Comment l'autocontrôle transforme la santé
La tendance à l'auto-surveillance a explosé en une pléthore de nouveaux gadgets et jouets brillants, mais quels sont les avantages pour la santé et l'appel durera-t-il ou allons-nous couler sous des montagnes de données?
À en juger par l'abondance des nouvelles, il semble que nous prenions sérieusement compte de l'autosurveillance et que nous surveillions tout ce que nous mangeons, à quel point nous sommes actifs et heureux.
La révolution tranquille dans l'autosuffisance s'est transformée en une explosion, reflétant la libération à grande échelle de données en cours de promotion par des organisations comme le Health Data Consortium qui souhaitent augmenter le rythme et le volume de données disponibles pour les innovateurs afin qu'ils puissent concevoir des produits et des services Pour améliorer la santé et les soins de santé.
Auto-surveillance ou auto-suivi Est l'endroit où les utilisateurs utilisent des outils intelligents comme les capteurs portables et les applications mobiles pour collecter, traiter et afficher de nombreuses données personnelles pour les aider à surveiller et à gérer tous les aspects de leur santé personnelle.
Plus de dispositifs d'autocontrôle, plus de personnes les utilisant
Stimulée par des mouvements tels que le moi quantifié, un nombre croissant de personnes utilisent des gadgets personnels pour surveiller leurs propres indicateurs de conditionnement physique et de santé, ainsi que leur utilisation de leur temps afin d'améliorer le bien-être et l'efficacité personnelle.
La technologie du consommateur a déjà avancé au point d'être petite et pas cher, et aujourd'hui, nous avons des applications et des appareils qui nous racontent presque instantanément que, avant que vous ne puissiez découvrir un médecin dans un hôpital qui effectue de longs tests.
Selon Pew Internet Research, qui, l'année dernière, a réalisé le premier sondage national américain sur l'autosuffisance, sept adultes américains sur dix disent qu'ils suivent au moins un indicateur de santé avec:
Le podomètre (un dispositif qui compte le nombre d'étapes qu'une personne prend en détectant le mouvement des hanches) est un outil d'auto-surveillance populaire
- 60% de suivi du poids, régime ou exercice et
- 33% de suivi des symptômes de santé (pression artérielle, glycémie, maux de tête, troubles du sommeil, etc.).
La gamme d'outils est maintenant si vaste que vous pourriez suivre tous les moments de réveil (et de sommeil), des étapes de comptage, des milles recyclés, des planchers montés et des calories consommées, pour mesurer toutes sortes de fonctions corporelles comme la couleur urine, la pression artérielle, l'insuline, La glycémie, la fréquence cardiaque et les habitudes de sommeil.
Plus tôt cette année, nous avons examiné trois outils populaires de suivi automatique. On estime que dans quelques années, il y aura environ 170 millions d'appareils sans fil qui surveillent la santé personnelle dans le monde entier.
Le retour instantané est un excellent facteur de motivation
Il y a un vieux dicton dans la gestion, si vous voulez améliorer quelque chose, commencez par le mesurer ou vous ne verrez pas comment faire une différence.
L'attrait supplémentaire des outils d'auto-suivi d'aujourd'hui est que voir les nombres si tôt peuvent être motivants: ils vous récompensent quand vous faites bien et ils vous encouragent à faire quelque chose lorsque vous vous sentez paresseux.
Si vous voulez perdre du poids par exemple, il peut être difficile de rester motivé. Vous pouvez décider qu'une partie de la stratégie consiste à faire plus de marche. Mais vous ne perdrez pas de poids pendant la nuit. Ce qui vous aide à rester motivé, c'est de voir le retour instantané que quelque chose comme un podomètre ou un moniteur d'activité vous donne. Cela vous permet de rester assez longtemps pour voir les résultats difficiles lorsque vous passez sur ces échelles.
Par ailleurs, les travaux de suivi de soi sont en créant une langue commune afin que vous puissiez partager les résultats avec d'autres personnes, soit pour recevoir des encouragements comme pour un groupe de soutien ou pour participer à des compétitions.
Grossoir en médecine
La tendance à l'autosuffisance résultant de ce qui est possible avec la technologie d'aujourd'hui, annonce «le plus grand tremblement de l'histoire de la médecine», selon Eric Topol, un important médecin américain.
Topol croit que la croissance des dispositifs de suivi automatique nous amène à un tournant dans la médecine.
Il ne prescrit pas de médicaments pour ses patients, a-t-il déclaré à la BBC, mais il prescrit des applications.
"Vous nommez la condition, nous obtenons les applications pour correspondre avec votre téléphone", dit-il.
Une application par jour peut-elle garder le médecin éloigné?
Cependant, alors que la tendance croissante à l'autosuffisance est prise en compte par l'enthousiasme des utilisateurs et des médecins, il est également préoccupant de se concentrer sur les mauvaises données ou d'utiliser un outil de surveillance mal conçu pour que les gens puissent aggraver leur santé ou obtenir Dans des problèmes qui doivent être pris en charge par les professionnels de la santé.
Un autre sujet de préoccupation est la réglementation. Certaines applications et périphériques devraient être classés comme des dispositifs médicaux. La Food and Drug Administration des États-Unis a récemment déclaré à une entreprise qu'ils devraient demander l'approbation réglementaire de leur application mobile qui analyse l'urine à partir de photographies.
Lionel Tarassenko, professeur à l'Université d'Oxford et directeur de Oxehealth, un spin-off de l'Institut universitaire de génie biomédical de l'université, est l'un des pionniers du Royaume-Uni en génie biomédical. Il a recueilli des preuves cliniquement basées sur l'auto-surveillance.
La technologie que le Professeur Tarassenko a développé "permettra de détecter rapidement les signes précurseurs de détérioration et de les traiter rapidement et efficacement", déclare-t-il, afin que:
"Le bien-être inquiet arrêterait de déranger les cliniciens occupés, les malades auraient accès à un clinicien quand il y avait encore le temps de traiter l'état".
Que se passe-t-il lorsque la nouveauté disparaît?
La valeur de jeu de nouveaux gadgets brillants fait appel à l'enfant en nous. Mais que se passe-t-il lorsque la nouveauté s'efface et que vous obtenez l'impression de faire pour atteindre votre objectif d'améliorer la santé, vous devez continuer à faire quelque chose qui pourrait se sentir plutôt ennuyeux?
Dans une récente expérience informelle rapportée par la BBC, le scientifique et présentateur, le Dr Kevin Fong, a rejoint trois femmes pour voir comment trois semaines de mesure du sommeil et des niveaux d'activité les affecteraient.
L'un des effets qu'il a remarqué était le sentiment de compétition, non seulement avec d'autres participants, mais aussi avec lui-même. Tous les participants ont augmenté leurs niveaux d'activité, au point où, comme une femme l'a expliqué, elle a fini Courir sur place tout en regardant la télévision juste pour obtenir son chiffre d'activité.
Mais une question qui se pose est de savoir combien de temps dure cet effet?
Selon le rapport Pew Internet Research, seulement 46% des personnes qui ont suivi au moins une mesure ont déclaré avoir changé leur approche globale pour maintenir leur santé. C'est un chiffre étonnamment bas.
Est-ce que la femme de l'expérience déclarée par la BBC continuera à courir sur place tout en regardant la télévision lorsque les projecteurs médiatiques sont éteints? Ou est-ce que la valeur de l'outil de suivi automatique est davantage une sensibilisation - en ce sens qu'il souligne les types de changements nécessaires pour faire une différence significative dans votre vie?
Comment faire pour que le travail d'auto-suivi fonctionne
Si vous ne faites pas attention, vous pourriez finir par dépenser beaucoup d'argent sur beaucoup de gadgets qui, après la fin de la nouveauté, se retrouvent comme une pile de coûteux équipements peu utilisés. Voici donc une liste de conseils pour passer à la bonne voie avec l'auto-surveillance:
- S'habituer à l'idée De l'auto-surveillance. Choisissez quelque chose qui n'est pas difficile à suivre, c'est amusant, facile à interpréter, et ne vous oblige pas à emprunter un prêt bancaire. Beaucoup de gens commencent par un podomètre.
- Définissez des objectifs réalistes et réalisables. Il vaut mieux avoir une série de petites étapes que l'une énorme. Si vous maintenez votre établissement de but réaliste, avec des examens réguliers et de petits incréments, les changements que vous apporterez à votre mode de vie pour atteindre les objectifs seront progressifs et plus durables.
- Célébrez vos réalisations Et ne vous battez pas lorsque vous n'atteignez pas votre objectif. Lancez une fête ou passez-vous lorsque vous parvenez à maintenir votre nouveau niveau. Si vous échouez, examinez les raisons, soyez honnête et compatissant avec vous-même, réinitialisez la cible à un niveau inférieur et réessayez.
- Demande toi, De temps en temps, quels ont été les bénéfices pour vous personnellement pour atteindre les objectifs. Examinez comment vous vous sentez, comment votre vie a changé et si le changement est pour le mieux. D'autres ont-ils remarqué les changements?
- Concentrer Sur les mesures qui feront la plus grande différence pour votre vie. Lorsque vous vous sentez prêt à passer à un autre défi, soyez guidé par vos priorités en matière de santé plutôt que par le marketing séduisant de nouveaux gadgets.
- Soyez également prêt à expérimenter. En essayant de nouvelles choses, vous découvrez ce que vous pouvez changer et obtenez des idées sur ce qui est possible et fonctionne pour vous.
- Choisissez le bon périphérique. Il existe de nombreux appareils là-bas, et il n'est pas facile de raconter les bons des mauvais. Lisez les commentaires des utilisateurs et consultez un expert pour vous aider à choisir un périphérique de qualité et à utiliser les données de manière significative.
- Tenir fort. Avant de passer à la prochaine étape pour surveiller, ou acheter un nouveau gadget, réfléchissez à la façon dont vous allez respecter les gains que vous avez réalisés jusqu'ici.
- Identifiez les modèles. Au fur et à mesure que vous obtenez une plus grande expérience de l'auto-surveillance, essayez d'examiner les corrélations entre les mesures. Par exemple, existe-t-il un modèle entre le niveau d'activité et la qualité du sommeil? Des applications comme Tictrac sont maintenant en train d'aider dans ce domaine.
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