L'application de smartphone réduit le stress pour les personnes anxieuses


L'application de smartphone réduit le stress pour les personnes anxieuses

Nouvelle recherche publiée dans le journal Sciences psychologiques cliniques Suggère de jouer une application scientifique sur un téléphone intelligent pendant 25 minutes peut réduire les niveaux d'anxiété chez les personnes stressées.

Les auteurs suggèrent de transformer des interventions scientifiquement soutenues en applications de jeux qui offrent une nouvelle façon d'atteindre des avantages mesurables en matière de santé mentale et de comportement pour les personnes qui ont des angoisses élevées.

L'auteur principal, le Dr Tracy Dennis, psychologue clinicien du Hunter College, The City University de New York, déclare que, compte tenu de l'énorme fossé entre les besoins et la facilité d'accès aux services de santé mentale, il est essentiel de rechercher d'autres moyens de fournir des traitements de manière Qui sont plus abordables, attrayants et accessibles, d'où l'idée d'une application de smartphone.

"Des millions de personnes souffrant de détresse psychologique ne parviennent pas à chercher ou à recevoir des services de santé mentale", déclare le Dr Dennis, "Un facteur clé ici est que de nombreux traitements fondés sur des preuves sont lourds: consommateur de temps, coûteux, difficile d'accès et perçu comme Stigmatisant."

Appliquer une application testée en fonction de la formation de modification de l'attention-contrainte

La nouvelle application est un «jeu» basé sur une nouvelle approche cognitive pour traiter l'anxiété sous le nom de formation à la modification de l'attention-contrainte (ABMT).

Le principe fondamental de l'ABMT est de former les patients à ignorer une menace perçue et à tourner leur attention à un stimulus non menaçant. Par exemple, pour ignorer un visage en colère et se concentrer plutôt sur un visage heureux ou neutre.

Les chercheurs ont créé un nouveau «jeu» de smartphone qui, selon eux, peut réduire l'anxiété chez les individus stressés lorsqu'ils sont joués pendant 25 minutes.

L'approche a été démontrée pour réduire l'inquiétude et le stress chez les personnes ayant une forte anxiété.

L'application testée dans l'étude est un jeu où le joueur suit deux caractères autour de l'écran et doit tracer leurs chemins aussi rapidement et avec précision que possible.

Les chercheurs ont recruté 78 participants qui avaient obtenu une note élevée sur un sondage d'anxiété et les ont invités à jouer le jeu soit à 25 ou 45 minutes, puis à donner un bref discours lors de l'enregistrement vidéo - une expérience stressante pour qu'ils subissent.

Pendant ce temps, un autre groupe de comparaison de participants à forte anxiété a joué un jeu fictif non conçu sur les principes de l'ABMT, et a également donné des discours qui ont été enregistrés.

Les chercheurs ont ensuite évalué la quantité de comportement nerveux sur les vidéos, et les participants ont signalé leurs sentiments à propos de leur performance.

La lecture de l'application basée sur ABTM a entraîné une diminution des symptômes d'anxiété lors d'un événement stressant

Les résultats ont montré que les participants qui ont joué l'application ABTM ont montré un comportement moins nerveux et ont signalé moins de sentiments négatifs à propos de leur discours que ceux qui ont joué au jeu placebo.

Dr. Dennis dit que même la version plus courte de 25 minutes de l'application ABMT a eu "des effets puissants sur l'anxiété et le stress mesurés dans le laboratoire", et explique:

Ce sont de bonnes nouvelles en termes de potentiel pour traduire ces technologies en format d'application mobile car l'utilisation d'applications a tendance à être brève et «en cours d'exécution».

Elle dit que des recherches supplémentaires sont déjà en cours pour savoir si des versions encore plus courtes du jeu - d'une longueur similaire à celles des autres jouées sur les smartphones - seront également des avantages mesurables pour les personnes ayant une forte anxiété, par exemple:

«Nous examinons si l'utilisation de l'application lors de brefs séances de 10 minutes au cours d'un mois réduit avec succès le stress et favorise les résultats positifs chez les femmes enceintes modérément anxieuses».

L'espoir est de développer des outils personnels basés sur les smartphones pour la santé mentale

Jusqu'à présent, l'application n'a été testée que pour les personnes qui obtiennent un score élevé sur les enquêtes sur l'anxiété - elles n'ont pas été testées chez des personnes souffrant d'angoisse cliniquement diagnostiquée. Néanmoins, les chercheurs croient que leurs résultats constituent un cas convaincant pour développer des applications ABMT comme des «vaccins cognitifs» pour prévenir l'anxiété et le stress.

Il peut même être possible de développer des applications pour d'autres problèmes de santé mentale, comme l'explique le Dr Dennis:

«Notre espoir est de développer des stratégies d'intervention mobile basées sur des preuves hautement accessibles et attrayantes qui peuvent être utilisées en conjonction avec une thérapie traditionnelle ou qui peuvent être«auto-organisées »par l'individu comme outils personnels pour promouvoir le bien-être mental.

L'application (iOS uniquement) est disponible gratuitement dans l'App Store sous le nom de "Personal Zen". Le Dr Dennis a ajouté:

C'est une version bêta et nous prévoyons une refonte majeure, mais nos tests cliniques appuient l'efficacité de l'application dans ce format pour la réduction du stress et de l'anxiété. Nous avons plusieurs études en cours, mais sachez que ce n'est pas encore un traitement clinique validé pour l'anxiété.

Cependant, les premières indications suggèrent que l'utilisation d'environ 10 minutes par jour plusieurs fois par semaine est une bonne "dose". Vous pouvez également l'utiliser juste avant un événement stressant pour réduire le stress."

Pour plus d'informations, visitez Personal Zen.com.

L'Institut national de la santé mentale et l'Institut national sur la santé des minorités et les disparités en santé ont appuyé l'étude.

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