Notre os est un tissu vivant qui répond aux forces qui y agissent - il devient plus fort quand on fait de l'exercice. Maintenant, une nouvelle étude suggère de faire de l'exercice lorsque les jeunes aident les os à devenir grand et fort pour la vie et que cet effet persiste pendant le vieillissement.

Pour arriver à cette découverte, les chercheurs ont comparé les différences entre les bras de lancer et de ne pas lancer des joueurs de baseball de ligue majeure mesurés à différents points de leur carrière aux différences mesurées dans les joueurs non-baseball.

Ils ont constaté que la moitié de la taille de l'os et un tiers de la force osseuse bénéficiant de l'exercice exercé pendant les jeunes persistaient tout au long de la vie.

L'auteur principal Stuart Warden, professeur agrégé à Indiana University-Purdue University Indianapolis, déclare:

"Il s'agit d'un niveau de maintenance impressionnant, en particulier compte tenu du fait que les joueurs de baseball n'avaient pas été jetés, en d'autres termes, exercés dans plus de 50 ans et qui étaient âgés de 80 ans".

Cependant, les chercheurs n'étaient pas surpris de constater que la quantité ou la masse d'os nouvellement ajoutée à la suite de l'exercice pendant la jeunesse a été progressivement perdue à mesure que les joueurs vieillissaient.

Le professeur Warden dit qu'il n'est «pas efficace sur le plan énergétique pour que le squelette maintienne sa masse en excès de ses besoins».

À mesure que nous vieillissons, nous perdons l'os de l'intérieur

Mais le Professeur Warden et ses collègues étaient encore intrigués par la question: comment l'exercice pendant la jeunesse peut-il bénéficier de la bonne résistance à l'os mais pas de la masse osseuse?

Vous pouvez renforcer toute structure porteuse en ajoutant plus de masse, surtout là où elle en a le plus besoin. Et l'os n'est pas différent, comme l'explique le Professeur Warden:

L'exercice pendant la jeunesse ajoute des couches supplémentaires à la surface extérieure d'un os pour rendre l'os plus grand. Cela vous donne plus de «bang for the buck», car l'ajout d'une petite quantité de nouveau matériau à l'extérieur d'un os entraîne une augmentation disproportionnée de la force de l'os par rapport au gain en masse.

Mais à mesure que nous vieillissons, nous perdons l'os principalement de l'intérieur, pas l'extérieur. Le professeur Warden dit que cela signifie que l'os plus gros et plus fort qui se développe à la suite de l'exercice dans les années plus jeunes dure pendant toute la vie.

Exercer plus tard dans la vie bénéficie également à la santé osseuse

Le professeur Warden dit que les enfants devraient faire de l'exercice pendant au moins une heure par jour, et au moins un tiers de ce temps devrait être consacré à des exercices portant du poids tels que la course à pied.

L'autre question que cela pose est de faire de l'exercice plus tard dans la vie, faire une différence dans le squelette vieillissant?

Selon le professeur Warden, la réponse est «oui», en raison des tests effectués sur les joueurs de baseball à la retraite des ligues majeures à la retraite.

Les joueurs retraités étaient dans deux groupes. Dans un groupe, les joueurs ont complètement cessé de lancer lorsque leurs carrières professionnelles de baseball ont pris fin et, dans l'autre groupe, les joueurs retraités ont continué à lancer encore 20 ans après la fin de leur carrière professionnelle.

Les résultats ont montré que l'exercice continu pendant le vieillissement ne rendait pas les os plus gros, mais il empêchait la perte d'os de l'intérieur, comme le souligne le professeur Warden:

Le résultat net a été le maintien d'un bénéfice de plus en plus important de l'exercice réalisé au cours de la jeunesse, avec des joueurs de baseball qui ont continué à jeter pendant le vieillissement en maintenant plus de 50 pour cent du bénéfice de la force osseuse exercée chez les jeunes ".

Il dit que les données suggèrent que l'idée de «l'utiliser ou de le perdre» ne s'applique pas nécessairement au squelette, et nous devrions encourager l'exercice chez les jeunes, alors que les corps continuent de croître, afin de promouvoir la santé osseuse à vie.

Le professeur Warden dit que les enfants devraient faire de l'exercice pendant au moins une heure par jour, et au moins un tiers de ce temps devrait être consacré à des exercices portant du poids tels que courir, sauter des corde, tennis, football, basketball, volleyball et marelle, où les forces Agir sur le squelette de différentes directions.

Il ajoute qu'en continuant de faire de l'exercice dans la vieillesse, nous nous occupons d'une grande partie des gains de santé osseuse que nous avons générés lorsque nous étions plus jeunes. Cela nous permet également de maintenir la force et l'équilibre musculaire et de réduire nos chances de chute.

L'étude a été financée par les National Institutes of Health et est publiée dans le Actes de l'Académie nationale des sciences .

Pendant ce temps, Medical-Diag.com A rapporté récemment une étude qui montre combien d'os comprend un «goo» amortissant les chocs qui l'empêche de se briser. Les chercheurs du Royaume-Uni disent que la découverte changera la façon dont nous pensons aux maladies osseuses comme l'ostéoporose.

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