Les personnes qui sont des «chouettes de nuit» et qui ont tendance à passer plus de minutes à s'asseoir sont moins motivées pour maintenir un calendrier d'exercice, selon une nouvelle étude de chercheurs impliqués dans le programme Behavioral Sleep Medicine à Feinberg School of Medicine à Northwestern University à Chicago, IL.

Le journal Dormir Récemment publié l'extrait de recherche dans leur supplément en ligne. Les résultats de cette nouvelle étude ont été présentés à Minneapolis, MN, à SLEEP 2014, la 28e réunion annuelle de Associated Professional Sleep Societies LLC.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent 7 à 8 heures de sommeil par jour pour les adultes, y compris les personnes âgées. Un sommeil insuffisant peut avoir des répercussions sur les personnes atteintes de maladies et d'affections chroniques dont le diabète, les maladies cardiovasculaires, l'obésité et la dépression.

L'étude a révélé 123 adultes sains qui ont déclaré dormir pendant au moins 6,5 heures par nuit. L'actigraphie du poignet et les journaux du sommeil ont été utilisés pendant 7 jours pour mesurer la variation du sommeil dans l'ensemble de l'étude. Les questionnaires, y compris le questionnaire sur l'activité physique internationale, ont obtenu des estimations comparables de l'activité physique ainsi que des attitudes autodéclarées à l'égard de l'exercice.

«Il s'agissait d'un échantillon hautement actif d'une moyenne de 83 minutes d'activité vigoureuse par semaine», explique l'investigatrice principale Kelly Glazer Baron, Ph.D., professeure agrégée de neurologie et directrice du Behavioral Sleep Medicine Program. »Même parmi ceux qui ont pu faire de l'exercice, se réveiller Jusqu'à tard et être une personne du soir a fait paraître plus difficile."

Un lien entre les temps de sommeil ultérieurs et les obstacles à l'exercice a été démontré

Les résultats de la recherche montrent que les individus qui se couche plus tard se sont auto-déclarés plus de minutes assis, le temps de sommeil continuant d'être un prédicteur significatif des minutes assises, après avoir contrôlé l'âge et la durée du sommeil.

Glazer Baron révèle:

Nous avons constaté que même parmi les individus sains et actifs, le moment du sommeil et la préférence circadienne sont liés aux modèles d'activité et aux attitudes à l'égard de l'activité physique. Se réveiller tard et être une soirée ont été liés à plus de temps passé assis, en particulier le week-end et avec difficulté à faire du temps pour faire de l'exercice ".

Les participants qui se considéraient comme des chouettes de nuit ont décrit plus de temps sédentaires et plus de barrières perçues pour exercer, ce qui indique une pénurie de temps pour l'exercice et une incapacité à respecter un horaire d'exercice, quel que soit le moment où ils sont allés dormir ou se sont réveillés.

Les facteurs circadiens doivent être considérés comme un élément du conseil d'exercice, en particulier pour les adultes moins actifs, suggère l'étude.

Les participants qui se considéraient comme des hiboux nocturnes ont décrit plus de temps sédentaires et des barrières plus perçues pour exercer.

"Le temps de sommeil devrait être pris en compte lors de la discussion sur la participation à l'exercice", ajoute Glazer Baron. "On pourrait s'attendre à ce que le temps de sommeil joue un rôle encore plus important dans une population qui a eu plus de difficulté à s'exercer".

Les CDC indiquent que l'activité physique contribue à améliorer la santé et l'entraînement en général et réduit le risque de nombreuses maladies chroniques. Ils recommandent que les adultes aient besoin d'au moins 150 minutes d'activité aérobie d'intensité modérée chaque semaine et de 2 jours ou plus par semaine d'activités de renforcement musculaire.

En février de cette année, Medical-Diag.com A publié un communiqué de presse sur une autre étude de l'Université Northwestern, qui a suggéré que trop de séance est liée à une invalidité majeure après 60 ans. L'étude a conclu que pour les adultes de 60 ans et plus, chaque heure supplémentaire passée assise est liée à doubler le risque d'être handicapé. Cette étude a été la première à mettre en évidence le comportement sédentaire comme facteur de risque pour le handicap et a qualifié le comportement d'un facteur de risque aussi élevé que le manque d'exercice modéré.

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