Courir pour l'exercice 'ralentit le processus de vieillissement'


Courir pour l'exercice 'ralentit le processus de vieillissement'

Une nouvelle étude de chercheurs de l'Université du Colorado Boulder et de l'Université d'état de Humboldt, publiée dans le journal PLOS ONE , Constate que les personnes âgées qui courent plusieurs fois par semaine dépensent la même quantité d'énergie qu'un habitant de 20 ans typique lors de la marche.

Les aînés qui courent régulièrement ont «un coût métabolique inférieur de la marche» que les adultes seniors et seniors plus âgés qui se promènent régulièrement pour faire de l'exercice.

"On sait depuis longtemps que, à mesure que les gens vieillissent leur capacité aérobie maximum, ou«chevaux-vapeur », diminue, et cela vaut également pour les coureurs», explique le chef d'étude, le professeur Justus Ortega, de l'Université d'Etat de Humboldt à Arcata, en Californie.

"Ce qui est nouveau ici, nous avons constaté que les anciens coureurs maintiennent leur économie de carburant", ajoute-t-il.

Les chercheurs ont recruté 15 hommes et 15 femmes d'une moyenne d'âge de 69 ans qui fréquentaient ou faisaient de l'exercice. Pour cette étude, «régulièrement» signifiait marcher ou courir au moins trois fois par semaine pendant au moins 30 minutes par entraînement, pendant au moins 6 mois.

Après avoir fait l'objet d'examens préliminaires de santé au Centre de recherche clinique et translationnelle de l'Université du Colorado Boulder (CU-Boulder), les sujets devaient se promener sur un tapis roulant à mesure de force.

La consommation d'oxygène des participants et la production de dioxyde de carbone ont été mesurées pendant qu'ils ont utilisé le tapis roulant sur trois vitesses: 1,6 mi / h, 2,8 mph et 3,9 mph. Des données supplémentaires pour l'étude proviennent de la thèse du Prof. Ortega sur l'énergie dépensée pendant les essais sur le tapis roulant par des adultes sédentaires d'une variété d'âges.

Les aînés qui courent pour l'exercice sont mieux à pied que ceux qui font de l'exercice

L'équipe a constaté que les personnes âgées qui participent régulièrement à des activités hautement aérobies telles que la course à pied ont «un coût métabolique inférieur de la marche» que les adultes plus âgés et sédentaires et les aînés qui font régulièrement de l'exercice.

Les chercheurs expliquent qu'il était surprenant de constater que les personnes âgées qui fréquentent régulièrement des exercices sont de meilleurs marcheurs que les personnes agées qui font régulièrement de l'exercice.

Le message à emporter de l'étude, disent les auteurs, est que l'exploitation continue de ralentir le processus de vieillissement, permettant aux personnes âgées de se déplacer plus facilement et d'améliorer leur qualité de vie.

Le co-auteur Prof. Rodger Kram, du département de Physiologie intégrative de CU-Boulder, explique:

La marche pour l'exercice a de nombreux effets positifs sur la santé, comme la lutte contre les maladies cardiaques, le diabète, le gain de poids et la dépression - c'est seulement que l'efficacité de la marche ne semble pas être l'une d'entre elles.

Parce que nous n'avons trouvé aucune différence biomécanique externe entre les anciens marcheurs et les coureurs, nous soupçonnons que l'efficacité accrue des coureurs supérieurs provient de leurs cellules musculaires.

Ensuite, l'équipe étudiera une hypothèse selon laquelle les «puissances» à l'intérieur des cellules individuelles - les mitochondries - sont impliqués dans cette capacité améliorée de marche. Les gens qui travaillent régulièrement ont tendance à avoir plus de mitochondries dans leurs cellules, afin de fournir l'énergie nécessaire pour alimenter les muscles plus importants.

En juillet, Medical-Diag.com Rapporté sur une étude publiée dans le Journal du Collège américain de cardiologie , Ce qui a révélé que le fonctionnement à une vitesse lente de seulement 5 à 10 minutes par jour peut considérablement augmenter l'espérance de vie.

Leader de cette étude, Duck-Chul Lee, de l'Université d'État de l'Iowa, a déclaré que, tout en courant, il est bon pour la santé, «plus peut-être pas mieux. Vous ne devez pas penser que c'est un grand défi. Nous avons constaté que même 10 minutes par jour Est assez bon. Vous n'avez pas besoin de faire beaucoup pour que les avantages ne s'exercent pas."

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