Investir dans un sommeil de bonne qualité en tant qu'adolescents jeunes ou d'âge moyen peut être la clé d'une bonne mémoire plus tard dans la vie, selon une nouvelle étude publiée dans le journal Perspectives sur la science psychologique .

Il pourrait être judicieux d'investir dans un sommeil de bonne qualité en tant qu'adulte jeune ou d'âge moyen afin de bénéficier de la mémoire de la vieillesse, selon l'étude.

L'association entre le sommeil et le fonctionnement cognitif a été largement étudiée, et il est de plus en plus admis que le sommeil affecte l'apprentissage et la capacité de la mémoire.

En juin de l'année dernière, Medical-Diag.com Rapporté sur une étude affirmant que le sommeil aide à renforcer la mémoire après l'apprentissage, alors que plus récemment, une étude publiée dans le Actes de l'Académie nationale des sciences Une sine de jour peut aider les jeunes enfants à se souvenir des compétences et du comportement nouvellement acquis.

Les chercheurs de cette dernière étude - y compris Michael Scullin, Ph.D., du Département de psychologie et de neurosciences de l'Université de Baylor à Waco, TX - notent qu'à mesure que nous vieillissons, nous avons tendance à dormir moins et ont moins de «sommeil lent», qui Est connu pour être important pour la mémoire.

Scullin et son collègue Donald Bliwise, du Département de neurologie de la Faculté de médecine de l'Université Emory d'Atlanta, en Géorgie, ont entrepris de voir si ces changements de sommeil liés à l'âge affectent le fonctionnement cognitif.

«Investir dans le sommeil avant plutôt que d'essayer de compenser plus tard»

Les chercheurs ont mené une revue approfondie de plus de 200 études datant de plus d'un demi-siècle, qui a analysé l'association entre le sommeil et le fonctionnement cognitif.

Les participants à l'étude ont été divisés en trois groupes d'âge: jeunes (âgés de 18 à 29 ans), âge moyen (âgés de 30 à 60 ans) et âgés de 60 ans et plus.

Scullin et Bliwise ont évalué les données autodéclarées sur combien d'heures, en moyenne, les participants dorment chaque nuit, combien de temps cela prend-ils pour aller dormir, la fréquence à laquelle ils se réveillent pendant la nuit et leur fatigue qu'ils ressentent pendant la journée.

Les résultats de l'analyse ont révélé que les jeunes et les personnes d'âge moyen ont tendance à avoir plus de sommeil et une meilleure qualité de sommeil que les adultes plus âgés, ce qui semble profiter à leur fonctionnement cognitif plus tard dans la vie. "Nous avons rencontré des études qui ont montré que dormir bien dans l'âge moyen A prédit un meilleur fonctionnement mental 28 ans plus tard ", note Scullin.

Une bonne qualité de sommeil chez les participants dans les années 70, 80 et 90, semble avoir peu d'effet sur leur mémoire, selon l'équipe.

«Nous interprétons la littérature comme suggérant que le maintien d'une bonne qualité du sommeil, du moins chez les jeunes adulte et l'âge moyen, favorise un meilleur fonctionnement cognitif et sert à protéger contre les diminutions cognitives liées à l'âge», disent les auteurs.

Scullin ajoute:

Si le sommeil profite à la mémoire et à la pensée chez les jeunes adultes, mais change en quantité et en qualité avec l'âge, la question est de savoir si l'amélioration du sommeil peut retarder - ou inverser - les changements liés à l'âge dans la mémoire et la pensée. C'est la différence entre investir en avant plutôt que d'essayer de compenser plus tard."

Bien que le sommeil à un âge plus avancé ne semble pas affecter la mémoire, Scullin note que les recherches antérieures ont indiqué qu'il pourrait encore favoriser une meilleure santé cardiovasculaire et réduire le risque et la gravité d'une série d'autres troubles.

Contrairement aux résultats trouvés dans cette étude, Medical-Diag.com Rapporté sur une étude publiée dans le journal Neurologie Le mois dernier, cela a entraîné un mauvais sommeil chez les hommes plus âgés présentant un risque accru de démence.

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