La méditation est une pratique courante qui aide à réduire l'anxiété et le stress, tout en stimulant le bien-être émotionnel. Mais comment fonctionne le cerveau pendant la méditation? Et certaines techniques ont-elles des effets différents? Une nouvelle étude peut avoir les réponses.

Il existe de nombreuses méthodes de méditation; L'attention, le mantra et la méditation guidée font partie de la liste. Mais selon les chercheurs de l'étude, dont Svend Davanger, neurochimiste à l'Université d'Oslo en Norvège, toutes les techniques peuvent être placées dans l'un des deux groupes: la méditation de concentration et la méditation non directive.

Ils définissent la méditation de concentration comme une technique qui se concentre sur la respiration ou sur certaines pensées, ce qui, à son tour, bloque d'autres pensées.

La méditation non directive est décrite comme une méthode qui se concentre sur la respiration ou sur un son de méditation. Mais pendant cette pratique, l'esprit peut errer. L'équipe note que certaines techniques de méditation modernes ont tendance à tomber dans cette catégorie.

On ne sait pas comment fonctionne le cerveau au cours de ces pratiques, de sorte que l'équipe a voulu découvrir.

Résultats «remarquables»

Pour leur étude, récemment publiée dans le journal Frontières dans les neurosciences humaines , Les chercheurs ont évalué 14 participants qui ont été très expérimentés dans la méditation Acem - une technique qui relève de la méditation non directive.

Tous les participants ont subi une imagerie par résonance magnétique (IRM) pendant qu'ils se reposaient et, lorsqu'ils pratiquaient une technique de méditation non directive et une technique de concentration.

Ils ont constaté que lorsque les participants pratiquaient la méditation non directive, ils avaient une activité cérébrale plus élevée dans les zones associées au traitement des pensées et des sentiments auto-liés que lorsqu'ils étaient en repos. Mais lorsque les sujets pratiquaient la méditation de concentration, leur activité cérébrale était presque identique à celle du repos.

Selon Davanger, ces résultats suggèrent que la méditation non directive «permet de traiter plus longtemps les souvenirs et les émotions que pendant la médiation concentrée», ajoutant:

Cette zone du cerveau a sa plus grande activité lorsque nous nous reposons. Il représente une sorte de système d'exploitation de base, un réseau de repos qui prend en charge lorsque les tâches externes ne nécessitent pas notre attention. Il est remarquable qu'une tâche mentale comme la méditation non directive entraîne une activité encore plus élevée dans ce réseau que le repos régulier ".

Les avantages de la méditation

La méditation est une pratique populaire aux États-Unis. Selon une enquête du gouvernement national de 2007, 9,4% des répondants ont déclaré utiliser la méditation au cours des 12 derniers mois.

Les images à gauche montrent le cerveau pendant la méditation de concentration, tandis que celles à droite montrent le cerveau pendant la méditation non directive.

Crédit d'image: Université norvégienne des sciences et de la technologie.

En plus de son potentiel pour réduire le stress et stimuler le bien-être émotionnel, la méditation a été associée à d'autres avantages. Plus tôt cette année, Medical-Diag.com A rapporté une étude de l'Université de Montréal au Canada, qui a révélé que la méditation axée sur la conscience - une technique de concentration - peut améliorer l'humeur et la qualité du sommeil chez les patients atteints de cancer de l'adolescence.

Une étude de 2012, publiée dans le Journal de médecine alternative et complémentaire , A constaté que la méditation pourrait améliorer la perte de mémoire chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer.

Compte tenu de la popularité de la méditation et de ses avantages associés, Davanger dit qu'il est important que l'équipe détermine les mécanismes sous-jacents de la pratique.

"Au cours des dernières années, les recherches internationales sur la méditation ont connu une forte augmentation. Plusieurs universités prestigieuses américaines consacrent beaucoup d'argent à la recherche sur le terrain. Je pense donc qu'il est important que nous soyons également actifs", conclut-il.

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