Le jogging difficile pourrait-il faire plus de mal que de bien?


Le jogging difficile pourrait-il faire plus de mal que de bien?

"Pas de douleur, pas de gain" est souvent la phrase utilisée lors de l'exercice. Mais en ce qui concerne le jogging, ce n'est peut-être pas le cas. Dans une nouvelle étude, les chercheurs ont constaté que les personnes qui se livrent à des exercices de jogging difficiles ont le même risque de mortalité que les non-joggeurs sédentaires, alors que les coureurs légers vivent le plus longtemps.

Moins est plus quand il s'agit de faire du jogging; Les chercheurs ont trouvé que le jogging léger était le meilleur pour améliorer l'espérance de vie.

Le Dr Peter Schnohr, de l'Hôpital de Frederiksberg à Copenhague, au Danemark, et ses collègues publient leurs résultats dans le Journal du Collège américain de cardiologie .

De nombreuses études ont associé une activité physique avec une mortalité réduite, certains suggérant que de faibles quantités d'exercice peuvent faire le travail. Une étude récente rapportée par Medical-Diag.com , Par exemple, affirme qu'une marche rapide quotidienne de 20 minutes pourrait réduire de 16 à 30% le risque de décès prématuré.

Le lien entre les niveaux inférieurs d'exercice et la mortalité réduite est soutenu par cette dernière étude, ce qui suggère que le jogging léger est le plus bénéfique pour abaisser le risque de décès prématuré.

Pour atteindre leurs résultats, le Dr Schnohr et ses collègues ont analysé 5.048 personnes en bonne santé qui faisaient partie de l'étude du coeur de la ville de Copenhague. Parmi ceux-ci, 1 988 étaient des joggeurs et 3 950 étaient des non-joggeurs sédentaires.

Plus de 12 ans de suivi, les chercheurs ont suivi la fréquence de jogging des participants, le nombre d'heures qu'ils ont passées au jogging et leur rythme de jogging.

Jogging plus de quelques fois par semaine à un rythme intense "peut-être nuisible"

Au cours de l'étude, il y a eu 28 décès parmi les joggeurs et 128 parmi les non-joggeurs. L'équipe note que dans l'ensemble, les joggeurs étaient plus jeunes, avaient une prévalence plus faible de diabète et de tabagisme et avaient une pression artérielle et un indice de masse corporelle (IMC) plus faibles.

Les chercheurs ont constaté que les participants qui ont fait du jogging pendant 1-2 à 4 heures par semaine pendant plus de 3 jours ont eu la plus faible mortalité et des taux de mortalité plus faibles ont été identifiés parmi ceux qui ont fait du jogging à un rythme lent ou modéré. Les taux de mortalité les plus élevés ont été observés à la fois dans les joggeurs rapides et les non-joggeurs sédentaires.

Commentant les résultats, le Dr Schnohr dit:

L'association en forme de U entre le jogging et la mortalité suggère qu'il peut y avoir une limite supérieure pour le dosage de l'exercice optimal pour les bienfaits pour la santé. Si votre objectif est de réduire le risque de décès et d'améliorer l'espérance de vie, faire de la jogging quelques fois par semaine à un rythme modéré est une bonne stratégie. Quelque chose de plus n'est pas seulement inutile, il peut être dangereux."

Les Lignes directrices sur l'activité physique pour les Américains stipulent que les adultes devraient participer à 2,5 heures d'activité aérobie à intensité modérée ou à 1,25 heures d'activité aérobie à intensité énergétique chaque semaine.

Dr. Schnohr note que le jogging léger dans cette étude représente un exercice vigoureux, tandis que le jogging intense représente un exercice très vigoureux. "Lorsqu'il a été réalisé pendant des décennies, ce niveau d'activité pourrait poser des risques pour la santé, en particulier pour le système cardiovasculaire", ajoute-t-il.

En novembre 2014, Medical-Diag.com Rapporté sur une étude suggérant courir pendant 30 minutes au moins trois fois par semaine peut ralentir le processus de vieillissement.

Abou Debeing - Tombé sur elle (Clip officiel) ft. Dadju (Médical Et Professionnel Video 2021).

Section Des Questions Sur La Médecine: Pratique médicale