Une nouvelle étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine Relie une demi-heure d'activité physique, 6 jours par semaine, avec un risque de mort de 40% moins chez les hommes âgés.

Les hommes qui ont pris des exercices réguliers modérés à vigoureux ont vécu pendant 5 ans plus longtemps en moyenne que les hommes sédentaires.

Les chercheurs derrière l'étude, de la Norwegian School of Sports Sciences à Oslo, en Norvège, ont examiné les données des participants inscrits à l'étude d'Oslo. Dans le cadre de l'étude d'Oslo, environ 15 000 hommes norvégiens nés entre 1923 et 1932 se sont soumis pour un bilan de santé en 1972-73.

À la vérification de la santé, les données ont été recueillies auprès des participants sur la taille, le poids, le cholestérol, la tension artérielle, l'état de tabagisme et les niveaux d'activité physique. Les participants ont été classés selon le niveau d'activité physique comme suit:

• Sedentaire (regarder la télévision / lecture)
• Lumière (marche ou cyclisme, y compris à destination et en provenance du travail pendant au moins 4 heures par semaine)
• Modéré (exercice formel, activités sportives, jardinage lourd pendant au moins 4 heures par semaine)
• Vigoureux (formation difficile ou sports de compétition plusieurs fois par semaine).

En 2000, 5 738 des participants survivants ont répété le bilan de santé et ont été surveillés pendant 12 ans pour enquêter sur les associations entre les niveaux d'activité physique des participants et le risque de décès. Au cours de cette période de surveillance, 2 154 des autres participants sont décédés.

Juste 1 heure d'exercice par semaine liée à un risque de mort réduit

En analysant les données, les auteurs de l'étude ont constaté que moins d'une heure par semaine d'activité physique légère n'était associée au risque de décès par aucune cause. Cependant, plus d'une heure d'activité physique par semaine a été liée à une diminution de risque de 32-56%.

Pour une activité physique vigoureuse, moins d'une heure par semaine était liée à un risque réduit de 23 à 37% pour les décès par une cause quelconque. Les hommes qui ont pris des exercices réguliers modérés à vigoureux ont vécu pendant 5 ans plus longtemps en moyenne que les hommes sédentaires.

Dans l'ensemble, 30 minutes d'activité physique légère ou vigoureuse, 6 jours par semaine, ont été liées à une réduction de 40% du risque de décès par une quelconque cause.

Les auteurs rapportent également que lorsqu'ils ont pris en compte la manière dont le risque de décès par maladie cardiaque et accident vasculaire cérébral augmente avec l'âge, cela n'a fait qu'une légère différence dans les résultats.

Cependant, les auteurs soulignent que, dans ce type d'étude d'observation, il est difficile d'être concluant sur les causes et les effets. Par exemple, ce ne sont peut-être que les participants les plus sains de la première vague de l'étude qui ont participé à la deuxième vague, ce qui a entraîné l'abaissement du risque général.

Malgré cela, les chercheurs disent que les différences dans les résultats entre les groupes physiquement actifs et les sédentaires ont été si frappantes, même à l'âge de 73 ans, selon lesquelles ils devraient faire plus d'efforts pour encourager les hommes âgés à accroître leur activité physique. Un large éventail de problèmes de santé pourrait être évité par ce changement de style de vie simple, conclure les auteurs.

En 2014, une équipe de l'Institut Karolinska en Suède a rapporté que les hommes qui marchaient ou faisaient des cycles pendant 20 minutes ou plus chaque jour étaient 30% moins susceptibles de mourir de toute cause et 39% moins susceptibles de mourir du cancer de la prostate comparé aux hommes qui A fait moins de cette quantité d'exercice chaque jour.

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