Régime méditerranéen lié à une plus longue durée de vie et à une meilleure santé


Régime méditerranéen lié à une plus longue durée de vie et à une meilleure santé

De nouvelles recherches suggèrent que les femmes d'âge moyen qui suivent un régime méditerranéen ou similaire peuvent augmenter leur durée de vie et éviter les déficiences physiques ou cognitives et les maladies chroniques à un âge avancé. Ceci est selon une étude publiée dans le Annales de médecine interne .

Le régime méditerranéen suit les habitudes alimentaires des habitants de Crète, de nombreuses parties de la Grèce et du sud de l'Italie.

Selon la clinique Mayo, le régime se compose principalement de grandes quantités d'aliments végétaux, de haricots, de noix, de céréales et de graines, de poissons et de volailles et d'huile d'olive comme source principale de graisse alimentaire.

Des recherches antérieures ont montré que ce régime présente de nombreux avantages pour la santé. Plus tôt cette année, Medical-Diag.com A rapporté une étude suggérant que le régime méditerranéen peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral génétique, tandis que d'autres recherches ont montré qu'il peut améliorer la mémoire et les capacités de réflexion.

Les chercheurs de l'Hôpital Brigham et de la Femme, de la Faculté de médecine de Harvard et de l'École de santé publique de Harvard disent que bien que le régime ait été lié à de nombreux avantages pour la santé chez les personnes âgées, le rôle du régime alimentaire dans un vieillissement général en bonne santé a été «mal étudié».

Pour déterminer comment le régime méditerranéen affecte le vieillissement, les chercheurs ont analysé 10 670 femmes en utilisant les données de l'étude sur la santé des infirmières. Les femmes ont effectué un questionnaire alimentaire entre 1984 et 1986. Au moment du questionnaire, toutes les femmes étaient à la fin des années 50 ou au début des années 60.

Les questionnaires ont demandé à chaque participant à quelle fréquence, en moyenne, ils consommaient une partie standard de certains aliments. Environ 15 ans plus tard, les mêmes femmes ont été invitées à mener un questionnaire sur la santé et le mode de vie.

Le régime méditerranéen augmente les chances de vivre au cours des 70 dernières années

Les résultats ont révélé que les femmes qui suivaient un régime méditerranéen ou un régime similaire avaient plus de 40% de chance de vivre après l'âge de 70 ans, comparativement à ceux qui ne suivaient pas le régime méditerranéen.

Ces «agresseurs en bonne santé» se sont révélés exempts de 11 maladies chroniques mesurées dans l'étude, y compris l'insuffisance rénale, le cancer (à l'exclusion du cancer de la peau non-mélanome), le diabète de type 2 et la maladie de Parkinson.

En outre, ils ne présentaient aucun handicap physique, aucun signe d'altération cognitive et aucun signe de problèmes de santé mentale.

Dans l'ensemble, les agers sains ont consommé des quantités plus élevées d'aliments végétaux, de grains entiers et de poissons ou d'acides gras polyinsaturés oméga-3 à longue chaîne. Ils ont également consommé moins de viande rouge et transformée, et ils ont bu moins d'alcool.

Les chercheurs notent que ces résultats peuvent inciter les gens à suivre une alimentation saine afin d'augmenter leur durée de vie et leur santé générale. Ils disent:

Nous avons constaté qu'une plus grande qualité de l'alimentation à la mi-vie était fortement associée à une probabilité accrue de bonne santé et de bien-être chez les individus survivant à des âges plus avancés.

Ces données peuvent avoir un rôle particulièrement important dans la promotion d'une alimentation saine. Le maintien de la santé physique, cognitive et mentale avec le vieillissement peut constituer une incitation plus puissante pour les changements alimentaires que simplement prolonger la vie ou éviter toute maladie chronique unique ".

Medical-Diag.com Récemment rapporté sur la recherche indiquant que le processus de vieillissement peut être inversé avec des changements de style de vie positifs, comme l'adoption d'une alimentation saine et un exercice modéré.

A slightly better diet makes it possible to live much longer (Médical Et Professionnel Video 2021).

Section Des Questions Sur La Médecine: Autre