Un sommeil insuffisant peut augmenter la tension artérielle nocturne


Un sommeil insuffisant peut augmenter la tension artérielle nocturne

L'existence de périodes prolongées de sommeil insuffisant est liée à une augmentation significative de la tension artérielle pendant les heures de nuit.

Un sommeil insuffisant est lié à des erreurs professionnelles.

Ceci a été la découverte d'une petite étude de Mayo Clinic qui a été présentée à la 64ème session scientifique annuelle de l'American College of Cardiology à San Diego dimanche.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) disent qu'un sommeil insuffisant est une épidémie de santé publique aux États-Unis.

Un sommeil insuffisant est lié aux accidents de véhicules à moteur, aux catastrophes industrielles et aux erreurs médicales et professionnelles.

Les personnes qui ne dorment pas sont également plus exposées aux maladies chroniques telles que l'hypertension artérielle, le diabète, l'obésité et la dépression, ainsi que le cancer, le décès prématuré et la réduction de la qualité de vie et de la productivité.

Pour leur étude, l'équipe de Mayo a inscrit huit personnes en bonne santé de poids normal, âgées de 19 à 36 ans, dans un procès d'hospitalisation de 16 jours.

Les 4 premiers jours ont été une période d'acclimatation. Ensuite, ont suivi 9 jours de restriction de sommeil (4 heures de sommeil par nuit) ou de sommeil normal (9 heures par nuit) et 3 jours de récupération.

La tension artérielle des participants a été surveillée régulièrement pendant la période d'étude.

Les résultats ont montré que pendant la nuit, les lectures moyennes de la pression artérielle dans la phase de restriction du sommeil par rapport à la phase normale du sommeil étaient de 115/64 mm / Hg par rapport à 105/57 mm / Hg.

Normalement, on s'attend à ce que la tension artérielle tombe pendant la nuit, mais les chercheurs ont constaté que ce n'était pas le cas pendant la période de sommeil restreinte.

Les chercheurs ont également constaté que le rythme cardiaque nocturne était plus élevé pendant la phase de restriction du sommeil que la phase normale du sommeil.

Auteur principal de la nouvelle étude, le Dr Naima Covassin, chercheur dans le Département des maladies cardiovasculaires de Mayo à Rochester, MN, dit:

Nous savons que l'hypertension artérielle, en particulier pendant la nuit, est l'un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque, et les Américains ne dorment pas suffisamment.

Pour la première fois, nous avons démontré que le sommeil insuffisant entraîne une augmentation de la tension artérielle nocturne et diminue la pression sanguine nocturne en utilisant une étude contrôlée qui imite la perte de sommeil subie par de nombreuses personnes ".

Les résultats font partie d'une étude continue de la Clinique Mayo financée par l'Institut national du coeur, des poumons et du sang (NHLBI).

Conseils pour avoir une bonne nuit de sommeil

La Fondation nationale du sommeil suggère un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour que votre chambre soit amicale:

  • Éteignez les lumières environ une heure avant le coucher pour signaler à votre corps que le temps de sommeil approche
  • Faites votre chambre paisible et relaxante en la décorant avec amour et en la gardant sans encombre
  • Gardez votre chambre douce pour dormir - 60-67 ° F (16-19 ° C) est idéal
  • Choisissez des matelas et des oreillers qui vous conviennent
  • Gardez le bruit au minimum - un ventilateur ou un conditionneur de bruit peut aider en donnant un fond apaisant cohérent
  • Entourez-vous de parfums apaisants - ils peuvent améliorer l'humeur avant le coucher
  • Éteignez l'électronique pendant le sommeil - les récepteurs de lumière dans le signal de la rétine au cerveau sur l'état du monde extérieur et peuvent affecter les rythmes du sommeil-réveil.

D'autres habitudes pour favoriser le bon sommeil comprennent aller au lit à la même heure chaque nuit et se lever à la même heure tous les matins, plus éviter les grands repas, la caféine et l'alcool près du coucher, et éviter la nicotine.

Pendant ce temps, Medical-Diag.com A récemment appris qu'une étude portant sur l'apnée du sommeil est liée à un risque significativement plus élevé d'accidents de véhicules à moteur. Cependant, les chercheurs de Suède ont également constaté que le risque diminue avec une prestation positif efficace efficace sur les voies aériennes (CPAP).

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Section Des Questions Sur La Médecine: Psychiatrie