Bien que les bénéfices de l'exercice abondent, la recherche présentée aujourd'hui lors de la Conférence internationale sur l'accident vasculaire cérébral de l'American Stroke Association 2014 montre que l'exercice modéré pourrait réduire le risque d'accident vasculaire cérébral chez les femmes de 20% et compenser le risque accru chez les femmes qui prennent une thérapie hormonale postménopausique.

Et la bonne nouvelle est que les femmes peuvent réduire leur risque d'accident vasculaire cérébral en marchant rapidement, en conférant les mêmes avantages que si elles devaient courir. Les chercheurs, dirigés par le Professeur Sophia Wang, du Beckman Research Institute en Californie, disent que cette diminution du risque d'exercice modéré est tout aussi forte que celle de l'exercice intense.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 795 000 personnes aux États-Unis ont un accident vasculaire cérébral chaque année, tuant près de 130 000 individus et atteignant 38,6 milliards de dollars américains.

Pour mener leur étude sur les risques d'AVC, les chercheurs ont analysé les données de la California Teachers Study, qui comprenait plus de 130 000 femmes, pour voir combien ont connu un accident vasculaire cérébral entre 1996 et 2010.

Les femmes qui ont déclaré s'engager dans une activité physique modérée au cours des 3 ans précédant l'inscription à l'étude étaient 20% moins susceptibles de subir un accident vasculaire cérébral, par rapport aux femmes qui n'ont signalé aucune activité.

Le professeur Wang dit qu'elle a été surpris que le lien vers un risque réduit d'accident vasculaire cérébral soit le plus fort avec une activité physique modérée.

"Une activité plus intense, comme la course, n'a pas encore réduit le risque d'accident vasculaire cérébral féminin", ajoute-t-elle. "L'activité modérée, comme la marche rapide, semble être idéale dans ce scénario".

Les effets de l'exercice sur la thérapie hormonale «apparaissent immédiatement»

L'équipe a également constaté que les femmes ménopausées prenant des hormones ménopausées pouvaient compenser légèrement leur risque accru d'accident vasculaire cérébral avec exercice modéré.

Aucun camp de démarrage n'est nécessaire: la recherche montre régulièrement des promenades rapides est suffisante pour réduire le risque d'AVC chez les femmes de 20%.

Bien que ce groupe de femmes ait plus de 30% d'augmentation du risque d'accident vasculaire cérébral, comparé aux femmes qui n'avaient jamais utilisé de traitement hormonal, les chercheurs ont constaté qu'après avoir arrêté de prendre des hormones, leur risque a diminué.

«Les effets de l'activité physique et de la thérapie hormonale apparaissent immédiatement et les avantages de l'activité physique sont cohérents chez les femmes préménopausées et post-ménopausées», a déclaré le professeur Wang.

Cependant, elle ajoute que les femmes n'ont pas besoin d'assister au camp de démarrage. "Les types d'activités dont nous parlons sont accessibles à la plupart de la population", dit-elle.

Des activités comme la marche à pied et le tennis, la note de l'équipe, ne nécessitent pas d'accès aux gymnases.

Une autre conclusion de l'étude est que les femmes diabétiques ont un risque accru d'accident vasculaire cérébral, mais les chercheurs ajoutent que ce groupe de femmes était également en surpoids. Le professeur Wang dit:

L'activité physique, l'obésité et le diabète sont tous fortement corrélés les uns avec les autres. La prévention des accidents vasculaires cérébrales chez les diabétiques est donc une question scientifique particulièrement importante à aborder."

L'équipe ajoute que de nouvelles recherches sur l'exercice modéré qui aide les femmes diabétiques à éviter un accident vasculaire cérébral sont nécessaires.

Une faiblesse de l'étude est que 87% des femmes étaient blanches, mais le professeur Wang émet l'hypothèse que les résultats pourraient également s'appliquer aux femmes d'autres groupes ethniques, car le lien avec la réduction du risque d'AVC était tellement fort.

Pensez «RAPIDE» en cas d'accident vasculaire cérébral

L'American Stroke Association a mis au point un moyen simple de déterminer si vous avez un accident vasculaire cérébral, connu comme FAST:

• F - Face Drooping: quand un côté du visage baisse ou est engourdissant
• A - Faiblesse du bras: quand un bras est faible ou engourdi, ou dérive vers le bas lorsqu'il est levé
• S - Discours Difficulté: lorsque la parole est interrompue. Essayez de répéter une phrase simple comme "Le ciel est bleu". Vérifiez si la phrase est répétée correctement
• T - Heure d'appeler le 911: si l'un de ces symptômes est présent, même s'ils disparaissent, l'organisme conseille d'appeler le 911 immédiatement.

D'autres symptômes comprennent une confusion soudaine, des troubles de la vue, des étourdissements ou une perte d'équilibre, et des maux de tête soudains et graves sans cause connue.

How Much Should You Exercise? (Médical Et Professionnel Video 2023).