Comment un café du soir peut perturber notre horloge corporelle


Comment un café du soir peut perturber notre horloge corporelle

Il est bien connu que boire du café pendant la nuit peut garder les gens éveillés, mais des scientifiques du Medical Research Council Laboratory of Molecular Biology au Royaume-Uni et de l'Université du Colorado ont fait une découverte qui pourrait contenir la clé de la consommation de caféine qui affecte le corps sous-jacent l'horloge.

Le café peut remettre l'horloge du corps de 40 minutes, les chercheurs trouvent.

L'horloge du corps, ou le rythme circadien, fonctionne dans chaque cellule du corps, en activant et en désactivant les gènes à différents moments pour nous permettre de nous adapter au cycle externe de la nuit et du jour. L'hormone mélatonine, qui fait que les gens se sentent endormis, est relâchée sur certains déclencheurs, comme l'atténuation de la lumière.

La perturbation du rythme, par le travail par quarts, le décalage horaire ou les troubles du sommeil, peut conduire à une gamme de conditions de sommeil, avec des effets parasites tels que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, la maladie d'Alzheimer et certains troubles psychiatriques.

Il semble maintenant que boire l'équivalent d'un double espresso 3 heures avant d'aller dormir peut réveiller l'heure d'une heure, en retardant une augmentation du niveau de l'hormone mélatonine.

La découverte pourrait avoir des implications importantes pour une gamme de conditions de sommeil à un moment où plus de 25% de la population américaine ne dort pas suffisamment, alors que près de 10% d'une insomnie chronique, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

  • 61% des Américains boivent du café tous les jours
  • 41% boivent plus de café que les boissons gazeuses
  • Les enfants de 25 à 39 ans sont plus susceptibles de boire du café que d'autres groupes.

En savoir plus sur le café

Le rapport, publié en Science Translational Medicine , Décrit une expérience dans laquelle cinq personnes ont été invitées à vivre dans un laboratoire pendant 49 jours sans horloge ou aucune connaissance de la lumière externe pour leur dire si c'était la nuit ou le jour.

Les participants ont été exposés à une lumière brillante ou faible; La lumière brillante, comme la caféine, est connue pour être un stimulant qui allonge la phase circadienne.

La caféine a retrouvé la libération de la mélatonine

Les participants ont reçu soit de la caféine - l'équivalent d'un double espresso - soit un placebo 3 heures avant d'aller dormir. Leur salive a ensuite été testée 3 heures plus tard pour voir la quantité de mélatonine produite.

Lorsque la caféine a été administrée, les taux de mélatonine ont augmenté d'environ 40 minutes plus tard par rapport au placebo. Cela représentait un décalage d'environ la moitié tant que cela était causé par une lumière brillante.

Pour confirmer les résultats, une équipe de chercheurs britanniques a ajouté de la caféine à des cellules humaines dans un laboratoire, et a constaté que là aussi, l'horloge circadienne intégrée a été retardée.

Les résultats ont montré que la caféine agit directement sur les récepteurs de l'adénosine qui se trouvent dans toutes les cellules. De cette façon, il augmente les niveaux d'adénosine monophosphate cyclique (AMPc) - une importante molécule messager intracellulaire.

La molécule d'AMPc joue un rôle important dans le fonctionnement interne de l'horloge corporelle, d'où la conclusion que les effets biochimiques de la caféine et son action pour retarder le rythme circadien sont liés. Réduire les niveaux de la protéine AMPc sur la surface cellulaire, en outre, conduit à une diminution du délai que la caféine produirait normalement.

Commentant les résultats, le chercheur principal John O'Neill, du Laboratoire de biologie moléculaire du Medical Research Council (MRC), déclare:

Ces résultats ont des implications importantes pour les personnes atteintes de troubles du sommeil circadien, où leur horloge normale du corps de 24 heures ne fonctionne pas correctement, voire aide à dépasser le décalage horaire.

Il ajoute que les résultats, «jusqu'au niveau des cellules individuelles», peuvent nous aider à comprendre comment l'horloge naturelle de 24 heures peut être influencée, «pour le meilleur ou pour le pire».

En comparant le décalage horaire avec la consommation de caféine, il le décrit comme si l'horloge interne des gens pensait qu'ils sont une heure plus à l'ouest. Il ajoute que savoir comment la caféine affecte le fonctionnement interne de l'horloge du corps pourrait être utile dans le traitement du décalage horaire provoqué par les voyages internationaux.

Plus tôt cette année, Medical-Diag.com A utilisé une fonction Spotlight en ce qui concerne la façon dont la caféine affecte notre santé.

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