Yoga 'augmente la capacité cognitive des personnes âgées sédentaires'


Yoga 'augmente la capacité cognitive des personnes âgées sédentaires'

Une nouvelle étude menée par des chercheurs de l'Université d'Illinois a révélé que la pratique du hatha yoga trois fois par semaine pendant 8 semaines a permis de renforcer la capacité cognitive quotidienne des personnes âgées sédentaires.

Hatha yoga est un ensemble d'exercices physiques développés pour aligner la peau, les muscles et les os. Les dévots de yoga prétendent aussi que les postures de hatha yoga ouvrent les canaux du corps afin que l'énergie puisse circuler librement.

Hatha est un portmanteau - "ha" signifie "soleil" et "tha" signifie lune. Un article dans Journal de yoga Dit que le nom se réfère à l'équilibre des aspects masculins (actif, chaud, sol) et féminin (réceptif, cool, lune):

Hatha yoga est un chemin vers la création de l'équilibre et l'union des contraires. Dans nos corps physiques, nous développons un équilibre de force et de flexibilité. Nous apprenons également à équilibrer nos efforts et à nous rendre à chaque pose."

Des études antérieures ont révélé que le yoga peut être bénéfique pour réduire l'anxiété, la dépression et le stress. En 2013, Medical-Diag.com Rapporté sur une étude de l'équipe de l'Université de l'Illinois qui a trouvé une séance de 20 minutes de hatha yoga améliore la fonction cérébrale plus que les exercices aérobies.

La pratique du yoga entraîne-t-elle une «capacité améliorée à attirer l'attention»?

Neha Gothe, étudiante diplômée de l'Université de l'Illinois et auteur principal de l'étude de 2013 et de la nouvelle étude, explique que «le yoga de Hatha exige un effort concentré pour passer à travers les poses, contrôler le corps et respirer à un rythme soutenu».

Elle dit que «il est possible que cet accent sur le corps, l'esprit et la respiration de l'esprit pendant la pratique du yoga puisse se généraliser à des situations en dehors des cours de yoga, ce qui se traduit par une capacité améliorée à attirer l'attention».

Les participants au groupe de yoga "ont montré des améliorations significatives dans la capacité de mémoire de travail", selon les chercheurs.

Pour l'étude, 108 participants âgés de 55 à 79 ans ont été recrutés. Un groupe de 61 participants ont été affectés à des cours de hatha yoga, tandis que les autres ont participé à des exercices d'étirement et de tonification sans yoga.

Got et ses collègues ont constaté qu'à la fin de la période d'étude de 8 semaines, les participants au yoga ont signalé des scores plus précis sur les tests de rappel d'information, la flexibilité mentale et la commutation de tâches qu'ils ne l'avaient signalé avant les cours de yoga.

Cependant, les participants qui ont participé à l'étirement et à la tonification n'ont montré aucune amélioration cognitive.

Les chercheurs disent que les différences entre les deux groupes ne sont pas le résultat d'écarts d'âge, de sexe, de statut social ou d'autres facteurs démographiques.

"Les participants au groupe d'intervention de yoga ont montré des améliorations significatives dans la capacité de mémoire de travail, qui consiste à mettre à jour et à manipuler continuellement de l'information", a déclaré Edward McAuley, co-auteur et kinésiologie et professeur de santé communautaire.

"Ils ont également été en mesure d'accomplir la tâche en main rapidement et avec précision, sans se distraire. Ces fonctions mentales sont pertinentes pour notre fonctionnement quotidien, car nous proposons et planifions nos activités au quotidien".

Gothe ajoute:

Ces études suggèrent que le yoga a un effet calmant immédiat sur le système nerveux sympathique et sur la réponse du corps au stress. Comme nous savons que le stress et l'anxiété peuvent affecter les performances cognitives, l'intervention de yoga de 8 semaines pourrait avoir stimulé la performance des participants en réduisant leur stress.

Cependant, les résultats signalés par l'équipe - qui sont publiés en The Journals of Gerontology Série A: Sciences biologiques et sciences médicales - ne sont que des résultats préliminaires et impliquent une courte période d'étude et un groupe relativement restreint de participants. Par conséquent, d'autres recherches sont nécessaires pour confirmer les résultats.

Effets positifs de l’exercice physique chronique sur les fonctions cognitives des seniors (Médical Et Professionnel Video 2018).

Section Des Questions Sur La Médecine: Autre