Les experts appellent à une alimentation saine et à l'activité physique lors de la journée mondiale du diabète


Les experts appellent à une alimentation saine et à l'activité physique lors de la journée mondiale du diabète

Conformément à la Journée mondiale du diabète, les experts en santé demandent une augmentation de l'alimentation saine et de l'activité physique afin de réduire les risques pour la maladie, qui touche actuellement environ 387 millions de personnes à travers le monde.

Les experts en santé disent que manger sainement et augmenter l'exercice peut considérablement réduire le risque de diabète.

Il existe deux formes principales de diabète: type 1, dans lequel le corps est incapable de produire l'hormone insuline et le type 2, dans lequel le corps ne peut pas utiliser l'insuline efficacement. Le type 2 est la forme la plus commune, représentant environ 90% de tous les cas de diabète dans le monde entier.

Les personnes atteintes de diabète présentent un risque beaucoup plus élevé de mauvaise santé cardiovasculaire que la population générale. Par exemple, la condition peut augmenter le risque d'attaque cardiaque jusqu'à trois fois pour les hommes et cinq fois pour les femmes.

«Les femmes sont normalement protégées contre les maladies cardiovasculaires et les retrouvent dans la vie que les hommes, mais cet avantage est éliminé si elles ont un diabète», note le professeur Lars Rydén, porte-parole de la Société européenne de cardiologie (ESC).

De plus, les maladies cardiovasculaires sont responsables d'environ 50 à 80% des décès chez les personnes atteintes de diabète.

La prévalence du diabète jusqu'à une faible activité physique, la malbouffe

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), on s'attend à ce que le nombre de personnes atteintes de diabète à l'échelle mondiale atteigne 592 millions d'ici 2035 - une augmentation que les experts attribuent à une combinaison d'une faible activité physique et d'une consommation accrue d'aliments malsains.

"Nous avons une offre croissante de nourriture, y compris la malbouffe, qui est relativement peu coûteuse et fortement annoncée - les boissons gazeuses avec beaucoup de sucre, par exemple", explique le Prof. Rydén. "Le patient typique de crise cardiaque d'aujourd'hui est sédentaire, en surpoids Une personne atteinte de diabète de type 2 ou une déficience de la tolérance au glucose, alors que dans le passé, le patient moyen était un fumeur maigre de chaîne à contrainte ".

La majorité des gens savent bien que l'activité physique profite à la santé, et la plupart des pays ont des lignes directrices recommandant à quel point l'activité devrait s'engager.

Aux États-Unis, par exemple, les directives que les adultes de l'état devraient prendre part à 75 minutes d'intensité vigoureuse ou à 150 minutes d'activité aérobie à intensité modérée chaque semaine. Cependant, les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) affirment que moins de la moitié des adultes satisfont ces lignes directrices.

En tant que tel, le Prof. Rydén et d'autres spécialistes de la santé en Europe demandent une attention accrue à une alimentation saine et à des exercices pour réduire le risque de cette maladie potentiellement mortelle.

Mesures simples pour réduire le risque de diabète

De nombreuses études ont suggéré qu'un mode de vie sain peut réduire le risque de diabète, ainsi que d'améliorer la santé des personnes qui ont déjà la maladie.

Plus tôt cette année, par exemple, Medical-Diag.com Rapporté sur une étude qui a révélé que les personnes qui s'engagent dans une alimentation saine et des programmes d'exercices étaient moins susceptibles de développer un diabète de type 2 que ceux qui n'avaient pas participé à de tels programmes. Et plus récemment, une étude a révélé que de faibles éclats d'exercice doux peuvent abaisser la tension artérielle chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

  • Environ 29,1 millions de personnes aux États-Unis ont un diabète
  • Le diabète a été la septième cause de décès aux États-Unis en 2010
  • En 2012, environ 86 millions d'Américains américains âgés de 20 ans et plus avaient un pré-diabète.

En savoir plus sur le diabète

Le professeur Rydén recommande de suivre quatre étapes simples qui, selon lui, peuvent réduire le risque de diabète et de problèmes de santé liés au cœur:

  1. Déplacez-vous plus
  2. Participer à une activité modérée à vigoureuse au moins 3 heures par semaine
  3. Évitez de manger des aliments indésirables, en particulier ceux riches en sucre
  4. Au lieu de cela, mangez des légumes à feuilles, des fruits frais, des grains entiers, des viandes maigres, du yaourt non sucré et des noix.

Le Prof. Rydén dit que, bien que ce soient des étapes simples, ils nécessitent beaucoup d'autodiscipline, mais les effets en vaut la peine.

«Nous avons maintenant des preuves scientifiques solides et solides selon lesquelles les personnes qui ont une déficience de la tolérance au glucose, qui est un stade pré-stade du diabète, peuvent réduire leurs chances de diabète et de mourir de maladies cardiaques ou d'autres causes si elles se déplacent davantage et mangent des aliments sains, " il ajoute.

En outre, il recommande que les individus soient examinés pour déterminer quels individus présentent un risque élevé de diabète. Cela peut se faire via un questionnaire simple, comme le test de risque de diabète de type 2 de l'American Diabetes Association, ou le questionnaire finlandais sur le score de risque de diabète (FINDRISC).

"Un score élevé signifie que vous êtes à risque et un score faible signifie que vous êtes plutôt en sécurité", note le Prof. Rydén. "Imaginez si tous les patients en attente d'un rendez-vous avec leur médecin de soins primaires ont rempli ce sondage d'une page. Nous pourrions trouver Qui a vraiment besoin de changements de style de vie urgents."

Medical-Diag.com Récemment rapporté sur une étude qui a constaté une consommation croissante de repas faits maison peut réduire le risque d'une personne pour le diabète de type 2.

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