Une bouteille d'eau avant les repas pourrait aider à perdre du poids


Une bouteille d'eau avant les repas pourrait aider à perdre du poids

L'obésité est une préoccupation croissante pour la santé aux États-Unis, touchant plus d'un tiers des adultes américains. Mais selon une nouvelle étude, perdre du poids ne doit pas être une tâche gigantesque; Simplement en buvant 500 ml d'eau 30 minutes avant chaque repas peut vous aider.

Boire 500 ml d'eau une demi-heure avant que le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner puissent aider à la perte de poids, selon de nouvelles recherches.

Publié dans le journal Obésité , L'étude a permis de consommer 500 ml d'eau une demi-heure avant de prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le diner, ce qui a entraîné une augmentation de la perte de poids chez les adultes obèses par rapport à ceux qui ne buvaient pas de l'eau avant les repas.

"La beauté de ces résultats est dans la simplicité. Il suffit de boire une pinte d'eau, trois fois par jour, avant que vos repas principaux ne contribuent à réduire votre poids", déclare Helen Parretti, de l'Université de Birmingham au Royaume-Uni.

Il est bien établi que l'eau est essentielle pour notre santé. Il renverse les toxines du corps, transporte les nutriments et l'oxygène dans les cellules, lubrifie les articulations, régule la température du corps et protège les organes et les tissus du corps, entre autres fonctions.

Des études antérieures ont également démontré d'autres avantages pour la consommation d'eau. En 2013, par exemple, Medical-Diag.com A rapporté une étude suggérant que l'eau potable avant une tâche mentale peut stimuler la performance du cerveau.

D'autres recherches ont également suggéré que la consommation d'eau pourrait être efficace pour la perte de poids. Le Dr Parretti et ses collègues ont entrepris d'enquêter davantage sur cette association.

L'eau «préchargement» avant les repas a permis une perte de poids de 1,3 kg plus de 12 semaines

L'équipe a inscrit 84 adultes obèses à leur étude et les a randomisés dans l'un des deux groupes. Un groupe a été obligé de consommer 500 ml d'eau du robinet 30 minutes avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le diner - appelé «préchargement» - tous les jours pendant 12 semaines. Les participants restants - le groupe témoin - ont été invités à imaginer que leur estomac était plein avant chaque repas principal.

Tous les participants ont reçu une consultation sur la gestion du poids à la base de l'étude, dans laquelle ils ont reçu des conseils sur l'amélioration de leur régime et de leur niveau d'activité physique. Tous les sujets ont également reçu une consultation téléphonique de suivi 2 semaines plus tard.

Par rapport au groupe témoin, les participants qui ont préchargé avec de l'eau avant chaque repas principal ont perdu en moyenne 1,3 kg (2,87 lb) en poids. Les sujets de préchargement ont perdu en moyenne 4,3 kg (9,48 Ibs) au cours de la période de 12 semaines, tandis que les sujets témoins ont perdu une moyenne de 0,8 kg (1,76 lb).

A déclaré le Dr Parretti Medical-Diag.com Que l'étude n'a pas été conçue pour comprendre exactement comment la consommation d'eau entraîne une perte de poids, mais elle a suggéré que plusieurs mécanismes possibles pourraient expliquer les résultats.

"Cela pourrait inclure que l'eau potable augmente temporairement votre taux métabolique ou que cela vous rend plus intense afin que vous mangez moins aux repas", a-t-elle noté.

Les chercheurs disent que leurs résultats fournissent des «preuves préliminaires» que l'eau potable avant les repas principaux peut aider la perte de poids, et notez que c'est une stratégie simple que les professionnels de la santé pourraient favoriser facilement pour les patients obèses ou en surpoids.

Dr. Parretti ajoute:

Lorsque combiné avec de brèves instructions sur la façon d'augmenter votre quantité d'activité physique et sur une alimentation saine, cela semble aider les gens à obtenir une perte de poids supplémentaire - à un taux modéré et sain. C'est quelque chose qui ne prend pas beaucoup de travail pour s'intégrer à notre vie quotidienne occupée."

A déclaré le Dr Paretti Medical-Diag.com , Cependant, il existe des groupes de patients, tels que ceux qui souffrent d'insuffisance cardiaque ou rénale, pour lesquels la consommation d'une pinte d'eau avant les repas peut ne pas être appropriée.

L'équipe envisage maintenant de mener un essai plus large et à plus long terme afin de mieux comprendre comment le préchargement de l'eau influence la perte de poids.

"Perdre quelques kilos en plus au cours d'une année peut être important pour un individu, et ce pourrait être un moyen facile d'aider avec cette perte de poids", explique le Dr Parretti. "C'est un message simple qui a le potentiel de faire Une véritable contribution à la santé publique ".

En mars, une fonction Spotlight de Medical-Diag.com A examiné pourquoi l'eau potable est importante pour notre santé.

PERDRE 3 KGS rapidement grâce au CITRON (Médical Et Professionnel Video 2020).

Section Des Questions Sur La Médecine: Autre