La santé mentale s'améliore avec juste vingt minutes actives par semaine


La santé mentale s'améliore avec juste vingt minutes actives par semaine

La réalisation de moins de vingt minutes de toute activité physique, y compris le ménage, par semaine suffit à stimuler la santé mentale. Cette conclusion a été faite dans le cadre d'une étude publiée le 10 avril 2008 dans le British Journal of Sports Medicine , L'un des Journaux spécialisés BMJ.

Bien qu'il ait été démontré précédemment que l'exercice régulier est bénéfique pour la santé mentale, peu de professionnels s'accordent sur la quantité ou les types d'activités les meilleures. L'activité physique réduit le risque d'un certain nombre de maladies graves, y compris les maladies cardiaques et certains cancers. De plus, plusieurs facteurs de risque biologiques sont abaissés par l'exercice, y compris l'intolérance au glucose et l'inflammation, qui ont été associées à la dépression et à la démence.

Dans cette étude, un échantillon représentatif de près de 20 000 hommes et femmes a été interrogé sur leur état d'esprit et sur leur activité physique dans le cadre de l'étude de santé écossaise. En utilisant un système de score validé, il a été déterminé que plus de 3 000 participants souffraient de stress ou d'anxiété. Cependant, toute forme d'activité physique quotidienne était associée à une détresse plus faible, après avoir corrigé d'autres facteurs, tels que l'âge, le sexe et la présence d'une condition à long terme.

Les activités bénéfiques ont varié, incluant le ménage, le jardinage, la marche et le sport. L'effet le plus fort a été observé chez les sujets participant au sport, qui avaient un risque de détresse de 33% moins élevé. Les résultats ont montré que même si un minimum de vingt minutes améliorait la santé mentale du sujet, un niveau d'activité plus élevé indiquait une moindre probabilité de détresse psychologique.

Relation dose-réponse entre l'activité physique et la santé mentale: l'Enquête sur la santé écossaise

M Hamer, E Stamatakis, A Steptoe

Br J Sports Med 2008; 0: 1-4.

Doi: 10.1136 / bjsm.2008.046243

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