Yoga comparable à la marche, vélo pour améliorer le risque cardiovasculaire


Yoga comparable à la marche, vélo pour améliorer le risque cardiovasculaire

Nouvelle preuve prometteuse publiée par la European Journal of Preventative Cardiology Constate que le yoga peut offrir les mêmes avantages dans la réduction des facteurs de risque des maladies cardiovasculaires que les activités physiques traditionnelles.

Le yoga peut être aussi efficace que l'exercice traditionnel pour réduire les facteurs de risque cardiovasculaire, selon les chercheurs.

Le yoga a des racines comme une pratique ancienne de l'esprit et du corps qui incorpore des éléments physiques, mentaux et spirituels. Originaire de l'Inde, le yoga s'est révélé efficace dans de nombreuses études pour améliorer les facteurs de risque cardiovasculaire, avec une réduction du risque de crises cardiaques et de traits intenses.

Les chercheurs des États-Unis et des Pays-Bas ont procédé à une revue systématique de 37 essais randomisés contrôlés, dont 2 768 sujets. Le but de l'analyse était d'examiner si le yoga est bénéfique dans la gestion et l'amélioration des facteurs de risque de maladies cardiovasculaires et si cela pourrait être un traitement efficace pour la santé cardiovasculaire.

Les chercheurs remarquent que la méta-analyse a été réalisée pour évaluer les preuves en cours et fournir une estimation globale réaliste de l'efficacité du yoga lorsqu'elle est mesurée contre l'exercice et sans exercice.

Les résultats ont montré que les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires s'amélioraient davantage chez les pratiquants du yoga que chez ceux qui ne faisaient pas partie de l'exercice. Le yoga a eu un effet sur les facteurs de risque comparables à l'exercice.

Par rapport à l'absence d'exercice, le yoga a été associé à une amélioration significative de chacun des principaux facteurs de risque de résultat mesurés:

    Le yoga est devenu populaire comme une forme d'exercice physique basée sur les asanas (poses physiques) pour promouvoir le contrôle et le bien-être corporels ou mentaux.

Découvrez les avantages pour la santé du yoga

  • L'indice de masse corporelle (IMC) réduit de 0,77 kg / m 2 (Mesuré comme une "différence moyenne")
  • Pression artérielle systolique réduite de 5,21 mm Hg
  • Cholestérol à faible densité (mauvaise) lipoprotéines réduite de 12,14 mg / dl
  • Le cholestérol à haute densité (bonne) lipoprotéine a augmenté de 3,20 mg / dl.

Des changements importants ont également été observés dans les points d'évaluation secondaires:

  • Le poids corporel a diminué de 2,32 kg
  • Pression sanguine diastolique réduite de 4,9 mm Hg
  • Cholestérol total réduit de 18,48 mg / dl
  • La fréquence cardiaque a diminué de 5,27 battements / min.

Aucune amélioration n'a été trouvée dans les paramètres du diabète (glycémie à jeun et hémoglobine glycosylée).

Les améliorations des facteurs de risque de maladies cardiovasculaires dans l'IMC, la pression sanguine et les taux de lipides étaient importantes lorsque le yoga était pratiqué en plus des médicaments. Pendant ce temps, chez les patients atteints d'une maladie coronarienne existante, le yoga a montré un avantage statistiquement significatif dans l'abaissement du cholestérol LDL lorsqu'il était ajouté aux statines et aux médicaments hypolipidémiants.

Les personnes incapables d'effectuer un exercice aérobie peuvent encore obtenir des avantages cardiovasculaires

À la suite de l'examen des essais, les chercheurs ont constaté que le yoga peut offrir les mêmes avantages dans la réduction des facteurs de risque que l'exercice comme la marche rapide ou le vélo.

"Ce constat est significatif, car les individus qui ne peuvent pas ou préfèrent ne pas exercer un exercice aérobie traditionnel pourraient encore obtenir des avantages similaires dans la réduction du risque [cardiovasculaire]", affirment les auteurs.

La preuve indique que le yoga a des effets comparables sur les facteurs de risque comme exercice aérobie. Cependant, les chercheurs notent que cela pourrait être dû à l'impact du yoga sur la réduction du stress, "entraînant des effets positifs sur le statut neuroendocrinien, la fonction métabolique et cardio-vagale".

"La similitude de l'effet du yoga et de l'exercice sur les facteurs de risque cardiovasculaires suggère qu'il pourrait y avoir des mécanismes de travail comparables, avec certains avantages physiologiques aérobies possibles avec la pratique du yoga et un effet de relaxation réduisant le stress se produisant avec l'exercice aérobie", disent les chercheurs.

L'auteur principal, le Prof. Myriam Hunink, du Centre médical de l'Université Erasmus aux Pays-Bas et de l'École de santé publique de Harvard à Boston, Massachusetts, dit:

Bien que la preuve de l'effet bénéfique du yoga sur la santé cardiovasculaire augmente, une explication physiologique de cet effet reste incertaine. En outre, les relations dose-réponse et les coûts et avantages relatifs du yoga sont comparés aux exercices ou aux médicaments. Cependant, ces résultats indiquent que le yoga est potentiellement très utile et, à mon avis, il vaut la peine d'être poursuivi comme une pratique d'amélioration des risques.

Les auteurs du document de recherche qui témoignent de l'acceptabilité du yoga chez les patients présentant des états cardiaques préexistants, une tolérance physique plus faible, les personnes âgées ou les personnes atteintes de douleurs musculo-squelettiques ou articulaires.

«Le yoga a le potentiel d'être une stratégie de prévention et de traitement rentable compte tenu de son faible coût, du manque d'équipement ou de technologie coûteux, d'une plus grande adhérence et d'amélioration de la qualité de vie liées à la santé et de l'accessibilité possible à de plus grands segments de la population», Les auteurs concluent.

Medical-Diag.com A rapporté récemment une étude affirmant que l'exécution d'une seule pose de yoga pendant 90 secondes au moins 3 jours par semaine pourrait réduire la courbure de la colonne vertébrale chez les patients atteints de scoliose.

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