Quelle est la santé des tâches ménagères?


Quelle est la santé des tâches ménagères?

On nous rappelle constamment que l'activité physique régulière peut conduire à des bénéfices pour la santé à long terme et que toute activité est meilleure qu'aucun, mais en ce qui concerne le travail au foyer, il semble que nous devons tous travailler plus fort pour le faire compter en tant que séance d'entraînement.

Le ministère américain de la Santé et des Services sociaux et les lignes directrices du NHS du Royaume-Uni recommandent aux adultes de prendre au moins 150 minutes d'exercice physique d'intensité modérée chaque semaine.

Ils conseillent également que tout le monde devrait inclure des exercices de renforcement musculaire impliquant tous les groupes musculaires majeurs.

Cependant, les cours d'exercices structurés et les routines de gymnastique ne conviennent pas à tous. Ainsi, les conseils actuels encouragent les gens à trouver des opportunités dans leurs routines quotidiennes pour intégrer l'activité - y compris le jardinage et les tâches ménagères, ainsi que des projets de maintenance et de bricolage.

Donc, le travail du ménage compte comme exercice, certains peuvent penser. Mais les chercheurs de l'Université d'Irlande du Nord de l'Irlande ont véritablement éclaté cette bulle.

À l'aide des données recueillies pour l'Enquête sur le sport d'Irlande du Nord: sport et activité physique (SAPAS), les chercheurs ont révélé que les personnes qui incluent le ménage dans le cadre de leur exercice régulier ont tendance à être, bien, plus lourdes.

Le professeur Marie Murphy, qui a dirigé cette étude, a publié le BMC Public Health , dit:

Le travail domestique est une activité physique, et toute activité physique devrait théoriquement augmenter la quantité de calories dépensées. Mais nous avons constaté que le travail du ménage était inversement lié à la maigreur, ce qui suggère que les deux personnes surestiment la quantité d'activité physique d'intensité modérée qu'ils font dans le ménage ou mangent trop pour compenser la quantité d'activité entreprise ".

SAPAS est le premier sondage national axé spécifiquement sur le sport et l'activité physique, et a consisté à recenser 4 653 adultes et jeunes âgés de 16 ans et plus. Les chercheurs ont effectué une analyse secondaire en utilisant les informations recueillies pour cette enquête.

Déplacez-le, secouez-le

Les chercheurs disent que le ménage seul peut ne pas être assez intense pour atteindre les lignes directrices hebdomadaires sur l'exercice cible.

Les participants ont été invités à enregistrer des périodes d'activité qui ont augmenté leur respiration ou leur fréquence cardiaque et ont duré 10 minutes ou plus, y compris être physiquement actif dans la maison.

L'activité physique domestique a été divisée en quatre catégories:

  • Travaux ménagers
  • DIY
  • Jardinage, et
  • Autre activité.

Les participants ont également été invités à évaluer combien d'efforts ils ont mis dans l'activité - qu'il s'agisse d'une intensité faible ou d'une activité physique d'intensité modérée à vigoureuse (MVPA).

Les chercheurs ont constaté que 42% des participants (hommes 46%, femmes 40%) satisfaisaient aux lignes directrices pour l'activité hebdomadaire, et de ces personnes, l'activité physique domestique représentait entre 11 et 73% de leur MVPA.

En outre, les femmes et les personnes âgées ont inclus des niveaux plus élevés de tâches ménagères dans leurs comptes.

L'étude souligne que, tout en balayant, le nettoyage des vitres, l'aspirateur et la tonte de gazon peuvent compter comme MVPA pour les femmes d'âge moyen ou supérieures, l'intensité avec laquelle ces tâches sont effectuées varie largement entre les individus.

Les chercheurs disent qu'une explication possible à ce sujet est que «les individus moins maigres peuvent déclarer leurs activités domestiques comme étant plus intenses que leurs homologues plus maigres».

Donc, il suffit de déplacer un chiffon autour de lui pour ne pas offrir de bénéfices pour la santé. Pour compter dans le cadre d'une routine d'exercice, vous devez y travailler.

Le professeur Murphy conclut:

Lorsqu'on parle aux gens de la quantité d'activité physique dont ils ont besoin pour rester en bonne santé, il faut préciser que les tâches ménagères peuvent ne pas être assez intenses pour contribuer à la cible hebdomadaire et que d'autres activités plus intensives doivent être incluses chaque semaine ".

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