Les rêves sont des histoires et des images que nos esprits créent pendant que nous dormons. Ils peuvent être divertissants, amusants, romantiques, perturbateurs, effrayants et parfois bizarres. Cet article se concentre spécifiquement sur la façon dont nous rêvons, ce que sont les cauchemars, les rêves lucides et pourquoi certains rêves sont difficiles à retenir où les autres sont plus mémorables. Il s'ensuit d'un article précédent: Dreams: pourquoi rêvons-nous?

Comment rêvons-nous?

Jusqu'à ce que le sommeil REM soit terminé, le corps est essentiellement paralysé. Cette paralysie est causée par la libération de glycine - un acide aminé - du tronc cérébral sur les neurones moteurs (neurones qui conduisent des impulsions vers l'extérieur du cerveau ou de la moelle épinière). Le sommeil paradoxal est le stade du sommeil au cours duquel la plupart des rêves se produisent et cette paralysie pourrait être la manière de la nature de nous assurer que nous n'agissons pas nos rêves.

Chaque cycle de sommeil complet dure environ 90-110 minutes. La première période de sommeil REM se produit habituellement environ 70 à 90 minutes après notre sommeil. Les premiers cycles de sommeil chaque nuit contiennent des périodes REM relativement courtes et de longues périodes de sommeil profond. Au fur et à mesure que la nuit progresse, les périodes de sommeil REM augmentent de longueur alors que le sommeil profond diminue. Le matin, les gens passent presque tout leur temps de sommeil aux étapes 1, 2 et REM. ¹⁰⁷

La relation entre le rêve et le sommeil paradoxal a été une des controverses parmi les chercheurs ayant des hypothèses différentes. La physiologie du sommeil REM explique-t-elle l'expérience des rêves, ou le sommeil ne subit-il pas une condition nécessaire ou pas suffisante pour rêver de se produire? ¹⁴

Une étude a émis l'hypothèse que différents processus physiologiques sous-tendent le rêve pendant le sommeil REM et non REM (NREM). Les chercheurs ont conclu que, bien que les «rêves» se produisent pendant les périodes REM et NREM, comme l'ont suggéré les chercheurs précédents, les rêves obtenus à partir de ces périodes diffèrent considérablement en qualité et en quantité et sont susceptibles d'être produits par différents processus. ⁸

La paralysie pendant le stade REM du sommeil pourrait nous assurer que nous n'agissons pas nos rêves.

L'imagerie visuelle, dans une étude distincte, a été signalée plus souvent après des éveils de REM par rapport au sommeil au stade 2. Ces résultats sont compatibles avec les chercheurs précédents qui ont décrit le sommeil paradoxal comme un état de grande quantité hallucinatoire visuelle et une qualité par rapport au sommeil NREM. 83% des réveils REM comparés à seulement 34% des éveils de la phase 2 ont abouti à des rapports d'imagerie. ¹¹

Une étude a proposé que l'hormone cortisol joue un rôle important dans le contrôle de l'état des systèmes de mémoire pendant le sommeil. Des niveaux élevés de cortisol, tels qu'ils sont observés tard dans la nuit et dans le contexte du sommeil paradoxal, perturbent la communication normale de l'hippocampe avec la néocorticité, ce qui entrave la forme de la consolidation de la mémoire qui dépend de cette communication. Dans le même temps, le contenu des rêves est également affecté. ⁸³

Dans le sommeil lent, le contenu des rêves reflète l'interaction normale entre les circuits hippocampiques et néocorticaux, ce qui permet d'émerger des souvenirs épisodiques typiques. Les mémoires épisodiques normales ne sont récupérées que pendant le sommeil à ondes lentes lorsque la communication de l'hippocampe à la néocortic est fonctionnelle.

Dans le sommeil paradoxal, cependant, le contenu des rêves ne reflète que l'activation néocorticale, ce qui nous rend compte de la nature fragmentée, souvent bizarre, de ces rêves.

L'ordinateur peut "voir" nos rêves

Les analyses d'IRMF peuvent révéler les images visuelles que nous avons dans notre cerveau pendant que nous rêvons, ont rapporté des chercheurs du Japon dans le journal Science . Simplement, ils ont trouvé une façon de voir nos rêves.

Les scientifiques identifient le commutateur neuronal pour rêver

Et si les rêves pouvaient être allumés ou éteints avec un déclencheur? Cette possibilité peut ne pas être trop loin, après que des chercheurs de l'Université de Californie-Berkeley aient dit avoir découvert un moyen de faire exactement cela.

Quels sont les mauvais rêves et les cauchemars?

Un cauchemar est un rêve affligeant qui oblige généralement au moins un réveil partiel. Le rêveur peut ressentir un certain nombre d'émotions troublantes dans un cauchemar, comme la colère, la culpabilité, la tristesse ou la dépression, mais les sentiments les plus courants sont la peur et l'anxiété.

Les cauchemars peuvent causer des émotions pénibles et peuvent être particulièrement troublants pour les enfants.

Les mauvais rêves, ou les cauchemars sont fréquents chez les adultes et les enfants. Ils peuvent être causés par:

• Stress
• Peur
• Traumatisme
• Problèmes émotionnels
• Médicaments ou consommation de drogues
• Maladie.

Comment décidez-vous si un rêve est considéré comme un «mauvais rêve» ou un «cauchemar»? Le contenu de 9 796 rapports de rêve a été recueilli, ce qui a révélé: ^32,75

• 253 cauchemars - comportait fréquemment une agression physique, des situations plus bizarres et plus émotionnellement intenses, contenant plus de faiblesses et des finalités malheureuses. 35% des cauchemars présentaient des émotions primaires autres que la peur.
• 431 mauvais rêves - contenait fréquemment des conflits interpersonnels. 55% des mauvais rêves contiennent des émotions primaires autres que la peur.

Dans une étude sur 840 athlètes allemands de divers sports, discuter de rêves pénibles pendant les soirées avant une compétition ou un jeu important: ⁴⁶

• Environ 15% des athlètes ont déclaré avoir connu au moins un rêve pénible avant une compétition ou un jeu important au cours des 12 mois précédents
• Un nombre presque égal d'athlètes ont signalé au moins un rêve pénible dans leur carrière sportive
• Dans environ 3% des événements, un rêve pénible s'est produit
• Le contenu des rêves signalé se référait principalement à l'échec sportif.

Un sondage portant sur les rêves, les cauchemars et les habitudes de sommeil de 30 femmes confrontées à la violence conjugale a été constaté: ⁶⁹

• 50% de l'échantillon a connu des cauchemars sur une base hebdomadaire
• Certaines des images des rêves comprenaient la noyade, la poursuite, la mort ou la mort d'autres
• 56% ont connu un rêve récurrent
• La plupart des femmes ont du mal à s'endormir et, en moyenne, ont dormi 6 heures et demie par nuit.

La théorie de la simulation de la menace du rêve (TST) affirme que la conscience des rêves est essentiellement un mécanisme de défense biologique ancien, choisi de manière évolutive pour sa capacité à simuler de façon répétée des événements menaçants.

Les enfants qui vivent dans un environnement dans lequel leur bien-être physique et psychologique sont constamment menacés devraient alors avoir un système de production de rêves et de simulation de menaces hautement activé, alors que les enfants vivant dans un environnement sûr et sans indication de menace devraient avoir un faible pouvoir Système activé.

Les résultats d'une étude avec des rapports de rêve provenant d'enfants Kurdes sévèrement traumatisés et moins traumatisés et d'enfants finlandais ordinaires et non traumatiques ont montré que les enfants sévèrement traumatisés ont signalé un nombre beaucoup plus élevé de rêves, avec leurs rêves, y compris un nombre plus élevé d'événements de rêve menaçants. Les menaces des rêves des enfants traumatisés étaient également plus sévères que les menaces d'enfants moins traumatiques ou non traumatiques. ⁸⁰

Une étude portant sur 190 élèves de l'école normale âgés de 4 à 12 ans a signalé les symptômes d'anxiété suivants:

• Craintes - 75,8%
• Préoccupations - 67,4%
• Des rêves effrayants - 80,5%.

Les peurs de rêves effrayants étaient fréquentes chez les enfants âgés de 4 à 6 ans, devenant encore plus importants chez les jeunes de 7 à 9 ans, puis diminuent de fréquence chez les jeunes de 10 à 12 ans.

Les types de peurs, d'inquiétudes et de rêves ont changé entre les groupes d'âge, les craintes et les rêves effrayants liés aux créatures imaginaires diminuant avec l'âge. En revanche, les inquiétudes concernant la performance des tests ont augmenté avec l'âge. ⁹⁵

Les résultats des rapports de rêve de 610 garçons et filles rappelant des rêves perturbateurs et normaux à la fois à 13 et 16 ans met en lumière la façon dont la prévalence des rêves perturbateurs est particulièrement marquée pour les adolescentes. Le rappel fréquent des rêves perturbateurs est associé à des symptômes pathologiques de l'anxiété des traits, même chez les filles de moins de 13 ans. ⁹³

Conditions

Certaines conditions semblent augmenter la fréquence des cauchemars chez les individus tels que:

• Migraine: les rêves récurrents comportant des images visuelles complexes, souvent des cauchemars terrifiants, peuvent apparaître sous la forme de symptômes d'aura de migraine. ⁹⁴ Le cerveau des migraines semble rêver avec des traits particuliers, tous avec une connotation négative, comme la peur et l'angoisse. ¹⁸
• Apnée du sommeil: les patients atteints d'apnée du sommeil ont plus de rêves émotionnellement négatifs que les ronflements endormis. ⁵⁰
• Dépression: les cauchemars fréquents sont associés à une tendance suicidaire chez les patients souffrant de dépression majeure. ⁹⁸

Quels sont les terreurs de la nuit / la terreur du sommeil?

Les terreurs nocturnes sont très différentes des cauchemars. Le comportement d'un enfant souffrant de terreurs nocturnes peut comporter:

• En hurlant
• En criant
• Traverser
• Panique
• Sauter du lit
• Incapacité de reconnaître les parents essayant de les réconforter.

Des terrasses nocturnes se produisent lors du réveil brutal du sommeil NREM profond, alors que des cauchemars sont censés se produire pendant le sommeil paradoxal.

On estime qu'environ 1 à 6% des enfants aux États-Unis vivent une terreur de sommeil à un moment donné de leur enfance. C'est fréquent chez les enfants de 3 à 12 ans. Les enfants ne sont pas complètement éveillés dans ces épisodes, même si leurs yeux sont ouverts, et ils n'ont habituellement aucun souvenir de l'événement le lendemain.

Les épisodes se produisent généralement au début de la nuit et peuvent continuer pendant plusieurs minutes (jusqu'à 15 minutes).

Les terreurs nocturnes sont plus fréquentes chez les enfants ayant des antécédents familiaux de terreurs nocturnes ou de somnambules.

Une attaque terroriste de nuit peut être déclenchée par tout ce qui suit:

• Augmente le sommeil profond de l'enfant, comme la fatigue, la fièvre ou certains types de médicaments.
• Rend l'enfant plus susceptible de se réveiller du sommeil profond, comme l'excitation, l'anxiété ou le bruit soudain.

La plupart des enfants finiront par devenir des terreurs nocturnes.

Les études sur les cohortes jumelles et les familles avec la terreur du sommeil et le somnambulisme suggèrent une participation génétique des parasomnies (une catégorie de troubles du sommeil qui impliquent des mouvements anormaux, des comportements, des émotions, des perceptions et des rêves qui se produisent tout en s'endormant, dormant, entre les stades du sommeil ou pendant l'éveil Du sommeil).

Le syndrome des jambières inoccupées et la respiration désordonnée ont montré une récidive familiale. On a montré que le syndrome des jambes sans repos avait une implication génétique. ¹¹⁷

Les terreurs nocturnes ont également été liées aux amygdales agrandies et aux adénoïdes.

Quels sont les rêves récurrents?

Un rêve récurrent est un type de rêve qui se produit régulièrement lorsque nous dormons.

Une étude de 212 rêves récurrents qui ont été marqués en utilisant une version légèrement élargie de l'échelle de notation Dream Threat a montré: ⁷⁴

• 66% des rapports récurrents des rêves comportaient une ou plusieurs menaces. Les menaces étaient dangereuses et visaient le rêveur. Face à une menace, le rêveur a eu tendance à prendre des mesures défensives ou évasives qui étaient possibles et raisonnables.
• Moins de 15% des rêves récurrents représentaient des situations réalistes et probables qui étaient essentielles à la survie physique ou à la réussite de la reproduction. Au cours de ces rêves, le rêveur a rarement réussi à fuir la menace malgré des efforts importants et appropriés.

Ces résultats fournissent un soutien mitigé pour la théorie de la simulation des menaces. ⁷⁴

La recherche indique que les rêves récurrents chez les adultes sont associés à un mauvais état de vie psychologique. Les auteurs d'une étude ont émis l'hypothèse que les enfants qui signalent des rêves récurrents montreraient un meilleur ajustement psychosocial que les enfants sans rêve récurrent.

Dans un examen des rapports de rêve et des mesures d'ajustement psychosocial dans 168 enfants âgés de 11: ⁶¹

• 35% des enfants ont déclaré avoir connu un rêve récurrent au cours de la dernière année.
• Les garçons qui signalent des rêves récurrents ont rapporté des scores significativement plus élevés pour une agression réactive que ceux qui ne l'ont pas fait.

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