Juste 20 minutes de marche rapide par jour peut être tout ce qu'il faut pour atténuer le risque de mort prématurée d'une personne sédentaire, déclare une nouvelle étude. Les chercheurs ont également constaté que le risque de décès précoce en raison d'un manque d'exercice est le double de celui posé par l'obésité et ne dépend pas nécessairement de l'obésité ou de l'embonpoint.

Juste 20 minutes par jour, la marche rapide peut réduire le risque de décès précoce chez les personnes inactives, selon une étude.

Ce sont les conclusions de l'équipe qui a analysé les données sur plus de 334 000 hommes et femmes qui ont participé à une grande étude européenne sur les liens entre le cancer et l'alimentation qui ont également mesuré de nombreuses autres variables telles que l'exercice et l'IMC.

Lorsqu'ils ont analysé les données, les chercheurs ont constaté que, comparativement au nombre de décès lié à l'obésité, deux fois plus étaient liés au manque d'activité physique - et, en outre, une modeste augmentation de l'activité physique pourrait faire la différence, en particulier chez les inactifs gens.

Le premier auteur Ulf Ekelund, professeur de médecine du sport qui travaille à l'Unité d'épidémiologie du Medical Research Council (MRC) à l'Université de Cambridge au Royaume-Uni, et ses collègues rapportent leurs résultats dans le American Journal of Clinical Nutrition .

Le professeur Ekelund dit que l'étude publie un message simple: «une petite activité physique chaque jour pourrait avoir des bénéfices pour la santé pour les personnes physiquement inactives».

Le plus gros effet a été entre les groupes inactifs et modérément inactifs

Pour évaluer le lien entre le manque d'exercice et la mort précoce - et comment cela pourrait se rapporter à cela par l'obésité -, l'équipe a analysé des données sur 334 161 hommes et femmes en Europe prises entre 1992 et 2000 dans le cadre de l'Enquête prospective européenne sur le cancer et la nutrition ( EPIC) Étude.

L'ensemble de données comprenait des mesures de la taille, du poids, de la taille de la taille et des niveaux d'activité physique autodéclarés. Les participants ont été suivis pendant plus de 12 ans, pendant lesquels 21 438 sont décédés.

L'équipe a constaté les meilleures réductions du risque de décès précoce lorsqu'elles ont comparé les participants inactifs et modérément actifs. Ils ont utilisé une mesure de l'activité physique découlant de la combinaison d'activités de loisir et de travail.

Les liens entre la mort précoce et l'inactivité physique ont été observés dans tous les niveaux de surpoids et d'obésité - à la fois en termes d'IMC global et d'obésité centrale ou abdominale.

L'étude a classé 22,7% des participants comme inactifs parce qu'ils ont déclaré n'avoir aucune activité récréative et ont été occupés dans des emplois sédentaires.

L'analyse a révélé que faire des exercices qui ne brûlaient que 90 à 110 calories par jour - l'équivalent d'une promenade rapide quotidienne de 20 minutes - suffisait pour déplacer un individu du groupe inactif au groupe modérément inactif et réduire le risque de décès prématuré de 16 -30%.

L'équipe note que, bien que l'effet de cette substance soit le plus important parmi les participants au poids normal, l'analyse a montré que cela a également bénéficié aux personnes souffrant de surpoids et d'obésité.

Nous devrions faire plus de 20 minutes par jour, explique le chercheur

Cependant, le professeur Ekelund note que même si 20 minutes de marche rapide par jour peuvent faire la différence, nous devrions vraiment faire plus, car "l'activité physique a de nombreux avantages pour la santé éprouvés et devrait être une partie importante de notre vie quotidienne".

Co-auteur Le professeur Nick Wareham, directeur de l'unité MRC à Cambridge, affirme que si nous devons continuer avec les efforts de santé publique qui réduisent les niveaux d'obésité, nous devrions également aider les gens à accroître leur activité physique. Cela pourrait être plus facile à atteindre et à maintenir, et peut avoir d'importants avantages pour la santé, ajoute-t-il.

La vision traditionnelle de l'exercice ne doit pas limiter notre intention de devenir plus active sur le plan physique. En décembre 2014, Medical-Diag.com A appris sur la recherche qui a trouvé que le yoga est comparable à la marche et au vélo dans la réduction des risques de maladies cardiovasculaires.

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