On estime qu'environ 1 adulte sur 10 aux États-Unis rapporte une forme de dépression. Mais une nouvelle étude publiée en JAMA Psychiatrie Suggère que les symptômes de la dépression pourraient être évités ou réduits en s'engageant dans une activité physique trois fois par semaine.

S'engager dans l'activité physique trois fois par semaine a réduit le risque de dépression de 19% chez les participants à l'étude, ont révélé des chercheurs.

Ce n'est pas la première étude à suggérer un lien entre l'activité physique et la réduction de la dépression. En 2013, par exemple, Medical-Diag.com Rapporté sur une étude publiée dans La bibliothèque Cochrane , Ce qui suggère également que l'exercice peut réduire les symptômes dépressifs.

Cependant, l'équipe de recherche - dirigée par le Dr Snehal Pinto Pereira de l'Institut de la santé infantile au Collège universitaire de Londres (UCL) au Royaume-Uni - affirme que les études antérieures revendiquant un tel lien ont fait l'objet de nombreuses limitations.

"La plupart des études ont été transversales, dont la direction de la relation ne peut pas être démêlée, et à partir des quelques études prospectives, les résultats ont été incohérents", expliquent les chercheurs.

"En outre," ajoutent-ils ", au niveau de la population générale, les personnes atteintes de symptômes dépressifs risquent moins de s'engager dans leur activité que leurs homologues, mais cette explication potentielle pour les associations transversales observées a reçu peu d'attention".

L'activité physique trois fois par semaine réduit le risque de dépression de 19%

Les chercheurs ont entrepris d'aborder ces points. Ils ont analysé 11 135 personnes nées en 1958, les suivant jusqu'à l'âge de 50 ans.

Lorsque les participants étaient âgés de 23, 33, 42 et 50 ans, ils ont déclaré leur niveau d'activité physique et tous les symptômes dépressifs ont été mesurés par leurs réponses à l'Inventaire Malaise - un questionnaire évaluant la détresse psychologique.

Le Dr Pereira et son équipe ont constaté que dans tous les groupes d'âge, plus l'activité physique d'un individu impliqué chaque semaine, plus le risque de dépression est faible. En détail, l'augmentation de l'activité physique de 0 à 3 fois par semaine a réduit le risque de dépression de 19%. Toute séance d'activité physique supplémentaire a réduit le risque de dépression de 6% supplémentaires.

Commentant ces résultats, l'auteur principal de l'étude, Christine Power, professeur d'épidémiologie et de santé publique à l'Institut de la santé infantile de l'UCL, déclare:

Si tout le monde était physiquement actif au moins trois fois par semaine, nous nous attendons à voir une baisse du risque de dépression, sans parler des avantages pour la santé physique, comme l'ont souligné d'autres recherches, notamment l'obésité réduite, les maladies cardiaques et le risque de diabète ».

"Il est important de noter" a déclaré Dr. Pinto Pereira ", cet effet a été observé dans l'ensemble de la population et pas seulement chez ceux qui présentent un risque élevé de dépression clinique. Plus les personnes physiquement actives étaient, moins les symptômes dépressifs ont signalé. Un peu en surpoids mais pas cliniquement en surpoids ou obèses, beaucoup de personnes qui ne sont pas déprimées cliniquement peuvent encore ressentir des symptômes dépressifs.

La dépression 'pourrait être un obstacle à l'activité physique chez les jeunes adultes'

L'équipe a rencontré une autre découverte intéressante; Les participants qui étaient déprimés étaient moins susceptibles de s'engager dans une activité physique.

• Environ 14,8 millions d'adultes américains souffrent de dépression majeure ou de dépression clinique
• Un sondage auprès des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) a révélé que la dépression aux États-Unis est plus fréquente chez les femmes et les personnes âgées de 45 à 64 ans
• Le même sondage a révélé que la dépression est fréquente chez les personnes sans emploi ou divorcées et celles qui ont moins d'un diplôme d'études secondaires.

En savoir plus sur la dépression

Dans tous les groupes d'âge, les participants atteints de dépression étaient environ 0,27 fois moins actifs par semaine que ceux qui n'étaient pas déprimés.

Cette association était la plus forte à l'âge de 23 ans; Ceux qui souffraient de dépression à cet âge avaient une augmentation moyenne de l'activité physique au cours des 5 prochaines années de 0,36 fois par semaine, alors que ceux qui ne souffraient pas de dépression ont enregistré une augmentation de l'activité physique de 0,63 fois par semaine.

"Cette constatation est importante pour les politiques visant à rendre les gens plus actifs, car cela suggère que les symptômes dépressifs pourraient être considérés comme un obstacle à l'activité chez les jeunes adulte", a déclaré le Dr Pinto Pereira.

Dans l'ensemble, les chercheurs disent que leurs résultats soulignent l'importance de l'activité physique dans la prévention et l'atténuation des symptômes dépressifs, notant que les symptômes dépressifs avant la mi-vie pourraient empêcher les individus de s'engager dans une telle activité.

"D'un point de vue clinique, notre étude suggère que les praticiens qui aident les patients à se remettre de la dépression peuvent aborder l'activité dans leur plan de traitement pour les facteurs de style de vie", note-t-on. "Des stratégies pour maintenir et promouvoir l'activité physique à tous les âges sont justifiées alors que les symptômes dépressifs pourraient Être considéré comme un obstacle potentiel à l'activité ".

Medical-Diag.com Récemment publié sur une étude publiée dans le journal Cellule , Qui a étudié les mécanismes sous-jacents au lien entre l'exercice et le risque de dépression plus faible.

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