Les dégâts artériels réversibles de cinq heures à la minute par assis '


Les dégâts artériels réversibles de cinq heures à la minute par assis '

Le mal aux artères des jambes causé par un assis pendant des heures peut être facilement inversé avec des promenades horaires de 5 minutes, selon une nouvelle recherche publiée dans Médecine et science dans les sports et l'exercice , Le journal officiel de l'American College of Sports Medicine.

Les chercheurs n'ont constaté aucune diminution de la fonction artérielle chez les participants qui ont marché pendant 5 minutes par heure.

S'assurer pendant des périodes prolongées est associé à des facteurs de risque de maladies cardiovasculaires et métaboliques, tels que des taux de cholestérol plus élevés et une circonférence supérieure de la taille. Parce que les muscles sont affaiblis lorsqu'ils sont assis, ils ne contribuent pas à pomper du sang vers le cœur. Cela provoque une accumulation de sang dans les jambes, endommageant la fonction endothéliale des artères et entravant la capacité de dilatation des vaisseaux sanguins.

Dans la nouvelle étude, 11 hommes sains et non obèses âgés de 20 à 35 ans ont participé à deux essais randomisés.

Dans le premier essai, les participants devaient s'asseoir pendant 3 heures sans bouger les jambes. La mesure de leur artère fémorale - la grande artère de la cuisse - a été mesurée à l'aide d'une manchette de pression sanguine et d'une technologie ultrasonore. Les lectures ont été prises avant l'étude et les marques de 1, 2 et 3 heures.

Dans la deuxième expérience, les hommes sont encore assis pendant 3 heures, mais ont également marché sur un tapis roulant réglé à une vitesse de 2 mi / h pendant 5 minutes aux marques de 30 minutes, 1,5 heure et 2,5 heures. Encore une fois, les chercheurs ont mesuré à quel point les artères fémorales des participants fonctionnaient.

Les chercheurs ont constaté que, pendant leur séance, la dilatation et l'expansion des artères des participants ont été altérées jusqu'à 50% après juste la première heure.

Cependant, il n'y a pas eu de diminution de la fonction artérielle parmi les participants qui ont marché pendant 5 minutes par heure. Les chercheurs pensent que c'est parce que l'augmentation de l'activité musculaire a aidé le flux sanguin.

Les Américains siègent 8 heures par jour, en moyenne

«Les adultes américains siègent environ 8 heures par jour», explique le chef d'étude Saurabh Thosar, chercheur postdoctoral de l'Oregon Health & Science University. «L'altération de la fonction endothéliale est significative après seulement 1 heure de séance. Il est intéressant de voir cette lumière L'activité physique peut aider à prévenir cette déficience ".

Thosar continue:

Il existe de nombreuses preuves épidémiologiques qui relient le temps de repos à diverses maladies chroniques et relient le temps de reposer aux effets cardiovasculaires bénéfiques, mais il existe très peu de preuves expérimentales. Nous avons montré que la séance prolongée entrave la fonction endothéliale, qui est un marqueur précoce des maladies cardiovasculaires, et que la rupture du repos empêche le déclin de cette fonction ".

Récemment, Medical-Diag.com Rapporté sur une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine , Ce qui suggère que la réduction du temps de séance pourrait protéger l'ADN et même prolonger la durée de vie.

Les chercheurs derrière cette étude ont constaté que la réduction du temps de repos est liée à l'allongement des télomères - les «capuchons» protecteurs à la fin des chromosomes qui empêchent leur code génétique de se démêler ou de se grouper ensemble.

D'autres études menées en 2014 ont suggéré que le fait de rester debout - plutôt que de s'asseoir - pendant les réunions de travail profite indirectement aux performances professionnelles dans les organisations où le travail basé sur le savoir est important et que la marche stimule la pensée créative.

De plus, en juin, les chercheurs impliqués dans le programme Behavioral Sleep Medicine à Feinberg School of Medicine à Northwestern University à Chicago, IL, ont constaté que les personnes qui sont en retard au lit passent plus de temps à s'asseoir et sont moins motivées pour maintenir un programme d'exercices.

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