Troubles du sommeil de l'enfance: comment ils affectent la santé et le bien-être?


Troubles du sommeil de l'enfance: comment ils affectent la santé et le bien-être?

Même si environ 25 à 40% des enfants et des adolescents aux États-Unis connaissent une certaine forme de trouble du sommeil, de telles conditions sont souvent négligées, avec un manque de compréhension de l'importance de la bonne nuit de sommeil pour le présent de l'enfant et la santé de la vie future. Conformément à la Semaine nationale de sensibilisation au sommeil, nous examinons comment les problèmes de sommeil peuvent affecter la santé à court et à long terme des enfants et des adolescents et ce que les parents peuvent faire pour réduire ces risques.

L'insomnie affecte environ 25% des enfants et des adolescents, tandis que l'apnée obstructive du sommeil affecte environ 2-4% des enfants.

Lorsque vous pensez aux troubles du sommeil chez les enfants, les premiers types susceptibles de prendre en compte sont les terreurs nocturnes, les cauchemars et le somnambulisme. Ceux-ci tombent dans une classe de troubles du sommeil connus sous le nom de parasomnies.

On estime que jusqu'à 6,5% des enfants - en particulier ceux âgés de 4 à 12 ans - subissent des terreurs nocturnes, définis comme des épisodes de peur intense, de cris et de flambées pendant le sommeil. Environ 3% des enfants d'âge préscolaire et d'âge scolaire ressentent des cauchemars, alors que jusqu'à 15% d'enfants âgés de 4 à 12 ans passent le sommeil.

Peut-être moins associé aux enfants et aux adolescents est l'insomnie et l'apnée obstructive du sommeil. En fait, l'insomnie, l'incapacité de s'endormir ou l'éveil fréquent, est estimée à environ 25% des enfants et des adolescents. L'apnée obstructive du sommeil - lorsqu'un individu cesse de respirer pendant de longues périodes pendant le sommeil - affecte environ 2-4% des enfants.

Quelles sont les causes et les symptômes des troubles du sommeil de l'enfance?

Il existe un certain nombre de facteurs qui peuvent causer des troubles du sommeil chez les enfants et les adolescents.

Tout comme les adultes, les enfants et les adolescents peuvent éprouver du stress, ce qui peut entraver le sommeil. La consommation de boissons énergétiques - qui contiennent de la caféine - est également connue pour perturber le sommeil, tout comme l'utilisation de certains médicaments, comme les antidépresseurs et les corticostéroïdes.

Les enfants et les adolescents sont également plus susceptibles de développer des troubles du sommeil s'ils ont des antécédents familiaux de telles conditions, de mauvaises habitudes de sommeil ou de mauvaise «hygiène du sommeil» - comme aller au lit à des moments irréguliers ou tenter de dormir dans un environnement inadéquat - Peut affecter négativement la qualité du sommeil.

De plus en plus, les chercheurs soulignent l'utilisation de la technologie comme moteur des troubles du sommeil. Le mois dernier, Medical-Diag.com Rapporté sur une étude publiée dans BMJ Open Que les enfants trouvés sont 50% plus susceptibles d'avoir des problèmes pour dormir si ils passent 4 heures par jour ou plus à l'aide de dispositifs multimédias.

«Dans les adolescents, avec l'augmentation de la popularité de la technologie, de nombreux adolescents restent très en retard pour communiquer avec des amis sur les smartphones et les tablettes. La stimulation et l'exposition à la lumière de ces appareils sont associées aux heures de sommeil et à l'insomnie tardives», le Dr Neil Kline, Médecin de sommeil et interniste à l'American Sleep Association, a déclaré Medical-Diag.com .

Bien que souvent inoffensif, le ronflement peut être un indicateur majeur d'un trouble du sommeil chez les enfants et les adolescents. Cela peut être un signe d'apnée du sommeil ou une qualité de sommeil perturbée.

D'autres symptômes des troubles du sommeil à surveiller comprennent la difficulté à dormir, la fatigue de jour, la mauvaise mémoire, le manque de concentration, la réduction de l'attention, l'irritabilité et les sautes d'humeur, l'hyperactivité et la dépression.

"S'il y a un souci de problème de sommeil, comme un enfant prenant plus de 20 à 30 minutes pour s'endormir, ne pas dormir pendant la nuit après environ 1 an, ou le ronflement, il est important de discuter avec le pédiatre de l'enfant, Un fournisseur de soins de santé ou un médecin du sommeil », a déclaré le Dr Shalini Paruthi, porte-parole de l'American Academy of Sleep Medicine (AASM).

Les enfants et les adolescents ne dorment pas suffisamment

Selon les recommandations récemment mises à jour de la National Sleep Foundation (NSF), le nombre d'heures de sommeil requis pour les enfants et les adolescents est le suivant:

Au cours des 20 dernières années, le nombre d'heures que les adolescents dorment chaque nuit est tombé.

  • Nouveau-nés (0-3 mois): 14 à 17 heures par jour
  • Les nourrissons (4-11 mois): 12 à 15 heures
  • Tout-petits (1-2 ans): 11-14 heures
  • Enfants d'âge préscolaire (3-5 ans): 10-13 heures
  • Age scolaire (6-13 ans): 9-11 heures
  • Adolescents (14-17 ans): 8 à 10 heures.

Cependant, il semble que de nombreux enfants et adolescents ne respectent pas les recommandations du sommeil.

Un sondage de 2014 de la NSF, qui a demandé aux parents d'estimer combien de sommeil leur enfant arrive à la soirée scolaire, a constaté que les enfants âgés de 6 à 10 ans ne recevaient que 8,9 heures de sommeil par nuit alors que les enfants de 13 à 14 ans ne sont que Environ 7,7 heures de sommeil chaque nuit.

Plus récemment, Medical-Diag.com Rapporté sur une étude publiée dans le journal Pédiatrie Révélant que le nombre d'heures que les adolescents dorment chaque nuit a diminué au cours des 20 dernières années.

L'étude, qui a impliqué plus de 270 000 adolescents, a révélé que 72% des jeunes de 15 ans recevaient au moins 7 heures ou dormissaient chaque nuit en 1991, mais cela ne représentait que 63% en 2012.

«Les retombées dans le sommeil chez les adolescents autodéclarés au cours des 20 dernières années sont préoccupantes et suggèrent qu'il existe potentiellement un problème de santé publique important qui justifie l'éducation sanitaire et les approches en matière d'alphabétisation», a déclaré l'auteur principal de l'étude, le Dr Katherine W. Keyes, du Morningman de l'Université de Columbia École de santé publique.

Mais pourquoi le manque de sommeil chez les enfants et les adolescents est-il un problème de santé publique?

La privation de sommeil liée à l'obésité, au diabète et aux problèmes cardiaques

La privation de sommeil peut causer un certain nombre de problèmes de santé pour les enfants et les adolescents, tant dans l'enfance que dans l'âge adulte.

En 2011, une étude publiée en Le BMJ Ont affirmé que les enfants qui n'entendent pas assez sont plus susceptibles de devenir en surpoids que les enfants qui ont suffisamment de sommeil.

Une autre étude publiée en The Journal of Pediatrics En décembre 2014 a rapporté une conclusion similaire, associant un grave manque de sommeil et une respiration désordonnée dans la petite enfance avec un risque accru d'obésité.

Les chercheurs ont constaté que les enfants dont le temps de sommeil était le plus court à l'âge de 5 et 6 ans étaient de 60 à 100% d'augmentation du risque d'obésité à l'âge de 15 ans, comparativement à des enfants ayant suffisamment de sommeil.

"Si le sommeil altéré dans l'enfance est démontré de façon concluante pour engendrer de l'obésité future, il est vital pour les parents et les médecins d'identifier les problèmes de sommeil tôt, afin que des mesures correctives puissent être prises et que l'obésité soit empêchée", commente l'auteur principal de l'étude, le professeur Karen Bonuck, de Le Collège Albert Einstein de médecine de l'Université Yeshiva à New York, NY.

En mars de l'année dernière, une autre étude publiée dans le même journal a révélé que les adolescents en surpoids qui n'entendent pas suffisamment de sommeil risquent davantage de subir le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Des études antérieures ont également associé l'apnée du sommeil chez les enfants ayant une croissance retardée et une insuffisance cardiaque.

Le manque de sommeil rend presque impossible pour les enfants d'atteindre leur plein potentiel "

Il est largement admis que le sommeil est important pour l'apprentissage et la mémoire. En juin 2014, Medical-Diag.com Rapporté sur une étude qui a suggéré comme tel. Il a constaté que dormir après l'apprentissage augmente la croissance des connexions entre les cellules du cerveau, les aidant à communiquer entre eux.

Une étude plus récente a révélé que le sommeil est particulièrement important pour les compétences d'apprentissage des nourrissons. Publié dans le Actes de l'Académie nationale des sciences , Les chercheurs ont révélé que les nourrissons âgés de 6 à 12 mois qui avaient au moins une sieste de 30 minutes dans les 4 heures suivant l'apprentissage d'une nouvelle compétence étaient beaucoup plus susceptibles de démontrer les compétences qu'ils ont appris une fois qu'ils ont réveillé.

Avec des résultats comme ceux-ci, il n'est pas étonnant que le manque de sommeil et la mauvaise qualité du sommeil aient été associés à un faible apprentissage et à un niveau de scolarité chez les enfants et les adolescents.

Une étude de 2013 menée par des chercheurs du Boston College au Royaume-Uni a révélé que la privation de sommeil était un facteur majeur de la mauvaise note dans de nombreux pays. Tout en prenant des tests d'alphabétisation, 76% des Américains âgés de 9 à 10 ans ont été identifiés comme privés de sommeil, et ces étudiants ont eu des résultats plus faibles.

"Je pense que nous sous-estiment l'impact du sommeil. Nos données montrent que d'un pays à l'autre de l'échelle internationale, les enfants qui ont plus de sommeil atteignent plus de mathématiques, de sciences et de lecture. C'est exactement ce que montrent nos données", étudie le co-auteur Chad Minnich Raconté nouvelles de la BBC .

Le docteur Paruthi estime que le sommeil suffisant est crucial pour la santé et le développement d'un enfant. Elle a dit Medical-Diag.com :

Les troubles du sommeil chez les enfants et les adolescents peuvent les entraver à l'école, dans des situations sociales, dans le développement et presque tous les autres aspects de leur vie, l'impact négatif pouvant aller jusqu'à l'âge adulte. Sans un sommeil sain, il sera presque impossible pour les enfants d'atteindre leur plein potentiel."

Les parents ne devraient pas supposer que les enfants «pousseront» des troubles du sommeil

Il est possible que, lorsqu'un enfant ou un adolescent vieillit, les symptômes de son trouble du sommeil peuvent diminuer. C'est très probable pour les parasomnies, comme le somnambulisme et les terreurs nocturnes.

Mais dans certains cas, les troubles du sommeil peuvent persister jusqu'à l'âge adulte. "Par exemple, les enfants souffrant d'apnée du sommeil sont plus susceptibles de développer une apnée du sommeil en tant qu'adulte", a noté le Dr Kline.

En tant que tel, les médecins du sommeil disent que les parents ne devraient pas ignorer les signes de troubles du sommeil chez les enfants en supposant qu'ils «pousseront» eux-mêmes.

"Les parents ne devraient jamais supposer que leur enfant se développera à partir d'un trouble du sommeil", a déclaré le Dr Paruthi. "Les parents devraient parler au médecin de leur enfant de la façon dont leur enfant dort et discuter de tout problème potentiel de sommeil. Il est important pour un médecin de Surveillez les problèmes de sommeil pendant l'enfance, identifiez les causes sous-jacentes et prescrivez un traitement approprié si nécessaire.

Selon la forme de trouble du sommeil qu'un enfant a, il existe un certain nombre de traitements disponibles. Les médecins peuvent recommander un supplément de mélatonine, par exemple. La mélatonine est une hormone naturelle fabriquée par le corps qui aide à réguler le sommeil.

La thérapie cognitivo-comportementale peut également être utile, dans laquelle les approches psychologiques - plutôt que les médicaments - sont utilisées pour améliorer le temps de sommeil et la qualité de l'enfant.

Conseils pour améliorer le sommeil d'un enfant

Mais bien qu'il existe un certain nombre de thérapies qui peuvent aider à traiter les symptômes des troubles du sommeil, il existe de nombreuses choses que la NSF dit que les parents peuvent faire pour améliorer la probabilité que leur enfant reçoive une bonne nuit de sommeil:

La NSF dit que les parents devraient s'assurer que leur enfant dort dans un environnement adéquat; S'il est trop bruyant, trop froid ou trop chaud, cela peut perturber le sommeil.

  • Faire du sommeil une priorité de santé primaire dans votre famille
  • Parlez à votre enfant de l'importance du sommeil pour sa santé et son bien-être
  • Réglez les heures de sommeil régulières pour vous et vos enfants et respectez-les
  • Soyez conscient de la façon dont votre enfant utilise les appareils multimédias dans la chambre et définissez les limites à utiliser avant le coucher
  • Assurez-vous que vous et votre enfant êtes éduqué sur la façon dont la lumière des dispositifs média peuvent nuire au sommeil
  • Plutôt que de regarder la télévision, de jouer à des jeux vidéo ou de naviguer sur internet avant le coucher, encouragez votre enfant à lire un livre ou à écouter de la musique
  • Assurez-vous que votre enfant dort dans un environnement adéquat; S'il est trop bruyant, trop froid ou trop chaud, cela peut perturber le sommeil
  • Parlez à l'enseignant de votre enfant pour connaître sa vigilance pendant la journée scolaire et demandez-leur de vous informer s'ils s'endorment dans les leçons.

Pour en savoir plus sur la façon d'améliorer le sommeil de votre enfant, visitez le site Web de la NSF. Nos articles du Centre du savoir fournissent des informations plus générales sur les troubles du sommeil spécifiques, y compris l'apnée obstructive du sommeil et l'insomnie.

Bien-être : Importances du sommeil paradoxal et profond (Médical Et Professionnel Video 2018).

Section Des Questions Sur La Médecine: Psychiatrie