D'accord, alors vous travaillez dans un bureau et vous passez 8 heures assis à votre bureau - plus quelques heures de télévision dans la soirée - mais tout ce temps de gymnastique remédie à cette action sédentaire, n'est-ce pas? Selon une nouvelle étude publiée dans le Annales de médecine interne : faux. Les chercheurs rapportent que le temps passé qu'une personne passe chaque jour est associé à un risque plus élevé de maladie cardiaque, de diabète, de cancer et de décès. De plus, un exercice régulier peut ne pas être suffisant pour compenser ce risque.

Les gens devraient viser à diminuer leur temps de séance de 2 à 3 heures en une journée de 12 heures, selon les auteurs.

Bien qu'il soit courant que le mode de vie sédentaire entraîne une mauvaise santé, la mesure dans laquelle cela peut être médiatisé par un exercice régulier était moins connue.

«Ce que nous ne savions pas, c'était si le temps de séance et la relation de santé étaient parce que les gens exerçaient aussi mal», a déclaré l'auteur principal, le Dr David Alter, du Toronto Rehabilitation Institute-University Health Network (UHN) et de l'Institut de recherche clinique en sciences Canada - a déclaré Reuters Health .

Dr. Alter et ses collègues ont effectué une méta-analyse de 47 études qui ont suivi des groupes de personnes qui ont signalé des données sur la fréquence à laquelle ils ont passé assis et sur la quantité d'exercice qu'ils ont pris.

Ils ont constaté que les personnes les plus sédentaires étaient plus susceptibles d'être diagnostiquées avec un diabète de type 2, des maladies cardiovasculaires et divers cancers, y compris les cancers du sein, du côlon et de l'ovaire. Les personnes les plus sédentaires étaient également 24% plus susceptibles de mourir au cours des études que les participants qui ont passé le moins de temps assis.

Bien que cette association ait été plus prononcée chez les personnes qui ont passé peu de temps à s'entraîner, l'étude a également révélé que le temps de repos prolongé était associé à des résultats de santé médiocres, indépendamment de l'activité physique.

"Une autre façon de dire que c'est juste parce que l'on fait leurs 30 à 60 minutes d'exercice par jour [il] ne garantit pas leur santé", dit le Dr Alter dans un communiqué de presse UHN. "Ce sont deux facteurs distincts, dont nous avons besoin Les deux, nous avons besoin d'exercice et nous devons être assis moins ".

Debout, souligne l'étude, brûle deux fois plus de calories que d'assis. Par conséquent, passer moins de temps à s'asseoir et plus de temps pourrait être une stratégie - séparée de l'exercice - qui peut être utile pour réduire le risque de maladie.

La personne moyenne passe la moitié de sa journée assise

"Plus de la moitié de la journée moyenne d'une personne est passée à être sédentaire: assis, regarde la télévision ou travaille à un ordinateur", dit le Dr Alter. "Notre étude constate que malgré les avantages de l'activité physique favorables à la santé, cela seul peut Ne suffit pas à réduire le risque de maladie ".

À l'heure actuelle, les lignes directrices sur la santé publique suggèrent que les adultes devraient marcher au moins 30 minutes par jour. Mais le Dr Alter dit que «il n'est pas bon d'exercer pendant 30 minutes par jour et être sédentaire pour 23 heures et demi heures».

Il dit que les gens devraient s'efforcer de diminuer leur temps de séance de 2 à 3 heures dans une journée de 12 heures, ce qui suggère que debout pendant les vacances commerciales à la télévision, ou travailler debout à votre bureau pendant quelques heures par jour peut être bénéfique.

Cependant, le Dr Alter souligne que ces stratégies ne remplacent pas l'exercice quotidien. Plutôt, parce que les «risques pour la santé sont accélérés de façon très marquée» chez les personnes qui ne font pas d'exercice, la réduction du temps de repos est très importante pour ce groupe.

En outre, le Dr Alter rappelle qu'aucune des études réalisées dans la méta-analyse n'est un essai contrôlé randomisé. En tant que tel, les auteurs sont seulement en mesure de signaler une association entre le temps de séance et le risque accru de maladie, plutôt que d'être en mesure d'affirmer de manière concluante que l'assiduité provoque directement une maladie.

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