Devenir conscient - concentrer l'attention et la conscience sur le moment - peut ressembler à un mantra du Nouvel âge, mais les chercheurs de l'Ohio affirment qu'il peut abaisser la pression artérielle dans la mesure où cela pourrait prévenir ou retarder la nécessité d'une intervention médicamenteuse.

L'étude, publiée en Médecine psychosomatique: Journal of Biobehavioral Medicine , Montre que les patients atteints d'hypertension artérielle limite après un programme de réduction du stress à l'attention (MBSR) ont réussi à réduire leur tension artérielle.

Les Centres pour la prévention et la prévention des maladies (CDC) estiment que 68 millions - 1 sur 3 adultes américains ont une hypertension ou une pression artérielle élevée, qui est communément appelé «tueur silencieux». Beaucoup de malades ne savent pas qu'ils ont une hypertension, car il ne présente souvent aucun signe ou symptôme d'alerte.

Des chercheurs de l'Université Kent State affirment que l'hypertension artérielle limite - ou la préhypertension - affecte actuellement 30% des Américains et attire des soins médicaux en raison des risques associés aux maladies cardiovasculaires.

Les patients peuvent recevoir un médicament prescrit pour traiter cette affection, mais les chercheurs disent que le MBSR peut être une alternative utile aux pilules.

Stratégies pour réduire le stress

Le MBSR n'est pas une idée nouvelle, mais elle devient de plus en plus populaire parmi la communauté médicale. Jon Kabat-Zinn, professeur émérite à l'École de médecine de l'Université du Massachusetts, a été l'un des premiers à voir ses avantages et à comprendre les implications pour la santé.

Rédaction dans un commentaire dans JAMA, Il explore les implications cliniques et identifie certains des défis.

Le professeur Kabat-Zinn a conçu ce programme de comportement pour aider les gens à faire face au stress et être plus à l'aise dans leur vie. En incorporant des techniques telles que la méditation, les exercices mentaux et le yoga doux, MBSR a ses racines dans le bouddhisme, mais il est le plus souvent enseigné dans un format non religieux.

Joel W. Hughes, Ph.D. et auteur principal de l'étude, déclare:

La réduction du stress axée sur la conscience est une pratique de plus en plus populaire qui a été censée atténuer le stress, traiter la dépression et l'anxiété et traiter certaines conditions de santé."

Medical-Diag.com A rapporté comment MBSR s'est avéré efficace pour aider beaucoup de personnes à contrôler le stress dans leur vie - pour les enfants d'école, les adolescents et les enseignants.

Le professeur Hughes explique que, bien que des études antérieures ont signalé des réductions faibles mais significatives de la tension artérielle à l'aide de la méditation transcendantale, personne n'a encore testé le succès du MBSR chez les patients souffrant de préhypertension.

L'étude portait sur 56 hommes et femmes qui avaient été diagnostiqués avec une préhypertension mais qui ne recevaient pas de drogues prescrites.

Le groupe a été réparti au hasard en deux groupes - l'un a assigné un programme MBSR et les autres conseils sur le mode de vie et une activité de relaxation musculaire.

Séances de formation en groupe

La formation intégrale comprend des exercices de yoga, de méditation et d'analyse corporelle.

Les personnes du groupe MBSR ont été invitées à assister à des sessions de 2,5 heures pendant 8 semaines. Ici, un instructeur expérimenté les a menés à travers trois types principaux de formation de conscience - des exercices d'analyse corporelle (où vous prenez conscience de certaines parties du corps), de la méditation assise et des exercices de yoga. Ils ont également été encouragés à pratiquer ces exercices à la maison.

À la fin du procès, les chercheurs ont comparé les lectures de pression sanguine entre les deux groupes.

Ils ont constaté que les patients du groupe MBSR ont donné des lectures plus basses pour la pression artérielle systolique et diastolique. En moyenne, la lecture systolique (le premier, le nombre plus élevé) a diminué de près de 5 millimètres de mercure (mm Hg) et la lecture diastolique a diminué de près de 2 mm Hg.

Dans le groupe témoin, les lectures ont montré une baisse de la pression systolique inférieure à 1 mm Hg et une augmentation de 1 mm Hg.

Cependant, il convient de noter que dans la surveillance ambulatoire de la tension artérielle, où la pression artérielle est surveillée pendant 24 heures, aucune différence significative dans la tension artérielle n'a été observée entre les deux groupes.

Le professeur Hughes souligne que bien que les réductions de la pression artérielle étaient modestes, elles étaient à peu près les mêmes que les interventions de médicaments - et potentiellement pour réduire le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

Il écrit:

"Nos résultats fournissent des preuves que le MBSR, lorsqu'il est ajouté aux conseils de modification du mode de vie, peut être un traitement complémentaire approprié pour la pression artérielle dans la gamme préhypertenseur".

Les chercheurs notent que d'autres recherches sont nécessaires pour voir si les effets de la pression artérielle peuvent être maintenus dans le temps.

Préparez-Le Avant Que Les Pharmaciens l’Éffacent! 4 Cuillères A Soupe De Ceci Et Dites Adieu A... (Médical Et Professionnel Video 2023).