Perte de poids: compter les calories plus important que «manger peu et souvent»


Perte de poids: compter les calories plus important que «manger peu et souvent»

Pour la perte de poids, les régimes populaires préconisent tout de manger selon votre sang à presque jeûne pendant 2 jours par semaine. Maintenant, une instruction populaire - pour manger de petits repas fréquents tout au long de la journée - a été appelée par des chercheurs, qui disent que cela ne stimule pas le métabolisme ni ne favorise la perte de poids.

En fait, la recherche - présentée aujourd'hui lors de la conférence annuelle BES de la Society for Endocrinology - suggère de compter les calories est tout ce qui compte vraiment quand il s'agit de perdre du poids.

L'obésité est devenue une préoccupation croissante pour la santé publique au cours des dernières décennies. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), le pourcentage d'adultes de plus de 20 ans qui étaient en surpoids ou obèses aux États-Unis en 2010 était de près de 70%.

Les chercheurs de cette dernière étude, menée par le Dr Milan Kumar Piya de l'Université de Warwick au Royaume-Uni, notent que des recherches antérieures ont suggéré de manger un seul repas riche en matières grasses augmente l'inflammation de bas niveau dans le corps lorsque des morceaux de bactéries intestinales - Connues sous le nom d'endotoxines - entre dans la circulation sanguine.

Étant donné que ce type d'inflammation a été lié à un risque futur de développer une maladie cardiovasculaire et un diabète de type 2, les chercheurs ont voulu enquêter sur le fait de manger souvent des dégâts pouvant augmenter ces risques chez les personnes obèses.

Manger de petits repas fréquents ne favorise pas la perte de poids ou stimule le métabolisme, disent les chercheurs.

Pour mener leur étude, l'équipe a analysé 24 femmes maigres et obèses qui ont reçu deux repas ou cinq repas par jour séparé.

Ces femmes ont consommé le même nombre de calories sur les deux jours, et les chercheurs ont par ailleurs mesuré leurs dépenses énergétiques à l'aide de calorimètres à moniteur de corps entier.

«Compter les calories importe le plus»

Les résultats de l'étude ont révélé que les femmes avaient deux repas ou cinq repas n'avaient aucun effet sur le nombre de calories brûlées. Sur une période de 24 heures, les femmes ont brûlé le même nombre de calories lorsqu'elles ont mangé les deux repas.

En outre, les chercheurs ont observé que les femmes obèses qui mangeaient cinq repas avaient des niveaux d'endotoxines nettement plus élevés à la fin de chaque jour, comparativement à ceux qui ne mangeaient que deux repas.

Dr. Piya dit que leur recherche a donné deux résultats principaux:

Tout d'abord, que la taille ou la fréquence du repas n'affecte pas les calories que nous brûlons dans un jour, mais ce qui compte le plus pour perdre du poids, c'est compter les calories. Deuxièmement, en transportant plus de poids, plus d'endotoxine entre dans la circulation pour provoquer une inflammation, et manger plus souvent va exacerber ce risque, qui a été lié à des maladies métaboliques comme le diabète de type 2 ".

Elle dit que leurs recherches futures porteront sur l'impact du régime alimentaire, de la flore intestinale et des calories brûlées chez différentes personnes.

«En comprenant comment l'alimentation affecte le risque inflammatoire et les dépenses énergétiques, nous améliorerons notre compréhension de la façon dont nous pouvons mieux cibler l'intervention alimentaire sur une base individuelle», ajoute-t-elle.

Dans d'autres nouvelles récentes sur la nutrition, Medical-Diag.com Rapporté sur une étude qui a mis en doute le lien entre les graisses saturées et les maladies cardiaques. Les chercheurs qui ont publié dans le Annales de médecine interne Ont déclaré qu'ils ne trouvaient aucune preuve pour soutenir les lignes directrices qui suggèrent de restreindre les graisses saturées pour réduire les risques de maladies cardiaques.

Combien de CALORIES par jour?!? (Médical Et Professionnel Video 2021).

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