Quelles sont les calories? combien avons-nous besoin?


Quelles sont les calories? combien avons-nous besoin?

Une calorie est une unité d'énergie. Dans la nutrition et dans le langage courant, les calories se réfèrent à la consommation d'énergie en consommant et en consommant, et à l'utilisation de l'énergie par l'activité physique. Par exemple, une pomme peut avoir 80 calories, tandis qu'une promenade de 1 mile pourrait utiliser jusqu'à environ 100 calories.

Il existe deux types de calories:
  • Une petite calorie (Sympbol: cal) - 1cal est la quantité d'énergie requise pour augmenter un gramme d'eau d'un degré Celsius.
  • Une grande calorie (Symbole: Cal, kcal) - 1Cal est la quantité d'énergie nécessaire pour augmenter un kilo d'eau d'un degré Celsius.

1 grande calorie (1kcal) = 1 000 petites calories.

Dans cet article, nous allons discuter de la quantité de calories, combien de calories les humains ont besoin quotidiennement et d'autres faits importants sur les calories.

Voici quelques points clés sur les calories. Plus d'informations détaillées et de soutien sont dans l'article principal.

  • Une calorie est une unité d'énergie
  • Les calories sont essentielles pour la santé humaine; La clé prend le bon montant
  • Tout le monde exige différentes quantités d'énergie par jour selon l'âge, la taille et les niveaux d'activité.
  • Plus de 11% des calories quotidiennes des Américains proviennent d'aliments rapides
  • Les «calories vides» décrivent les aliments riches en énergie mais à faible valeur nutritive
  • Les graisses solides s'appellent ainsi parce qu'elles sont solides à température ambiante
  • Les aliments comme la crème glacée et le bacon contiennent les calories les plus vides
  • Les Américains consomment en moyenne 336 calories par jour des boissons sucrées seules
  • Plus de 50% des Américains ont au moins une boisson sucrée par jour.

Quelles sont les calories?

Tout ce qui contient de l'énergie contient des calories, même le charbon.

La plupart des personnes associent seulement des calories à de la nourriture et des boissons, mais tout ce qui contient de l'énergie a des calories. Par exemple, une tonne de charbon contient l'équivalent de 7 004 684 512 calories.

Les termes «grandes calories» et «petites calories» peuvent être source de confusion et, pour ajouter une confusion supplémentaire, sont souvent utilisés de manière erronée de manière interchangeable. Cet article met l'accent sur les calories associées aux aliments, aux boissons et aux dépenses énergétiques humaines (notre combustion de l'énergie).

Selon Medilexicon's Dictionnaire médical, a Calorie Est une unité de chaleur ou d'énergie. La quantité de chaleur nécessaire pour élever 1 g d'eau de 14,5-15,5 ° C (petite calorie). La calorie est remplacée par joule, l'unité SI égale à 0,239 calories.

Les calories incluses dans les étiquettes des aliments sont en fait des kilocalories: des unités de 1000 petites calories. Par conséquent, une barre de chocolat de 250 calories est en fait 250 000 calories.

Calories et santé humaine

Le corps humain a besoin de calories pour survivre, sans énergie, nos cellules pourraient mourir, nos cœurs et nos poumons s'arrêteraient et nous péririons. Nous achetons cette énergie à partir de nourriture et de boissons.

Si nous consommons seulement le nombre de calories dont notre corps a besoin chaque jour, tous les jours, nous aurons probablement une vie heureuse et saine. Si notre consommation de calories est trop faible ou trop élevée, nous finirons par subir des complications de santé.

Le nombre d'aliments en calories contient le nombre d'énergie potentielle qu'ils possèdent. Voici les valeurs calorifiques des trois principaux composants de la nourriture que nous mangeons:

  • 1 gramme de glucides contient 4 calories
  • 1 gramme de protéines contient 4 calories
  • 1 gramme de graisse contient 9 calories.

Examinons l'origine des calories dans une tasse de gros œufs (243 grammes):

  • Graisse 24 grammes.

    24 x 9 = 216 calories.

  • Protéines 31 grammes.

    31 x 4 = 124 calories.

  • Glucides 2 grammes.

    2 x 4 = 8 calories

  • 243 grammes d'oeufs crus contiennent 348 calories, dont 216 proviennent de matières grasses, 124 de protéines et 8 de glucides.

Combien de calories avons-nous besoin chaque jour?

Tout le monde ne requiert pas le même nombre de calories par jour. Notre consommation calorifique idéale dépend de plusieurs facteurs, y compris notre santé générale générale, les exigences d'activité physique, le sexe, le poids, la taille et la forme. Un joueur de soccer professionnel de 6 pieds de haut et 25 ans a besoin de beaucoup plus de calories chaque jour qu'une femme sédentaire de 5 pieds et 4 ans âgés de 75 ans.

Les autorités sanitaires du monde entier ont du mal à s'entendre sur le nombre de calories dont leurs citoyens devraient idéalement consommer. Le gouvernement américain affirme que l'homme moyen a besoin de 2 700 calories par jour et la femme moyenne de 2 200, tandis que le NHS (National Health Service), au Royaume-Uni, dit qu'il devrait être de 2 500 et 2 000 respectivement.

La FAO (Organisation des Nations Unies pour l'alimentation et l'agriculture) des Nations Unies affirme que l'adulte moyen devrait consommer pas moins de 1 800 calories par jour.

Cliquez ici pour une étude plus détaillée sur le nombre de calories que vous devriez manger.


Sur la page suivante , Nous considérons l'importance de chronométrer les repas, de comparer les calories et les joules et de discuter des calories vides.

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COMMENT CALCULER CALORIES MUSCULATION? (Médical Et Professionnel Video 2022).

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