Il est difficile de croire que certains se demandent encore si la méditation peut avoir un effet positif sur l'esprit et le corps. Un examen de recherche très sélectif a récemment soulevé la question, ce qui a mené à des titres comme celui de Le journal de Wall Street Cela dit, les avantages sont limités.

Je faisais des recherches sur les effets de la méditation sur la santé pendant 30 ans et j'ai trouvé que cela avait des avantages incontournables.

Au cours de la dernière année, j'ai été invité par des médecins dans des écoles de médecine et des centres de santé majeurs sur quatre continents pour les instruire sur la base scientifique de la médecine mentale et de la méditation dans la prévention et le traitement des maladies, en particulier des maladies cardiovasculaires.

La recherche sur la Méditation Transcendentale (TM), par exemple, a révélé une réduction de la pression artérielle et de la résistance à l'insuline (utile pour prévenir le diabète), le ralentissement du vieillissement biologique et même une réduction de 48% des taux de crise cardiaque, d'AVC et de décès.

Je considérerais ces avantages comme des avantages. De même, l'American Heart Association, l'année dernière, a publié une déclaration disant que des décennies de recherche indiquent que TM abaisse la tension artérielle et peut être considérée par les cliniciens comme un traitement pour une BP élevée.

La recherche sur la méditation a également montré un large éventail d'avantages psychologiques.

Par exemple, une revue de 2012 de 163 études publiée par l'American Psychological Association a conclu que la technique de la Méditation Transcendente avait des effets relativement forts pour réduire l'anxiété, les émotions négatives, l'anxiété des traits et le neuroticisme, tout en aidant l'apprentissage, la mémoire et la réalisation de soi.

La méditation d'attention a eu des effets relativement forts dans la réduction des traits de personnalité négatifs et du stress, et dans l'amélioration de l'attention et de la conscience.

L'examen a conclu:

"Les effets trouvés dans les analyses actuelles montrent que la méditation affecte les gens de façon importante".

Les soins de santé intégratifs ont des effets majeurs sur l'esprit et le corps

On a montré que la méditation affectait positivement la santé mentale et corporelle.

Pourquoi, par la suite, l'avis récent publié dans un journal spécialisé de l'American Medical Association ( Médecine interne JAMA ) Conclut qu'il y a eu des avantages limités, la méditation d'attention ne montrant que des preuves modérées ou faibles pour des conditions spécifiques liées au stress telles que l'anxiété?

Cet examen a été étroitement axé sur la recherche montrant que la méditation atténue le stress psychologique, de sorte que des avantages objectifs tels que la réduction de la tension artérielle étaient en dehors de son champ d'application.

En outre, l'examen ne portait que sur des études dans lesquelles les sujets avaient reçu un diagnostic de problème médical ou psychiatrique. Les auteurs ont exclu les études d'individus normaux avec anxiété ou stress, ainsi que toute étude qui n'était pas sur des adultes.

Ces critères de sélection ont entraîné l'omission de nombreuses études rigoureuses qui, lorsqu'elles sont prises dans leur ensemble, montrent qu'il existe effectivement des avantages pour réduire le stress et l'anxiété.

Une méta-analyse de 2013 (un type de revue rigoureuse) de 10 études contrôlées a révélé qu'au moins une méditation, la Méditation Transcendantale, réduisait significativement l'anxiété. Et plus le niveau d'anxiété initiale est élevé chez les sujets testés, plus la réduction a été faite avec la méditation.

Dans un commentaire qui accompagnait l'article publié par JAMA , Dr Allan Goroll déclare:

Le modeste bénéfice trouvé dans l'étude par Goyal et al demande la question de savoir pourquoi, en l'absence de preuves scientifiquement vérifiées, la méditation en particulier et les mesures complémentaires en général sont devenues si populaires, en particulier parmi les personnes influentes et bien formées ".

Je peux répondre à cela. Des approches complémentaires et alternatives (maintenant appelées soins de santé intégrés) ont en effet été démontrées dans des études scientifiques rigoureuses pour avoir des effets majeurs sur la santé mentale et corporelle.

Mais tout aussi important, les personnes qui utilisent des approches naturelles jouent un rôle plus actif dans leur santé. C'est ce qu'on appelle l'autonomisation et c'est ce que les professionnels de la santé désirent pour leurs patients et eux-mêmes. C'est le Graal. Nous voulons que les gens adoptent des comportements, des perspectives et des attitudes plus sains, pour prendre plus de responsabilités.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis estiment que la majorité des maladies chroniques pourraient être évitées par un auto-soins approprié. C'est-à-dire par les personnes qui gèrent leur propre stress et leur style de vie.

Les professionnels de la santé acceptent les avantages de la méditation

En plus, réfléchissez un moment à l'acupuncture. Il y a eu des recherches approfondies sur son efficacité dans le traitement de la douleur. Une partie de cette recherche montre qu'il est préférable à un placebo; La plupart d'entre eux montrent qu'il s'agit à peu près d'un placebo. Mais la plupart des recherches montrent qu'il vaut mieux qu'aucun traitement.

L'acupuncture a démontré des résultats efficaces dans le traitement de la douleur.

C'est étonnant que les gens puissent réduire leur propre douleur, mais les revues médicales sont généralement fixées au fait que ce n'est souvent pas mieux qu'un placebo.

Enfin, les gens méditent parce que cela peut changer fondamentalement leur perception de soi et leur sens de la souffrance. Et, oui, la recherche appuie également cela.

Dans les études sur les praticiens à long terme et même à court terme de la Méditation transcendantale, les sujets signalent l'expérience d'un niveau fondamental d'unité et d'intégrité dans leur prise de conscience. Cela leur donne un profond sentiment de paix, de connectivité et de soulagement du stress.

La recherche sur l'électrocardiogramme (ECG) et l'imagerie cérébrale montre que les cerveaux des méditants fonctionnent réellement différemment de ceux qui n'ont pas appris la technique.

Donc, pour le Dr Goroll et tous ceux qui se demandent pourquoi quelqu'un méditerait, mon observation, fondée sur des décennies de recherches scientifiques publiées, est que la méditation contribue grandement à un esprit et un corps sains et équilibrés. Ignorer la preuve ignore la base scientifique de la médecine.

Comme on peut le voir dans les présentations sur la méditation lors du récent sommet économique mondial à Davos, en Suisse, et l'histoire de couverture dans le numéro du 2 février de Temps Magazine, les avantages de la méditation sont largement acceptés par les professionnels de la santé, les chefs d'entreprise et les médias.

Il est maintenant temps pour la profession médicale de rattraper son retard et de fournir cette information à ceux qui en dépendent pour les conseils les plus avancés en matière de santé mentale et corporelle.

Robert Schneider, MD, FACC

Relaxation en journée - Détente du corps et de l'esprit (Médical Et Professionnel Video 2023).