L'activité physique chez les enfants améliore leurs habitudes de sommeil


L'activité physique chez les enfants améliore leurs habitudes de sommeil

Une recherche publiée avant l'impression dans le Archives de maladies infantiles Rapporte que chaque heure du jour où les enfants sont inactifs ajoute trois minutes au moment où il leur faut s'endormir.

L'étude indique que les enfants qui s'endorment plus vite dorment plus longtemps. Bien qu'il semble que l'une n'est pas la conséquence directe de l'autre.

La recherche montre qu'environ 16 pour cent des parents d'enfants d'âge scolaire déclarent que leur enfant a du mal à dormir.

Il existe un lien entre les mauvais modèles de sommeil chez les enfants et les performances scolaires inférieures. Il est également lié à un risque accru de surpoids et d'obésité.

À l'aide d'un moniteur d'activité (appelé actigraph) utilisé pendant 24 heures, les auteurs ont évalué l'activité diurne et les modèles de sommeil d'un échantillon représentatif de 591 enfants de sept ans.

Ils ont obtenu des informations complètes sur les habitudes de sommeil pour 519 enfants. Ils ont pris en moyenne 26 minutes pour s'endormir. C'est ce qu'on appelle la latence du sommeil, allant de 13 à 42 minutes (intervalle interquartile).

Les parents ont signalé qu'environ un enfant sur dix avait souvent du mal à s'endormir rapidement. Ces enfants ont pris environ 15,5 minutes de plus pour se coucher.

Les enfants, qui étaient physiquement actifs pendant la journée, s'endorisaient plus rapidement que leurs pairs plus sédentaires. L'activité plus vigoureuse qu'ils ont fait, plus vite ils s'endormit.

De plus, chaque heure du jour consacrée à l'activité sédentaire a augmenté la latence du sommeil de trois minutes.

La latence plus lente du sommeil était également associée à une durée de sommeil plus longue. Il est tombé de plus de 11 minutes pour chaque heure supplémentaire de sommeil.

Les auteurs commentent ces résultats afin de valider ce que beaucoup de parents croient déjà: que fatiguer un enfant avec beaucoup d'activité physique augmentera la probabilité qu'il va bien dormir.

Ils écrivent en conclusion: «Cette étude souligne l'importance de l'activité physique pour les enfants, non seulement pour la condition physique, la santé cardiovasculaire et le contrôle du poids, mais aussi pour le sommeil».

«S'endormir: les déterminants de la latence du sommeil»

G M Nixon, J M D Thompson, D Y Han, D M O Becroft, P M Clark, E Robinson, K E Waldie, C J Wild, P N Black, E A Mitchell

Online First Arch Dis Child 2009; Doi 10.1136 / adc.2009.1574453

Arch Dis Child

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Section Des Questions Sur La Médecine: Pratique médicale