Alimenté par le cœur, le système cardiovasculaire est responsable du pompage du sang autour du corps et du transport de l'oxygène et des nutriments vers et à partir des cellules - y compris dans le cerveau.

Garder le cœur en bonne santé est une excellente façon de garder le corps en bonne santé. Cela réduit directement le risque de développer des conditions telles que les maladies cardiaques, le diabète, l'hypercholestérolémie, l'obésité et l'hypertension artérielle.

Les recherches en cours sur la santé cardiovasculaire constatent régulièrement que garder le cœur en bonne santé est un excellent moyen de garder l'esprit en bonne santé aussi.

La semaine dernière, Medical-Diag.com A rapporté une étude qui a mis en relation des facteurs de santé et de style de vie médiocres avec des plaintes de mémoire. Maintenant, une autre étude a été publiée qui relie les troubles mentaux à une mauvaise santé cardiovasculaire.

La recherche, publiée dans le Journal of the American Heart Association , A examiné 17 761 personnes âgées de 45 ans et plus, avec un fonctionnement mental normal au début de l'étude. Leur fonctionnement mental a ensuite été évalué après 4 ans.

Le fonctionnement mental a été évalué en testant séparément l'apprentissage verbal, la mémoire et la fluidité, en utilisant des listes de mots et en demandant au participant de nommer autant d'animaux différents que possible dans un délai imparti.

L'exercice modéré comme la marche rapide peut être bénéfique pour votre cerveau.

La santé cardiovasculaire a également été évaluée en classant chaque facteur de santé cardiaque soit pauvre, intermédiaire ou idéal. Les sept facteurs pour maintenir un coeur sain, appelé American Heart Association (AHA) "Life's Simple 7" sont les suivants:

• Activité active
• Contrôle du cholestérol
• Manger mieux
• Gérer la tension artérielle
• Perdre du poids
• Réduction de la glycémie
• Arrêt de fumer.

Lors de l'évaluation de la santé cardiovasculaire des participants, les chercheurs ont pris en compte les différences d'âge, d'éducation, de race et de sexe.

Un lien entre la santé cardiovasculaire et la déficience mentale

L'étude a révélé que les participants ayant une mauvaise santé cardiovasculaire étaient plus susceptibles de développer une forme de déficience mentale. En particulier, une déficience mentale a été trouvée dans:

• 4,6% des participants ayant le pire score de santé cardiovasculaire
• 2,7% des participants ayant un score de santé cardiovasculaire intermédiaire
• 2,6% des participants ayant les meilleurs scores de santé cardiovasculaire.

Cette tendance était évidente quel que soit le sexe, la région géographique, les maladies cardiovasculaires préexistantes et la race des participants.

Les chercheurs ont noté que les scores cardiovasculaires plus élevés étaient plus fréquents chez les hommes, les participants ayant des études supérieures, des revenus plus élevés et ceux qui n'avaient pas de maladies cardiovasculaires préexistantes.

L'investigateur principal Evan L. Thacker, Ph.D., professeur adjoint et épidémiologiste de maladies chroniques au Département de science de la santé de Brigham Young, à Provo, UT, est positif sur leurs résultats:

Même lorsque la santé cardiovasculaire idéale n'est pas atteinte, les niveaux intermédiaires de la santé cardiovasculaire sont préférables à de faibles niveaux pour une meilleure fonction cognitive.

C'est un message encourageant car la santé cardiovasculaire intermédiaire est une cible plus réaliste pour beaucoup d'individus que la santé cardiovasculaire idéale ".

Quelques avantages obtenus à partir de 60 minutes d'activité aérobie par semaine

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) déclarent que seulement 1 personne sur 5 aux États-Unis reçoit la quantité recommandée d'exercice physique: au moins 2,5 heures par semaine d'activité aérobie à intensité modérée, comme la marche, ou 1 heure et 15 Minutes par semaine d'activité aérobie vigoureuse comme le jogging ou une combinaison des deux.

Les lignes directrices recommandent également que les adultes effectuent des activités de renforcement musculaire (y compris les redressements et les pull-ups) impliquant tous les groupes musculaires pendant 2 jours ou plus par semaine.

Mais quand la vie moderne semble trop acharnée pour accomplir cette quantité d'exercice régulier, il est encourageant de savoir qu'une différence peut être faite sans atteindre l'étalon-or. L'Institut National du Coeur, des Lions et du Sang (NHLBI) affirme que les personnes bénéficient d'un bénéfice pour la santé aussi peu que 60 minutes d'activité aérobie à intensité modérée par semaine.

Le Dr Ralph Sacco, chef de la neurologie à la Miller School of Medicine à l'Université de Miami et ancien président de l'AHA, conseille dans un autre article de l'AHA que nous devrions envisager notre santé cardiovasculaire et l'impact qu'elle peut avoir sur l'esprit d'une jeune âge:

La plupart du temps, comme les maladies cardiaques, il faut des années d'habitudes incontrôlées et malsaines pour faire des ravages sur votre cerveau, il est donc important de penser à des habitudes saines dès l'enfance et de les maintenir pendant l'âge adulte et l'âge moyen ".

Le NHLBI a un guide sur l'activité physique qui peut aider à améliorer la santé cardiovasculaire.

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