L'exposition à des altitudes élevées a longtemps été considérée comme avantageuse pour les athlètes lors de la formation. Plus l'altitude est élevée, moins il y a d'oxygène, ce qui signifie que le corps travaille plus fort pour augmenter ses niveaux d'oxygène. On pense que ce processus peut conduire à une meilleure performance athlétique, mais il n'a pas été clair quant à savoir quelle altitude est la plus avantageuse - jusqu'à maintenant.

Une équipe de chercheurs, dirigée par Benjamin D. Levine, de l'Institut de médecine de l'exercice et de l'environnement, et James Stray-Gundersen, de l'Association des skis et des snowboards des États-Unis, ont mené une étude portant sur 48 pistes de course et cross country.

Leurs résultats ont été publiés dans le Journal of Applied Physiology .

Les athlètes ont été formés pour une période de 4 semaines à Dallas, TX - une ville proche du niveau de la mer.

Pendant ce temps, les athlètes ont terminé une série de tests qui ont évalué les domaines de performance, tels que leur VO2max - une mesure de la condition physique aérobie basée sur le taux auquel le corps utilise de l'oxygène pendant l'exercice.

Suivi de formation à différentes altitudes

Une nouvelle étude suggère que les athlètes doivent s'entraîner à des altitudes de 2 000 à 2 500 mètres afin de voir les avantages des camps d'entraînement d'altitude.

Les athlètes devaient dépêcher 3 000 mètres au rythme le plus rapide qu'ils pouvaient, et les chercheurs ont chronométré cette activité.

Ils ont également effectué une série de tests sanguins. Cela implique de mesurer la concentration d'érythropoïétine (EPO) - une hormone qui déclenche la production de globules rouges - et le volume des globules rouges.

Selon les enquêteurs, vivre à des altitudes plus élevées entraîne une augmentation des niveaux d'EPO d'une personne. Pour que le corps s'adapte à moins d'oxygène, le corps doit faire plus de globules rouges.

Lorsque les tests ont été achevés, les chercheurs ont divisé les athlètes en quatre groupes et les ont volés vers les montagnes à Salt Lake City, UT. Chaque groupe a été envoyé dans des camps d'entraînement dans les montagnes, toutes différentes d'altitude.

Les emplacements étaient:

• Heber City (1 780 mètres)
• Park City (2 085 mètres)
• Deer Valley (2 454 mètres)
• Guardman's Pass (2 800 mètres).

Pendant une autre période de 4 semaines, les athlètes devaient s'entraîner une fois par jour et leurs concentrations d'EPO ont été vérifiées régulièrement.

À la fin des 4 semaines, les athlètes sont retournés à Dallas, où ils devaient suivre une formation complémentaire et des tests sanguins.

La «fenêtre définie» produit des avantages

En examinant les résultats à la fin de l'étude approfondie, les chercheurs ont constaté que les groupes qui s'étaient formés aux deux altitudes moyennes - 2 085 mètres et 2 454 mètres - ont beaucoup mieux comparé à ceux aux altitudes les plus faibles et les plus hautes.

En outre, chaque groupe a démontré une augmentation des concentrations d'EPO et des globules rouges.

Les chercheurs suggèrent que leurs résultats s'opposent aux croyances longues selon lesquelles la formation à toutes les altitudes élevées améliore les performances. Ils suggèrent qu'il existe une «fenêtre définie» d'altitude, qui produit ces avantages au niveau de la mer - entre 2 000 et 2 500 mètres.

Commentant les résultats, les auteurs de l'étude disent:

Ces données suggèrent que, lors de l'achèvement d'un camp d'entraînement en altitude, il existe une altitude de vie optimale pour produire des améliorations dans la performance au niveau de la mer.

Pour l'athlète engagée dans une formation à l'altitude, l'identification d'une altitude de vie optimale exige une application pratique formidable.

Plus tôt cette année, Medical-Diag.com A rapporté une étude détaillant la découverte d'un gène qui pourrait expliquer pourquoi certaines personnes développent une maladie chronique des montagnes (CMS) à haute altitude.

How To Start Calisthenics - PULL UPS | THENX (Médical Et Professionnel Video 2023).