Les avantages du thé: perte de poids, amélioration de la santé des os et de l'humeur


Les avantages du thé: perte de poids, amélioration de la santé des os et de l'humeur

Ce matin-là, lorsque les buveurs de thé prennent leur première gorgée chaude peuvent être incroyables. Et maintenant, 12 nouveaux articles de la American Journal of Clinical Nutrition Montrent que le thé peut en effet être un élixir magique, car il a été montré pour promouvoir la perte de poids, prévenir les maladies chroniques et améliorer l'humeur.

Que ce soit glacé ou chaud, un jour donné, plus de 158 millions de personnes américaines boivent du thé, selon l'Association Tea des États-Unis. Et nos homologues britanniques consomment 165 millions de tasses par jour.

Le thé est la deuxième boisson la plus consommée au monde, selon l'Association Tea, battue uniquement par l'eau. Bien qu'il y ait eu une multitude d'études sur les antioxydants dans le thé et les effets sur la santé humaine qui en découlent, ces études récentes American Journal of Clinical Nutrition ( AJCN ) Éclaircit juste comment le thé est utile pour notre santé.

Des experts du département américain de l'Agriculture, des instituts nationaux de santé, de l'UCLA et de l'Université de Glasgow, entre autres, ont contribué à AJCN Un ensemble de preuves.

Jeffrey Blumberg, PhD, éditeur de compendium pour le problème, dit:

"Les scientifiques qui ont contribué à leurs recherches et à leurs idées originales sont parmi les meilleurs au monde et, ensemble, ce corps de recherche a considérablement avancé la science du thé et de la santé humaine".

Chute de thé et de poids

Avec la promotion de la perte de poids, les études ont révélé que boire du thé réduit le cancer et les risques cardiovasculaires et offre également des avantages psychologiques.

Les chercheurs qui ont examiné les polyphénols - composés naturels dans le thé - ont constaté qu'ils, avec la teneur en caféine, augmenté les dépenses énergétiques et l'oxydation des graisses, ce qui a entraîné une perte de poids et contribué à maintenir un poids corporel sain.

Une étude montre que les sujets qui ont consommé du thé vert et de la caféine ont perdu une moyenne de 2,9 livres pendant 12 semaines tout en maintenant leur alimentation normale.

D'autres études montrent que les buveurs de thé réguliers ont des indices de masse corporelle inférieurs (IMC) et des rapports de taille à la hanche, ainsi que moins de graisse corporelle par rapport aux buveurs non-thé.

En outre, un autre examen a montré que l'augmentation des calories brûlées à la suite de la consommation de thé équivaut à environ 100 calories pendant une période de 24 heures.

Réduction du cancer et des risques cardiovasculaires

Un autre ensemble de chercheurs a constaté que les polyphénols dans le thé vert peuvent aider à arrêter la progression de certains cancers.

Dans une étude, les scientifiques ont observé qu'après un an, 30% des hommes dans un groupe de placebo progressaient dans le cancer de la prostate, contre seulement 9% des hommes qui faisaient partie d'un groupe additionné de thé.

D'autres cancers pour lesquels le thé offre des avantages protecteurs pour la santé sont les cancers du tractus gastro-intestinal, des poumons, des seins et de la peau, selon les chercheurs.

Une étude menée par le Dr Claudio Ferri en Italie a montré que le thé noir réduisait la tension artérielle chez les patients atteints d'hypertension et neutralisait également les effets négatifs des repas riches en matières grasses sur le flux sanguin artériel et la tension artérielle.

M. Ferri commente ses conclusions:

Nos études s'appuient sur des travaux antérieurs pour montrer clairement que boire seulement une tasse de thé par jour supporte une bonne fonction artérielle et une pression artérielle. Ces résultats suggèrent qu'à l'échelle de la population, boire du thé pourrait aider à réduire de manière significative l'incidence des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques et d'autres maladies cardiovasculaires ".

Amélioration de la force osseuse, de la vigilance et de la résolution des problèmes

Un autre avantage des polyphénols dans le thé vert consiste à améliorer la qualité et la résistance des os, en particulier lors de l'ostéoporose.

La consommation de thé dans une étude a été associée à un risque réduit de 30% de fractures de la hanche chez les hommes et les femmes âgés de 50 ans ou plus.

Et si cela ne parvient pas à mettre les individus de bonne humeur, la consommation de thé sera. Dans une étude en particulier, la consommation de thé a été trouvée pour améliorer l'attention et faciliter l'accent mis sur les tâches.

Les sujets de l'étude ont bu 2-3 tasses de thé en 90 minutes, ce qui a entraîné des résultats plus précis lors d'une tâche d'attention et des sentiments d'alerte, par rapport aux sujets qui consommaient un placebo.

Les chercheurs notent que l'acide aminé theanine et la caféine dans le thé sont censés conférer des avantages psychologiques aux buveurs, en renforçant l'attention, l'humeur et la performance.

"Les humains ont bu du thé pendant quelque 5 000 ans, datant de la période paléolithique", explique le professeur Blumberg. "Les recherches modernes fournissent la preuve qu'il existe des avantages réels pour la santé pour profiter de cette ancienne boisson".

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