Comment avoir un été sain


Comment avoir un été sain

L'été peut être un moment de repos, d'excitation et de plaisir, mais il accueille également un certain nombre de dangers pour la santé, si les gens ne prennent pas de précautions simples.

Avec les journées ensoleillées et le temps chaud, l'été risque de coups de soleil, d'allergies, de morsures d'insectes et d'autres complications potentielles pour la santé.

Voici quelques conseils pour profiter d'un été sans problème.

Sortez, soyez en forme

L'été est le moment de sortir et de se mettre en forme, mais attention aux dangers, aussi.

L'été peut être un bon moment pour faire de l'activité physique et se mettre en forme, surtout si plus de jours et de vacances offrent des opportunités supplémentaires pour les loisirs.

Marcher dans le pays, ou même dans les rues de la ville, aller dans un zoo, explorer une réserve naturelle, faire du vélo le long de l'océan ou prendre une promenade en raquette sont toutes des activités amusantes pour l'été, explique le Dr Shivakumar, du Gottlieb Memorial Hospital de Melrose Park, IL.

Dans les endroits où l'été est très chaud, il peut être tentant de rester à l'intérieur avec la climatisation. Même alors, tôt le matin et en fin d'après-midi, c'est un bon moment pour faire une promenade.

L'activité physique est bonne pour la santé mentale, elle peut éviter l'obésité et elle améliore la forme physique. On pense également à réduire le risque de cancer du sein et d'autres cancers, du psoriasis, il améliore la connaissance chez les enfants et les personnes âgées, ce qui entraîne un meilleur sommeil.

Mais avant de partir en plein air, que ce soit une promenade dans le parc ou un voyage de camping familial, assurez-vous que vous êtes protégé contre certains risques d'été communs.

protection solaire

La lumière du soleil est bonne pour le corps. C'est une excellente source de vitamine D, et cela peut améliorer l'humeur. Cependant, comme beaucoup de choses, trop peut être dangereux.

Il existe deux types de rayons solaires: UVA et UVB.

Les rayons UVA pénètrent profondément dans les couches de la peau, et ils créent un bronzage qui apparaît rapidement et qui s'efface. Ils peuvent également causer des dégâts graves. Les rayons UVA pénètrent profondément dans la peau, affectent les tissus conjonctifs et les vaisseaux sanguins et entraînent une perte d'élasticité, de rides et de vieillissement.

Le Dr Shivakumar ajoute:

Les dommages causés par l'UVA peuvent rendre plus difficile le corps à lutter contre les maladies et peut entraîner des cancers de la peau comme le cancer du mélanome, des cellules squameuses et des cellules basales ".

Passer trop longtemps au soleil conduit à une surexposition de la peau aux rayons UVA et UVB. Finalement, cela peut causer des cancers de la peau potentiellement mortels.

Utilisez un écran solaire pour protéger contre les coups de soleil et le cancer de la peau.

L'American Cancer Society estime que plus de 3,5 millions de nouveaux cas de cancer de la peau sans mélanome seront diagnostiqués aux États-Unis en 2016 et plus de 76 000 cas de mélanome, le genre le plus grave.

De nombreux cas sont liés à une surexposition aux rayons UVA. Pourquoi cela ne se comprend pas complètement, mais on pense que les rayons UVA peuvent entraîner un stress oxydatif.

Pour protéger la peau des rayons UVA, un écran solaire à large spectre qui bloque les rayons UVA et UVB et qui a un facteur de protection d'au moins SPF 30 est nécessaire.

Le Dr Shivakumar recommande d'appliquer une quantité de "verre de tir" de la tête à l'autre et de l'appliquer à nouveau après la nage ou la transpiration.

Pour la protection contre les coups de soleil, il est conseillé d'utiliser non seulement un écran solaire, mais aussi des vêtements de protection, et de rester à l'ombre.

Restez hydraté: buvez de l'eau

Par temps chaud, il est crucial de boire beaucoup d'eau et de reconstituer tous les liquides perdus par la transpiration.

Les boissons contenant de l'alcool ou de la caféine ne sont pas efficaces contre la déshydratation. Ils peuvent augmenter la production de fluide, ce qui rend plus difficile à hydrater correctement.

Les signes de déshydratation comprennent:

  • Bouche sèche
  • Mal de tête
  • Légèreté
  • Vertiges
  • Peu ou pas d'urination
  • Constipation
  • Crampes musculaires.

La déshydratation peut conduire à un certain nombre de conditions.

L'épuisement par la chaleur peut provoquer les symptômes suivants:

  • Peau fraîche et humide avec des bosses de poule au chaud
  • Transpiration intense
  • Malaise
  • Vertiges, nausées et maux de tête
  • Fatigue
  • Un pouls faible, rapide et une pression artérielle basse en position debout
  • Crampes musculaires
  • Mal de tête.

Il peut progresser au coup de chaleur, ce qui peut être fatal. La clinique Mayo conseille à quiconque éprouve des symptômes d'épuisement par la chaleur pour arrêter et se reposer dans un endroit frais et pour boire de l'eau ou des boissons sportives.

Le risque de chaleur survient lorsque la température corporelle monte dangereusement élevée, supérieure à 105,1 degrés Fahrenheit, et elle ne peut plus se refroidir. C'est une urgence médicale, car elle peut être fatale.

Porter des vêtements légers, éviter la lumière directe du soleil, utiliser de la climatisation, boire de l'eau et éviter les repas lourds peut aider à réduire le risque d'épuisement par la chaleur et de chaleur.

Les crises peuvent résulter d'un manque d'électrolytes. Les électrolytes envoient des signaux électriques d'une cellule à l'autre. Lorsque les niveaux d'électrolyte sont trop bas, ces signaux ne fonctionnent pas correctement, entraînant des contractions musculaires involontaires.

Un œdème cérébral peut se produire lors de l'alcool après avoir été déshydraté. Le corps envoie de l'eau aux cellules, mais il peut envoyer trop, provoquant une gonflement et une rupture des cellules.

Une déshydratation grave peut entraîner une insuffisance rénale, le coma et la mort.

Lors de l'exercice, il est judicieux de porter une bouteille avec de l'eau.

Bugs et insectes

Les piqûres d'insectes sont responsables de plus d'un demi-million de visites de salles d'urgence chaque année aux États-Unis, selon The National Pest Management Association (NPMA).

Certains insectes peuvent donner une peau douloureuse.

Les stingers d'été incluent les abeilles, les gilets jaunes, les guêpes et les frelons.

Lorsque l'extérieur, en particulier dans les climats plus chauds, il est judicieux d'utiliser un insectifuge qui contient soit 30 à 50% de DEET, soit 15% de picaridin. Selon le Prévention des guêpes et des piétons Site Web, il est peu probable que les insectifuges dissuadent les guêpes, mais ceux contenant DEET peuvent aider à les repousser.

Les piqûres et les piqûres peuvent entraîner des réactions allergiques et des infections.

Les conseils de la NPMA pour prévenir les piqûres d'insectes incluent:

  • Garder les fenêtres et les portes fermées
  • Lancer les ordures aussi souvent que possible
  • Porter des chaussures fermées tout le temps
  • Évitez l'utilisation excessive de parfum
  • Évitez de porter des couleurs sombres ou des estampes florales qui peuvent attirer des guêpes
  • Contacter un professionnel des ravageurs agréé pour faire face aux infestations.

Si quelqu'un est piqué et a une réaction, l'aide médicale devrait être recherchée immédiatement.

Enlever l'éperon et laver la zone avec du savon et de l'eau peut soulager le gonflement, les démangeaisons et la douleur.

L'application d'un sac à glace ou d'un chiffon froid et de prise d'ibuprofène ou d'un analgésique en vente libre peut vous aider. Un antihistaminique, comme Benadryl, peut aider à décourager les démangeaisons et le gonflement.

Les gilets jaunes, les guêpes et les frelons sont attirés par des barbecues, des bonbons et des protéines à l'arrière-cour.

Leur piqûre n'est plus dangereux que celui d'autres insectes piquants, mais ils ont tendance à piqueter à maintes reprises. Cela peut constituer une grave menace pour les adultes et les enfants.

Chaleur et feu

Le Dr Roger Yurt, directeur du Hearst Burn Center à New York-Presbyterian Hospital et Weill Cornell Medical Center, recommande une liste de conseils de sécurité pour réduire le risque d'accidents liés à la chaleur et au feu pendant les vacances d'été.

Il recommande:

  • Garder les barbecues loin de tout ce qui peut prendre feu. Il est important de vérifier la grille pour des fuites, des bosses ou des fissures, et pour allumer le match avant d'allumer le gaz.
  • Le 4 juillet, restez à au moins 500 pieds de l'exposition des feux d'artifice et gardez les enfants loin des feux d'artifice usés ou des étincelles.
  • Si le radiateur de voiture surchauffe, attendez que le moteur refroidisse avant de retirer le capuchon.

Lorsque vous amusez cet été, restez en sécurité.

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