On est tous passé par là; Que ce soit en classe à l'école ou à une réunion au travail, parfois il se sent comme si notre cerveau abandonne et quitte le bâtiment. Mais selon une nouvelle étude menée par des chercheurs de l'Université de Sarre en Allemagne, une petite sieste de jour pourrait augmenter considérablement le pouvoir du cerveau.

Une sieste d'une journée d'environ 45 à 60 minutes pourrait améliorer l'apprentissage et la mémoire par cinq fois, les chercheurs suggèrent.

Publier leurs résultats dans le journal Neurobiologie de l'apprentissage et de la mémoire , L'équipe révèle qu'un sommeil d'environ 45 à 60 minutes pourrait améliorer l'apprentissage et la mémoire par cinq fois.

Ce n'est pas la première étude à associer la sieste de jour à une amélioration de la performance de la mémoire. En janvier, Medical-Diag.com Rapporté sur une étude menée par des chercheurs de l'Université de Sheffield au Royaume-Uni, qui a constaté qu'une sieste de 30 minutes dans les 4 heures suivant une tâche d'apprentissage a considérablement amélioré la mémoire des nourrissons.

Mais cette dernière étude révèle que les siestes de pouvoir peuvent également bénéficier de la mémoire pour les adultes, l'équipe révélant comment un sommeil court peut affecter le cerveau pour produire ce résultat.

Pour atteindre leurs conclusions, le chef d'étude Alex Mecklinger, de l'Unité expérimentale de neuropsychologie de Sarre, et son équipe ont recruté 41 participants pour participer à une tâche d'apprentissage.

Les participants ont reçu une liste de 90 mots simples et 120 paires de mots sans rapport et ont été invités à les apprendre. Les chercheurs expliquent que des paires de mots indépendantes ont été utilisées afin d'éliminer la possibilité que les participants se soient souvenus des mots en raison de leur familiarité.

"Une paire de mots pourrait, par exemple, être«taxi-lait ». La familiarité est inutile ici lorsque les participants tentent de se souvenir de cette paire de mots ", explique Mecklinger," parce qu'ils n'ont jamais entendu cette combinaison de mots particuliers avant et c'est essentiellement sans sens. Ils doivent donc accéder à la mémoire spécifique de l'épisode correspondant dans L'hippocampe."

Après la tâche d'apprentissage, les participants devaient immédiatement effectuer un test de rappel de mémoire. La moitié des participants ont ensuite été invités à faire une sieste jusqu'à 90 minutes, tandis que les autres sujets ont été invités à regarder un DVD.

L'activité cérébrale des participants à la sieste a été mesurée par électroencéphalogramme (EEG) pendant qu'ils dormaient, l'équipe se concentrant spécifiquement sur les «fuseaux de sommeil» - un éclat d'activité dans la région de l'hippocampe qui joue un rôle clé dans la consolidation de la mémoire.

"Nous soupçonnons que certains types de contenu de mémoire, en particulier les informations précédemment étiquetées, sont préférentiellement consolidés au cours de ce type d'activité cérébrale", explique Mecklinger.

Ensuite, tous les participants ont été invités à reprendre le test de rappel de mémoire, leur obligeant à se rappeler de nouveau les mots et les paires de mots qui leur sont apparus avant de faire la sieste ou de regarder un DVD.

Meilleur apprentissage, mémoire liée à un plus grand nombre de fuseaux de sommeil pendant la sieste

Les chercheurs ont constaté que, par rapport aux participants qui ont regardé le DVD, ceux qui ont dormi pendant environ 45 à 60 minutes après la tâche d'apprentissage réalisés environ cinq fois mieux quand il s'agissait de rappeler les paires de mots.

En fait, les chercheurs notent que le rapprochement des paires de mots des participants à la sieste était tout aussi bon que lors des tests de mémoire effectués immédiatement après l'apprentissage.

Les siestes courtes n'étaient pas associées à l'amélioration de la mémoire des éléments - la capacité de se souvenir des numéros de téléphone, par exemple, ou le nom d'un ami - indique l'équipe.

Selon les chercheurs, ces résultats suggèrent qu'une petite sieste peut considérablement stimuler la mémoire associative - la capacité de se souvenir d'un lien entre des éléments qui ne sont pas liés, comme le nom d'une personne que nous venons de rencontrer.

De plus, l'équipe a constaté qu'un meilleur apprentissage et un rappel de mémoire était associé à un plus grand nombre de fuseaux de sommeil dans l'EEG, en soutenant leur théorie selon laquelle les fuites de sommeil jouent un rôle dans des formes spécifiques de mémoire; Dans ce cas - mémoire associative.

Commentant leurs résultats, Mecklinger dit:

Une petite sieste au bureau ou à l'école suffit à améliorer de manière significative le succès de l'apprentissage. Partout où les gens sont dans un environnement d'apprentissage, nous devrions réfléchir sérieusement aux effets positifs du sommeil ".

Plus tôt ce mois-ci, Medical-Diag.com Rapporté sur une étude publiée dans Nature Neuroscience , Dans lequel les chercheurs ont trouvé nos cellules directionnelles - la «boussole interne» qui nous indique la direction à laquelle nous devrions faire face - continuons d'être actifs pendant le sommeil.

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