Tai chi facilite plusieurs conditions médicales, rapporte la surveillance de la santé des femmes de harvard


Tai chi facilite plusieurs conditions médicales, rapporte la surveillance de la santé des femmes de harvard

Le Tai Chi est souvent décrit comme «la méditation en mouvement», mais il pourrait aussi être appelé «médicament en mouvement». Cette pratique esprit-corps peut aider à traiter ou à prévenir de nombreux problèmes de santé liés à l'âge, rapporte le numéro de mai 2009 de Harvard Women's Health Watch. Et c'est peut-être l'activité parfaite pour le reste de votre vie.

Vous pouvez commencer par tai chi même si vous n'êtes pas en pleine forme. Cette forme douce d'exercice est lente et ne vous laisse pas sans respiration, mais elle aborde les composants clés de la forme physique, de la force musculaire, de la flexibilité, de l'équilibre et, dans une moindre mesure, du conditionnement aérobie. Harvard Women's Health Watch Rapporte les résultats de diverses études montrant que le tai-chi combiné avec un traitement médical standard peut être utile pour plusieurs conditions médicales:

Arthrite. Une heure de tai chi deux fois par semaine pendant 12 semaines a réduit la douleur et amélioré l'humeur et le fonctionnement physique plus que les exercices d'étirement standard chez les personnes atteintes d'arthrose du genou sévère.

Faible densité osseuse. Le Tai Chi semble être un moyen sûr et efficace de maintenir la densité osseuse chez les femmes ménopausées.

Cancer du sein. Chez les femmes souffrant de cancer du sein ou des effets secondaires du traitement, le tai-chi peut aider à améliorer la qualité de vie et la capacité fonctionnelle.

Maladie cardiaque. Dans une étude, le tai-chi a considérablement stimulé la capacité d'exercice, la baisse de la tension artérielle et l'amélioration des taux de cholestérol, de triglycérides, d'insuline et de protéines C réactives chez les personnes à haut risque de maladie cardiaque.

La maladie de Parkinson. Un groupe de participants à l'étude avec une maladie de Parkinson légère à modérément grave a montré un équilibre amélioré, une capacité de marche et un bien-être général après 20 sessions de tai chi.

Lire l'article complet: "Les avantages pour la santé de tai chi"

Également dans ce numéro:

- L'aspirine à faible dose pour la prévention des AVC

- Remèdes à ongles incarnés

- Fréquence cardiaque de repos et risque cardiaque

- Les vitamines B et les maladies des yeux liées à l'âge

- Exercice pour les jambes mal à l'aise

La source

Harvard Women's Health Watch

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Section Des Questions Sur La Médecine: Pratique médicale