Weight watchers: qu'est-ce que cela implique?


Weight watchers: qu'est-ce que cela implique?

Weight Watchers est un programme de régime avec des millions de membres dans plus de 30 pays différents à travers le monde.

Il a été fondé par Jean Nidetch, une ménagère de Brooklyn, en 1963. Nidetch et un groupe d'amis à Queens, NY, se sont réunis une fois par semaine pour parler de la perte de poids.

Aujourd'hui, Weight Watchers est une entreprise internationale et le plus grand programme de perte de poids commercial aux États-Unis (États-Unis). Approuvé par de nombreux médecins, il est disponible dans différents contextes, de la communauté locale au lieu de travail et en ligne.

Le programme comprend des réunions régulières, des sessions d'apprentissage de type auto-assistance, un support de groupe et un système de points. Le diète vise un poids cible ou un indice de masse corporelle (IMC) compris entre 20 et 25 ans, considéré comme la gamme idéale.

Cet article fait partie d'une série intitulée Quels sont les huit régimes les plus populaires aujourd'hui?

Communauté Weight Watchers

Des plans personnalisés, des réunions, un coaching individuel et des outils en ligne aident les personnes à la diète à atteindre leurs objectifs.

La communauté est importante pour Weight Watchers. Il fournit un réseau de soutien pour les personnes qui veulent perdre du poids. Ceci, disent-ils, est essentiel à la fois à court terme et à long terme.

Le système de support fournit un renforcement positif continu pour les personnes à la diète. Tenter de perdre du poids peut être stressant, mais le soutien de la communauté peut rendre le processus moins encombrant.

Les membres de Weight Watchers assistent à des réunions régulières, où ils apprennent la nutrition et l'exercice, ainsi que leurs progrès en perte de poids surveillés.

Toute personne peut rejoindre Weight Watchers, pourvu qu'elles soient d'au moins 5 livres (lb), soit 2,3 kilogrammes (kg), sur le poids minimum pour leur taille.

Les personnes occupées qui ne peuvent pas assister aux réunions peuvent s'inscrire à la communauté en ligne.

encadrement

Outre les réunions de groupe, Weight Watchers offre un encadrement individuel et un plan d'action personnalisé. Un entraîneur personnel peut aider l'individu à faire un plan adapté à son mode de vie et sa routine.

Les membres peuvent communiquer avec leur coach par courrier électronique, par SMS ou par téléphone.

Fonctionnement: système de points et maintenance

Weight Watchers dieters ne se limite pas à des aliments ou des activités spécifiques. Au lieu de cela, ils utilisent un système de points pour se surveiller sur une base quotidienne. Cela les rend responsables de leurs activités de perte de poids chaque jour. Les membres peuvent enregistrer des points intelligents sur leur appareil mobile.

Le système de points aide les gens à perdre du poids sur le long terme.

Les points dépendent de la graisse, du sucre et des protéines. Plus la teneur en protéines est élevée, plus les points sont élevés. Plus la teneur en matières grasses et en sucre est élevée, plus les points que la nourriture a, et moins vous pouvez manger.

Les points encouragent les membres à changer leurs habitudes alimentaires, à manger plus de fruits, légumes et protéines maigres, et moins de nourriture grasse et sucrée.

Voici un exemple:

  • Un oeuf vaut 2 points
  • Deux cuillères à soupe de fromage au cheddar faible en gras valent 1 point
  • Les tomates hachées, l'oignon et les herbes fraîches valent 0 points
  • Une cuillère à soupe d'huile d'olive vaut 1 point

Une personne qui mange une omelette de 2 oeufs frits avec de l'huile d'olive et saupoudrée de tomate, d'oignon et d'herbes utilise 4 points. Si leur objectif pour la journée est de 30 points, ils ont maintenant 26 points.

Une personne visera à atteindre dans une certaine gamme de points, en fonction de leur poids et de la quantité de poids qu'ils doivent perdre.

Une personne qui pèse 150 livres, par exemple, visera à gagner de 18 à 23 points par jour. Quelqu'un qui pèse plus de 350 livres peut viser à collecter entre 32 et 37 points par jour.

Les membres peuvent également obtenir des «points d'ajustement» pour des activités telles que le nettoyage, la marche ou le jardinage.

Un etool peut être utilisé pour enregistrer les points de manière numérique.

Chaque personne a ses propres points cibles quotidiens et hebdomadaires pour se rencontrer à leur manière, mais dans les limites convenues.

Période de maintenance

Les membres qui conservent une certaine gamme de poids pendant la période de maintenance ne paient pas pour assister aux réunions.

Après une période initiale de perte de poids, les membres peuvent atteindre leur poids cible. À ce stade, ils entrent dans une période de maintenance. Leur indemnité quotidienne augmente de 6 points, mais ils continuent à suivre leur consommation alimentaire et leurs niveaux d'activité.

Pendant 6 semaines, ils augmentent progressivement leur consommation alimentaire jusqu'à ce qu'ils ne perdent ni gagne du poids.

Pendant ces 6 semaines, il existe des pesées régulières. Si un membre réussit à rester dans les limites de 2 livres, soit 0,91 kg de son poids cible pendant la période de 6 semaines, ils deviennent alors un «membre à vie».

Les membres à vie peuvent assister gratuitement à n'importe quelle séance de Weight Watchers tant qu'ils pèsent une fois par mois, et ne pas perdre de leur poids cible de plus de 2 livres ou 0,91 kg.

Les membres à vie qui dérivent de leur fourchette pondérée doivent payer chaque semaine pour les réunions. Ils peuvent ensuite récupérer leur adhésion Lifetime en passant par le processus à nouveau.

Avantages

Constatations publiées en The Lancet En 2011 a suggéré que les patients qui ont été référés par leurs médecins à Weight Watchers ont perdu environ deux fois plus de poids que ceux sur les soins de perte de poids standard sur une période de 12 mois.

Les chercheurs ont conclu:

Le renvoi par un professionnel de la santé primaire à un programme de perte de poids commercial qui fournit une pesée régulière, des conseils sur l'alimentation et l'activité physique, la motivation et le soutien du groupe peuvent offrir une intervention précoce cliniquement utile pour la gestion du poids chez les personnes en surpoids et obèses qui peuvent être livrées À grande échelle."

Une autre étude, publiée dans le American Journal of Lifestyle Medicine , A constaté que les adultes qui ont fréquenté au moins 2 des 3 sessions Weight Watchers pendant 6 mois ont considérablement réduit leurs taux de glucose et d'insuline en jeûne, ainsi que de perdre du poids.

En 2011, les chercheurs ont décrit Weight Watchers comme une «intervention utile en perte de poids de première ligne» pour le service national de santé du Royaume-Uni (SNS) pour faire référence aux patients s'ils avaient besoin et voulaient perdre du poids.

Une revue de 45 études, publiée en 2015 en Annales de médecine interne , Suggère que Weight Watchers peut être un programme approprié pour les médecins à recommander aux patients qui souhaitent perdre du poids.

Quiconque envisage une modification radicale de son régime devrait discuter des plans avec son médecin d'abord.

Comment adhérer

Les personnes à la diète peuvent se joindre à un programme Weight Watchers en ligne ou en personne, et ils peuvent choisir des réunions uniquement, ou ils peuvent ajouter une option en ligne, un coaching individuel ou les deux. Il est recommandé de participer aux réunions.

Les caractéristiques proposées comprennent:

  • Suivi de l'alimentation et de l'activité
  • Objectifs personnalisés
  • Réunions de groupe hebdomadaires
  • Support de discussion en ligne 24 heures sur 24, 7 jours sur 7
  • Synchronisation avec les trackers de conditionnement physique
  • Pesage privé chaque semaine
  • Guides et ressources
  • Un entraîneur personnel et des sessions téléphoniques individuelles illimitées

Le site Web Weight Watchers offre une large gamme de recettes pour aider ses membres à perdre du poids et à adopter un mode de vie plus sain.

Le coût de rejoindre Weight Watchers dépend du paquet et de l'emplacement des réunions. Une passe mensuelle donne accès à des réunions et des etools illimités. Il peut être moins coûteux d'acheter un abonnement 3 mois.

[Regime] L'Application Weight Watchers : Comment Ça Marche?! ♥ (Médical Et Professionnel Video 2019).

Section Des Questions Sur La Médecine: Autre