Selon l'Organisation mondiale de la santé, environ 17 millions de personnes dans le monde meurent de maladies cardiovasculaires, y compris les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, chaque année. Environ 1 million de ces décès se produisent uniquement aux États-Unis - l'équivalent d'un décès toutes les 33 secondes.

Avec des chiffres comme ceux-ci, il n'est pas surprenant que la maladie cardiaque soit la principale cause de décès aux États-Unis.

Mais ce qui est surprenant, c'est que beaucoup de ces décès pourraient être évités, simplement en prenant mieux soin de notre santé.

L'année dernière, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont publié un nouveau rapport sur les signes vitaux révélant qu'en 2010, plus de 200 000 décès par maladie cardiaque et accident vasculaire cérébral auraient pu être évités aux seuls États-Unis si plus de personnes avaient adopté des habitudes saines pour réduire facteurs de risque.

Alors, pourquoi beaucoup d'entre nous mettent en danger notre santé cardiaque? Et que pouvons-nous faire pour améliorer la santé cardiaque et réduire le risque de maladie cardiovasculaire (MCV)?

Conformément au mois américain du cœur de février, nous examinons les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires et enquêtons sur les facteurs de style de vie qui peuvent contribuer à un cœur sain.

Facteurs de risque CVD non modifiables

CVD est un terme général utilisé pour décrire une série de conditions qui affectent le cœur et les vaisseaux sanguins.

Ces conditions comprennent les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux, l'insuffisance cardiaque, l'athérosclérose et les maladies cardiaques périphériques.

De nombreux facteurs de risque de CVD ne peuvent pas être modifiés. Par exemple, le risque de maladie cardiovasculaire est plus élevé chez les personnes âgées. L'American Heart Association (AHA) affirme qu'environ 80% des personnes qui meurent de maladie cardiovasculaire sont âgées de 65 ans et plus.

Selon le National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), une partie des Instituts nationaux de santé (NIH), les hommes ont un risque accru de maladie cardiaque après l'âge de 45 ans, tandis que les femmes ont un risque plus élevé après l'âge de 55.

Christopher Allen, infirmier cardiaque senior de la British Heart Foundation (BHF) au Royaume-Uni, a déclaré Medical-Diag.com Que les femmes croient souvent qu'elles sont moins susceptibles de développer une maladie cardiaque que les hommes:

Beaucoup de femmes pensent que les maladies coronariennes ne concernent que les hommes, mais ce n'est pas vrai.

Bien que les hommes soient plus susceptibles de développer une maladie coronarienne à un âge plus précoce, une fois que les femmes traversent la ménopause, les chiffres sont assez similaires. Il est important que les femmes soient aussi conscientes de leur santé cardiaque que les hommes."

Le risque de maladie cardiovasculaire est également augmenté si une personne a des antécédents familiaux de maladie cardiaque précoce. Le NHLBI affirme qu'une personne est plus susceptible de développer une maladie cardiaque si son père ou son frère avait une crise cardiaque avant l'âge de 55 ans, ou si sa mère ou sa sœur avaient un avant l'âge de 65 ans.

L'ethnicité est également un facteur de risque. Les individus sud-asiatiques ou afro-caraïbes ont un risque accru de maladie cardiovasculaire.

Cependant, indépendamment de votre âge et de votre contexte, il existe des facteurs de risque pour les maladies cardiovasculaires dont vous pouvez avoir une influence.

Fumeurs jusqu'à quatre fois plus susceptibles de développer une maladie cardiaque

Le tabagisme est une cause majeure de maladie cardiaque. Selon les CDC, les fumeurs de cigarettes sont deux à quatre fois plus susceptibles de développer une maladie coronarienne que les non-fumeurs et ont doublé le risque d'accident vasculaire cérébral.

Le CDC note que même les personnes qui fument moins de cinq cigarettes par jour peuvent avoir des signes précoces de MCV.

Les fumeurs ont quatre fois plus de chances de développer une maladie coronarienne que les non-fumeurs et ont le double du risque d'accident vasculaire cérébral.

Bien sûr, la meilleure façon de réduire ce facteur de risque est de cesser de fumer. Mais c'est plus facile à dire qu'à faire.

Afin d'aider les individus à cesser de fumer pour réduire leur risque de maladie cardiovasculaire, l'AHA recommande de suivre un processus en cinq étapes:

• Définissez une date de fermeture dans les 7 prochains jours . L'AHA a même créé un «contrat de non-fumeur» pour aider les individus à adhérer à ce jour.
• Choisissez une méthode pour arrêter de fumer . Cela pourrait consister à arrêter complètement de fumer le jour de l'arrêt, réduisant progressivement le nombre de cigarettes fumées chaque jour jusqu'à la fin du jour, ou ne fume qu'une partie de chaque cigarette jusqu'à la fin du jour.
• Décidez si la thérapie de remplacement de la nicotine aidera à arrêter de fumer . Cela se présente sous la forme d'une gomme, d'un spray, d'un patch ou d'un inhalateur.
• Planifier pour un jour de départ . Régler les récompenses pour ne pas fumer, regarder un film avec des amis.
• Arrêtez de fumer lors du jour de départ . L'AHA dit que dès que le tabagisme est arrêté, la circulation sanguine augmente, la pression sanguine et le rythme cardiaque s'améliorent.

Les risques de l'obésité

Selon les CDC, plus d'un tiers de la population américaine souffre d'obésité - une condition qui augmente considérablement le risque de maladie cardiovasculaire.

Être en surpoids ou obèse peut provoquer une accumulation de plaque dans les artères. Si une zone de plaque se rompt, cela peut former un caillot sanguin, et si le caillot sanguin est proche du cerveau, cela peut provoquer un accident vasculaire cérébral.

L'obésité peut également causer le diabète - une maladie qui est la principale cause de maladie cardiaque et d'AVC.

En outre, l'obésité peut provoquer un syndrome métabolique - un groupe de facteurs de risque qui augmente également le risque de maladie cardiaque et d'AVC.

L'importance de l'activité physique

L'exercice régulier modéré peut aider à réduire le risque d'obésité, réduisant ainsi le risque de maladie cardiovasculaire.

Le Département américain de la santé et des services sociaux recommande que les enfants âgés de 6 à 17 ans passent quotidiennement 60 minutes d'activité physique aérobie tandis que les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient avoir 30 minutes d'activité physique aérobie chaque jour.

Cependant, les CDC affirment qu'en 2011, seulement 48,4% des adultes âgés de 18 ans et plus ont respecté ces lignes directrices sur l'activité physique.

Mais pourquoi ne respectons-nous pas ces recommandations?

L'AHA note que, dans ces temps modernes, les gens ont tendance à être moins actifs physiquement en raison de la meilleure technologie et des transports publics.

Depuis 1950, l'emploi sédentaire a augmenté de 83%, et les emplois physiquement actifs ne représentent actuellement que 25 p. 100 de la main-d'œuvre américaine.

Mais ces facteurs ne devraient pas entraver la bonne santé cardiaque. L'AHA affirme que l'exercice modéré, comme la marche rapide, pendant aussi peu qu'une demi-heure par jour pourrait:

• Réduire le risque de maladie coronarienne chez les femmes de 30 à 40%
• Réduire le risque d'accident vasculaire cérébral de 20% chez les personnes modérément actives et 27% chez les personnes hautement actives
• Combattre l'obésité ainsi que l'hypertension artérielle et le mauvais cholestérol qui pourrait aller à l'attaque cardiaque et accident vasculaire cérébral.

Medical-Diag.com A récemment rapporté une étude suggérant que les adolescents physiquement aptes sont presque 20% moins susceptibles de subir une crise cardiaque plus tard dans la vie.

Un régime sain pour le cœur

Un régime malsain est un facteur de risque important pour les maladies cardiovasculaires. Un régime riche en matières grasses, en sucre et en sel peut conduire à un taux élevé de cholestérol, d'hypertension artérielle et d'obésité - tout ce qui peut causer des maladies cardiaques, des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

Le docteur Patrice Desvigne-Nickens, directeur de programme de la Division des sciences cardiovasculaires du NHLBI, a déclaré Medical-Diag.com Qu'une alimentation saine est «une pierre angulaire importante» pour un mode de vie sain pour le cœur.

Une alimentation saine peut prévenir un gain de poids, réduire le risque de diabète et une pression artérielle élevée et réduire le taux de cholestérol.

Elle a expliqué que le plan d'alimentation de l'approche alimentaire pour l'hypertension (DASH) est un régime alimentaire équilibré et flexible qui se concentre sur la réduction des facteurs de risque de maladie cardiovasculaire.

Le régime DASH consiste en des aliments pauvres en graisses saturées et en cholestérol alimentaire, y compris les fruits, les légumes, les grains entiers, les produits laitiers faibles en gras, les poissons, les volailles, les légumineuses, les graines, les huiles végétales et les noix.

Il se concentre également sur la consommation de moins de bonbons, de sucres ajoutés, de boissons riches en sucre et moins de viande rouge.

Des recherches antérieures ont également salué d'autres régimes pour leurs bénéfices pour la santé cardiaque. Medical-Diag.com A rapporté récemment une étude suggérant qu'un régime méditerranéen pourrait réduire le risque de maladie cardiaque périphérique.

«Une alimentation saine et équilibrée peut aider à prévenir le gain de poids, réduire votre risque de diabète et hypertension artérielle, et réduire le taux de cholestérol», a déclaré Christopher Allen, du BHF.

"Essayez de manger beaucoup de fruits et de légumes et réduisez votre consommation de sel et de graisse saturée. Remplacez les graisses saturées comme le beurre ou le saindoux avec des graisses insaturées comme de l'huile d'olive. Au lieu d'atteindre le salive, ajoutez des herbes et des épices à votre cuisine Pour la saveur."

Médicaments pour les facteurs de risque CVD

Bien que le fait de cesser de fumer, l'exercice régulier et l'adoption d'un régime alimentaire sain peuvent réduire le risque de maladie cardiovasculaire, il est important de se rappeler que certains facteurs de risque de maladie cardiovasculaire, tels que l'âge, l'origine ethnique et les antécédents familiaux de maladie cardiaque, ne peuvent être modifiés.

Le docteur Desvigne-Nickens a expliqué que certains individus peuvent encore subir un taux de cholestérol élevé, par exemple, même s'ils ont adopté un mode de vie sain. Elle a dit dans ces cas que les médicaments, comme les statines et l'aspirine, peuvent être essentiels pour réduire le risque de maladie cardiovasculaire.

Toutefois, Christopher Allen a déclaré Medical-Diag.com Que ces médicaments ne remplacent pas un mode de vie sain:

Bien que les médicaments soient essentiels à de nombreuses personnes, ils sont plus efficaces lorsqu'ils sont combinés à des exercices et à une alimentation saine.

Si vous avez des questions sur votre médicament, assurez-vous de parler à votre médecin généraliste. Il est important de ne pas arrêter de prendre des médicaments s'ils vous ont été prescrits."

«Ne choisissez pas parmi les facteurs de risque»

A déclaré le Dr Desvigne-Nickens Medical-Diag.com Qu'il est important pour les gens de comprendre que pour les hommes et les femmes, avoir plus d'un facteur de risque multiplie le risque de développer une maladie cardiovasculaire.

"Avoir un facteur de risque double le risque de maladie, avoir deux risques quadruple votre risque de développer une maladie, trois risques augmentent le risque par dix fois", explique-t-elle.

"Ne choisissez pas parmi les facteurs de risque, prenez en charge et contrôlez vos risques. Vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque en contrôlant les facteurs de risque et en adoptant un mode de vie sain".

Elle a ajouté que savoir que votre risque est important dans l'examen des stratégies pour protéger votre santé cardiaque:

Contrôler les facteurs de risque peut réduire considérablement les risques. Donc, ne fumez pas, faites de l'exercice régulièrement et conservez un poids normal et une alimentation saine. Connaissez votre nombre et travaillez avec votre médecin si vous souffrez d'hypertension artérielle, de diabète ou de cholestérol sanguin élevé.

Le Dr Desvigne-Nickens a noté que pour garder une trace de la santé cardiaque, il est sage d'avoir une pression artérielle, des taux de glycémie et de cholestérol contrôlés régulièrement par un professionnel de la santé.

"Il est important que les médecins discutent de la santé cardiaque avec leurs patients et il est important que les individus soient proactifs, connaissent leurs facteurs de risque et parlent avec leurs médecins pour développer le meilleur traitement pour protéger leur santé cardiaque", a-t-elle ajouté.

L'avenir de la santé cardiaque

Il ne fait aucun doute que nous pouvons aider à améliorer notre propre santé cardiaque en adoptant un mode de vie sain, mais Allen a noté que les gouvernements sont à même d'améliorer la santé cardiovasculaire future.

"Le gouvernement a le pouvoir d'améliorer la santé cardiaque de la prochaine génération en se concentrant sur l'aide aux jeunes pour éviter les cigarettes et la malbouffe, et apprendre à sauver une vie", at-il expliqué.

La British Heart Foundation affirme que les publicités sur les aliments indésirables destinés aux enfants peuvent favoriser l'obésité, ce qui augmente le risque de maladie cardiovasculaire.

Allen a ajouté qu'il devrait y avoir une attention particulière pour s'assurer que les enfants évitent de fumer. Il a déclaré que l'élimination de tous les logos et des dessins "brillants" contribuerait à rendre le tabagisme moins attrayant pour les jeunes.

Il a également noté que les enfants sont "bombardés" avec des publicités pour la malbouffe, tant à la télévision que sur Internet.

"Les enfants obèses sont plus susceptibles de devenir des adultes obèses, alors nous voulons que le gouvernement interdise les publicités en matière de malbouffe avant 21 heures, tout en veillant à ce qu'ils soient protégés en ligne", a-t-il déclaré.

Mais pour l'instant, il semble que pour tous les groupes d'âge, adopter un mode de vie sain est la meilleure façon de s'occuper de votre cœur.

Comme disait le docteur Desvigne-Nickens:

"Vous en venez la peine. Vous n'êtes jamais trop jeune ou trop vieux pour prendre en charge votre santé et minimisez vos risques de maladie cardiaque".

Pourquoi veux tu être dans une relation? (Médical Et Professionnel Video 2023).