Effets de l'excès de noël sur le métabolisme


Effets de l'excès de noël sur le métabolisme

Un exercice d'exercice quotidien peut contrer les effets néfastes que l'inactivité à court terme et les excès de consommation ont sur la santé, selon une nouvelle étude publiée dans The Journal of Physiology .

Des preuves existent déjà que même quelques jours de consommation de plus de calories que vous brûlez peuvent nuire à la santé.

La nouvelle étude, de l'Université de Bath au Royaume-Uni, avance un peu plus loin et suggère qu'une dose quotidienne d'exercice peut apporter des avantages pour la santé qui vont au-delà de l'aide à la combustion des excès de calories.

En parlant de leur travail, le co-auteur, le Dr James Betts, dit:

"Cette nouvelle recherche montre que l'image est plus sophistiquée que l'énergie seule: l'exercice a des effets positifs même si nous stockons activement de l'énergie et gagnons du poids".

Lui et ses collègues ont invité 26 jeunes volontaires masculins sains et normalement actifs, âgés de la fin de l'adolescence au début des années 30, à consommer plus de calories que la normale pendant une semaine.

Les chercheurs ont constaté que l'exercice quotidien contrecarre les effets néfastes sur la santé de l'inactivité à court terme et la suralimentation.

On a demandé à la moitié des bénévoles de restreindre leur activité physique (au-dessous de 4 000 étapes par jour), afin de générer un excédent d'énergie, et l'autre moitié a été invitée à courir 45 minutes par jour sur un tapis roulant (à 70% du maximum Apport d'oxygène).

Le groupe inactif a été invité à consommer environ 50% de calories de plus que la normale, tandis que le groupe d'exercices a été invité à consommer 75% de plus, de sorte que l'excédent quotidien de l'énergie quotidienne de tout le monde était le même.

Au début et à la fin de la semaine, les volontaires ont donné des échantillons de sang à jeun, ont subi des tests de glucose par voie orale et ont également eu de petits échantillons de graisse abdominale.

Insuffisance malsaine dans le contrôle de la glycémie

Après seulement une semaine, les différences entre les deux groupes ont été frappantes.

Le groupe inactif a montré un déclin significatif et insalubre du contrôle de la glycémie et leurs cellules adipeuses exagèrent des gènes liés à l'équilibre nutritionnel perturbé et au métabolisme malsain, et des gènes sous-exprimant liés au métabolisme sain.

Cependant, ces effets étaient nettement moins élevés dans le groupe d'exercices: leurs taux de glycémie restaient stables et, bien que leurs cellules adipeuses présentaient des changements dans l'expression des gènes, elles étaient significativement moins "indésirables".

Les chercheurs concluent:

L'exercice d'intensité vigoureuse a contrarié la plupart des effets de la suralimentation à court terme et de la sous-activité au niveau du corps entier et dans le tissu adipeux, même face à un excédent d'énergie normalisé ".

Malgré la consommation de plus de calories, le groupe d'exercices était encore mieux

L'auteur principal Dr. Dylan Thompson dit:

"Une caractéristique essentielle de notre expérience est que nous avons égalé l'excédent énergétique entre les groupes, de sorte que le groupe d'exercices a consommé encore plus d'énergie et était encore mieux au bout de la semaine".

Il suggère le message de cette étude pour ceux qui entrent dans une période de surconsommation et d'inactivité, comme ceux auxquels sont confrontés les fêtards de Noël, est-ce «un exercice quotidien d'exercice empêchant que beaucoup des changements négatifs se produisent même si vous gagnez du poids."

Cette étude montre clairement les effets chez un groupe de jeunes hommes. Cependant, d'autres recherches sont maintenant nécessaires pour trouver les causes sous-jacentes, et aussi pour voir si cela se produit dans d'autres groupes, comme les femmes et les personnes âgées, et si moins de formation a le même résultat.

Une autre étude publiée récemment suggère de jouer à des jeux vidéo d'exercice peut aider le contrôle du glucose chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Les chercheurs ont comparé un groupe qui a utilisé le Wii Fit Plus Jeu d'exercice avec un groupe qui a reçu des soins standard.

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