L'exercice aide le cerveau à devenir plus résistant au stress


L'exercice aide le cerveau à devenir plus résistant au stress

L'exercice physique réorganise le cerveau humain afin qu'il réponde mieux au stress et que la fonction cérébrale normale soit moins susceptible d'être affectée par l'anxiété, les chercheurs de l'Université de Princeton ont écrit dans le Journal of Neuroscience .

Dans une expérience animale, les auteurs ont constaté que lorsque des souris très physiquement actives ont été exposées à un stress - l'eau froide -, les neurones de leur cerveau qui ont coupé l'excitation dans l'hippocampe ventral sont devenus beaucoup plus actifs. L'hippocampe ventral est une région du cerveau qui régule l'anxiété.

Cette étude peut également résoudre une incohérence dans la recherche concernant l'effet exercé par l'exercice sur le cerveau - à savoir que l'activité physique réduit l'anxiété tout en encourageant la croissance de nouveaux neurones dans l'hippocampe ventral.

L'exercice devrait, en théorie, conduire à plus d'anxiété, pas moins, car ces jeunes neurones sont généralement plus excitables que leurs anciens équivalents. Cependant, cette étude a révélé que l'activité physique améliore également les mécanismes qui empêchent ces neurones de tirer.

L'auteur principal, Elizabeth Gould, Professeur de psychologie de Dorman T. Warren de Princeton, a expliqué que L'effet que l'exercice physique pourrait avoir sur l'hippocampe ventral n'a pas été exploré profondément . Dans cette étude, l'équipe a pu isoler les cellules du cerveau et les régions qui jouent un rôle clé dans la régulation de l'anxiété. Ils croient que leurs résultats peuvent aider les chercheurs à mieux comprendre et traiter les troubles anxieux.

D'un point de vue évolutif, l'étude a également montré comment le cerveau peut être étonnamment adaptatif, adaptant ses propres processus dans les environnements et le mode de vie d'un organisme. Les créatures moins adaptées physiquement, par exemple, peuvent bénéficier d'une plus grande probabilité de comportement anxieux. Gould a déclaré: «L'anxiété se manifeste souvent par des comportements évitants et éviter des situations potentiellement dangereuses augmenterait la probabilité de survie, en particulier pour ceux qui sont moins capables de répondre avec une«réaction de combat ou de vol ».

Le professeur Gould a déclaré:

«Comprendre comment le cerveau réglemente le comportement anxieux nous donne des indices potentiels sur l'aide aux personnes atteintes de troubles anxieux. Il nous dit aussi comment le cerveau se modifie pour répondre de manière optimale à son propre environnement».

Dans cette étude, les souris ont été divisées en deux groupes:

  • Le groupe actif - toutes les souris avaient un accès gratuit à une roue
  • Le groupe sédentaire - il n'y avait pas de roue
Les souris aiment courir - leur donner une roue et ils auront à environ 2,5 miles (4 kilomètres) tous les soirs. Six semaines plus tard, les souris ont été exposées à de brèves périodes d'eau froide.

Presque aussitôt qu'ils ont été exposés à l'eau froide (le facteur de stress), le cerveau des souris sédentaires et actives s'est comporté différemment:

  • Dans le groupe sédentaire, l'eau froide a déclenché une augmentation des «premiers gènes immédiats» - des gènes de courte durée qui se déclenchent rapidement lorsqu'un neurone se déclenche.
  • Dans le groupe actif, ces gènes n'étaient pas présents, ce qui suggère que Leurs neurones ne sont pas immédiatement devenus super excités en réponse au facteur de stress .
Le cerveau d'une souris active "a montré chaque signe de contrôler sa réaction dans une mesure non observée dans le cerveau d'une souris sédentaire". Les neurones inhibiteurs, qui sont connus pour garder les neurones excitables en échec, sont devenus beaucoup plus actifs. En outre, les neurones du cerveau de la souris active ont libéré plus de GABA (acide gamma-aminobutyrique), un neurotransmetteur qui calme l'excitation neurale. Il y avait des niveaux plus élevés de la protéine qui emploie GABA dans les vésicules pour la libérer dans la synapse chez les souris actives.

Lorsque les scientifiques ont bloqué le récepteur GABA qui tamppage l'activité neurale dans l'hippocampe ventral, l'effet de réduction de l'anxiété de l'exercice physique a été annulé.

Dans un résumé dans le journal, les chercheurs ont conclu:

"Ensemble, ces résultats suggèrent que Le fonctionnement améliore la réglementation de l'anxiété En engageant des mécanismes inhibiteurs locaux dans l'hippocampe ventral ".

L'exercice, même lorsqu'il est forcé, réduit l'anxiété et les symptômes dépressifs

Même l'exercice forcé réduit l'anxiété - l'activité physique aide à soulager les symptômes de l'anxiété et de la dépression, que vous exerçiez parce que vous vouliez ou avez été forcé, des chercheurs de l'Université du Colorado, Boulder, ont écrit dans le European Journal of Neurosciences (Numéro de février 2013).

Les auteurs ont expliqué que des études antérieures avaient démontré que l'exercice peut aider à protéger contre les troubles liés au stress. Cependant, personne n'a examiné l'effet que l'exercice forcé pourrait avoir sur l'anxiété. On peut citer des exercices forcés parmi les élèves du secondaire, les sportifs et les sportifs professionnels et le personnel militaire.

Greenwood s'est demandé «Si l'exercice est forcé, cela produira-t-il encore des avantages pour la santé mentale? Il est évident que l'exercice forcé produira encore des avantages physiologiques périphériques. Mais cela produira-t-il des avantages pour l'anxiété et la dépression?

Les chercheurs ont conçu une expérience animale utilisant des rats. Ils ont été divisés en deux groupes, actifs et sédentaires. Le groupe actif a été divisé en deux, dont un fonctionnant chaque fois qu'il le voulait, et l'autre devait courir sur des roues mécanisées allumées à différentes vitesses et pour des périodes variables, de sorte que les deux groupes actifs finissaient par faire la même quantité d'exercice.

Six semaines plus tard, les rats ont été exposés à un facteur de stress et leurs niveaux d'anxiété ont été testés le lendemain.

Ils ont constaté que, indépendamment du fait que les rats avaient été obligés de courir ou choisir, Les rats physiquement actifs étaient protégés contre le stress et l'anxiété Également, par rapport aux rats sédentaires.

Greenwood a déclaré: "Les implications sont que les humains qui perçoivent l'exercice comme étant forcés - y compris ceux qui se sentent obligés d'exercer pour des raisons de santé - pourraient peut-être obtenir les avantages en termes de réduction de l'anxiété et de la dépression.

Une étude britannique a montré que l'exercice physique intense régulier protège les hommes contre l'anxiété et la dépression pendant de nombreuses années après leur arrêt.

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