Le lave-vaisselle pourrait aider à soulager le stress


Le lave-vaisselle pourrait aider à soulager le stress

Après une journée stressante au travail, certains d'entre nous pourraient toucher la salle de gym, prendre un verre de vin ou simplement se coucher devant le téléviseur pour calmer l'esprit. Mais pourquoi ne pas essayer de laver la vaisselle à la place? Pas vraiment. Selon une nouvelle étude, le lave-vaisselle peut stimuler le bien-être mental.

Les chercheurs disent que le lavage de la vaisselle pourrait être un soulagement du stress efficace.

Publié dans le journal pleine conscience , L'étude a révélé que s'engager dans un lave-vaisselle conscient - en se concentrant sur l'odeur du savon, la sensation de la vaisselle et la chaleur de l'eau - peut déclencher un état d'esprit positif.

La conscience est la capacité d'omettre des pensées négatives ou distrayantes pour permettre une conscience complète de ses sentiments et ses sens dans le moment présent. La pratique est censée réduire l'anxiété et le stress, tout en contribuant à améliorer la qualité du sommeil et à réduire le risque de dépression.

Dans cette dernière étude, le co-auteur Adam Hanley - un candidat au doctorat au Programme de counselling et de psychologie scolaire du Collège d'éducation à l'Université de l'État de Floride - et ses collègues ont entrepris de déterminer si un état d'esprit positif pourrait être atteint grâce à une journée simple Activité quotidienne: lave-vaisselle.

«Je me suis intéressé pendant de nombreuses années, en tant que praticien contemplatif et chercheur», note Hanley. »J'étais particulièrement intéressé par la façon dont les activités mondaines dans la vie pouvaient être utilisées pour promouvoir un état conscient et, par conséquent, Augmente le sentiment général de bien-être ".

Nervosité, inspiration mentale améliorée avec un lavage de la vaisselle

L'équipe a inscrit 51 étudiants à leur étude et leur a demandé de se laver. Avant de le faire, la moitié des participants étaient tenus de lire un passage descriptif sur le lavage de la vaisselle (le groupe témoin), tandis que l'autre moitié était obligée de lire un passage conscient sur le lavage de la vaisselle, ce qui mettait l'accent sur la nécessité d'être mentalement concentré sur la tâche à main.

"Pendant le lavage de la vaisselle, il ne faut que se laver la vaisselle. Cela signifie que, tout en lave la vaisselle, il faut être totalement conscient du fait qu'on se lave la vaisselle", lit un extrait du passage de la conscience.

Après que les participants ont terminé le lavage de la vaisselle, les chercheurs ont évalué leur état de conscience.

Par rapport aux participants témoins, l'équipe a constaté que ceux qui se livraient à un lave-vaisselle conscient - dans lequel ils se concentrent sur le parfum du savon, la chaleur de l'eau de la vaisselle et la façon dont les plats se sentent pendant qu'ils les ont lavés - ont connu un état d'esprit plus positif.

Par exemple, les lave-vaisselle conscients ont connu une réduction de la nervosité de 27% et une augmentation de l'inspiration mentale de 25% par rapport aux lave-vaisselle témoins.

Hanley a déclaré Medical-Diag.com Il a été surpris par l'efficacité de la vaisselle peut être pour induire un état mental positif, ajoutant:

En assistant, intentionnellement aux plats devant eux, les lave-vaisselle conscients risquaient d'être moins balayés dans le courant de bavardage mental qui peut préoccuper la vie quotidienne. Le stress, les soucis et les préoccupations sont souvent alimentés par ce bavardage.

Le fait de se mettre au courant du moment présent a peut-être permis aux lave-vaisselle conscients de se retirer de la réminiscence sur le passé ou de planifier pour l'avenir, en s'arrêtant pour simplement être dans le moment présent à l'évier ".

Il est bien établi que le stress peut avoir des implications négatives pour la santé; Il contribue à 60% de toutes les maladies et maladies humaines, selon The American Institute of Stress.

Sur la base de leurs résultats, Hanley et ses collègues suggèrent qu'une corvée banale comme le lave-vaisselle pourrait stimuler le bien-être psychologique et, à son tour, réduire les sentiments de stress, tant que l'on s'engage mentalement dans la tâche.

Les chercheurs ont l'intention de mesurer si d'autres tâches ménagères pourraient avoir un impact similaire. "Les tendances du balayage et du jardin (c.-à-d. Le désherbage) sont des idées d'étude potentielles. Et, comme les tâches ménagères sont apparemment infinies, les directions de recherche potentielles ne manquent pas," Hanley dis-nous.

"Cependant," at-il ajouté, "nous nous préparons actuellement à revoir l'étude de lave-vaisselle, en examinant comment la formation formelle formelle peut avoir une incidence sur la pratique informelle du lave-vaisselle".

Bien que de nombreuses études aient salué la prise en compte de leurs avantages pour la santé, une étude rapportée par Medical-Diag.com Le mois dernier suggère qu'il peut être associé à un rappel de mémoire faux.

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Section Des Questions Sur La Médecine: Psychiatrie