'un des quatre groupes: la méditation d'attention, la méditation placebo (relaxation), la crème analgésique placebo (vaseline) ou le contrôle.

La douleur a été induite en utilisant une sonde thermique pour chauffer une petite zone de la peau à 120,2 degrés Fahrenheit (49 degrés centigrades) - un niveau de chaleur que la plupart des gens trouvent très pénible.

La plus grande réduction de la douleur dans le groupe de conscience

Les participants à l'étude ont ensuite évalué l'intensité de la douleur (sensation physique) et la douleur désagréable (réponse émotionnelle).

Les cerveaux des participants ont été scannés avec une imagerie par résonance magnétique par marquage artériel (ASL MRI) avant et après leurs interventions de groupe de 4 jours respectives.

Dans le groupe de méditation de la conscience, l'intensité de la douleur a diminué de 27% et l'aspect émotionnel de la douleur a diminué de 44%. La crème placebo a réduit la sensation de douleur de 11% et l'aspect émotionnel de 13%.

Les scintigraphies du cerveau ont montré que la méditation de l'attention a produit des modèles d'activité très différents de ceux produits par le placebo pour réduire la douleur.

En médication placebo, une diminution de 9% de l'indice de douleur et 24% de désagréabilité de la douleur a été observée, probablement en raison d'un effet de relaxation associé à une respiration plus lente.

Quelle partie du cerveau est affectée?

Les données antérieures ont indiqué que, comme d'autres facteurs cognitifs qui modulent la douleur, les corticaux préfrontaux et cingulaires sont intimement impliqués dans la modulation de la douleur par la méditation de la conscience.

Dans cette étude, la méditation attentionnelle a réduit la douleur en activant les régions cérébrales orbitales et antérieures du cortex cingulé, associées à la maîtrise de soi de la douleur; Tandis que la crème placebo a réduit la douleur en réduisant l'activité cérébrale dans le cortex somatosensoriel secondaire ou dans les zones de traitement de la douleur.

Le thalamus a été désactivé pendant la méditation de l'attention, mais activé dans toutes les autres conditions. Le thalamus sert de passerelle qui détermine si l'information sensorielle est autorisée à atteindre des centres supérieurs du cerveau. En désactivant cette zone, la méditation de l'attention peut avoir causé des signaux sur la douleur pour s'effacer simplement, suggère l'équipe.

Alors que l'équipe s'attendait à un chevauchement dans les régions du cerveau entre la méditation et le placebo, ils ont été surpris de trouver des preuves nouvelles et objectives de la façon unique dont la méditation de l'attention réduit la douleur.

Zeidan ajoute:

Sur la base de nos résultats, nous croyons que aussi peu que quatre sessions quotidiennes de 20 minutes de méditation consciente pourraient améliorer le traitement de la douleur dans un contexte clinique ".

Il souligne que, puisque les participants étaient en bonne santé, des bénévoles sans douleur, les résultats ne peuvent pas encore être généralisés chez les patients atteints de douleur chronique.

Dans des études antérieures sur l'effet de la formation à l'attention, 3 jours de formation pendant 20 minutes par jour ont considérablement réduit les notes de douleur par rapport aux activités de distraction et de relaxation.

Est-il temps pour la formation de la conscience de devenir une option de traitement pour la douleur aiguëet chronique?

Medical-Diag.com A rapporté plus tôt cette année que la méditation d'attention pourrait aider les gens à cesser de fumer.

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