La lumière des appareils électroniques empêche le sommeil correct de la nuit


La lumière des appareils électroniques empêche le sommeil correct de la nuit

Les lumières électriques qui éclairent les téléphones intelligents, les ordinateurs portables, les tablettes et autres appareils électroniques font souvent que les gens ne reçoivent pas une bonne nuit de sommeil, selon un nouveau rapport publié dans le journal La nature .

Le rythme naturel du corps devient déformé à la suite de lumières artificielles. En outre, ces lumières peuvent avoir un impact sur les produits chimiques dans le cerveau et inciter les gens à utiliser des stimulants tels que la caféine.

Charles Czeisler, professeur de médecine du sommeil à la Faculté de médecine de Harvard, a estimé que des recherches étaient nécessaires pour trouver des moyens comportementaux et techniques de compenser les effets néfastes de la lumière artificielle sur le sommeil.

Le professeur Czeisler a déclaré:

"Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les gens ne dorment pas suffisamment dans notre société 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, depuis les débuts préalables au travail ou à l'école, ou à longs trajet vers des aliments et des boissons riches en caféine. Mais le facteur précipitant est une percée technologique souvent méconnue: La lumière électrique. Sans elle, peu de gens utilisaient la caféine pour rester éveillés la nuit et la lumière affecte plus fort nos rythmes circadiens que n'importe quel médicament ".

Entre 1950 et 2000, l'utilisation de sources lumineuses artificielles s'est multipliée par quatre pour la personne typique au Royaume-Uni, avec une augmentation parallèle de la déficience du sommeil, selon Czeisler.

Les neurones favorables au sommeil dans le cerveau sont arrêtés par la lumière artificielle et la libération de la mélatonine par nuit - l'hormone qui favorise le sommeil. Au lieu de cela, la lumière active les neurones qui rendent les gens plus alertes.

En raison de la technologie d'aujourd'hui, plusieurs personnes utilisent toujours leurs ordinateurs portables, leurs téléphones mobiles ou regardent la télévision à minuit, sans se rendre compte que c'est au milieu de la nuit solaire, a expliqué l'expert.

Dans une étude des États-Unis, 30% de tous les adultes actifs et 44% des travailleurs de nuit ont déclaré qu'en moyenne, ils ont moins de 6 heures de sommeil par nuit.

Moins de 3% des adultes américains ont dormi il y a si peu de cinquante ans, selon le rapport, et les enfants du monde entier ont moins de 1,2 heure de sommeil sur les nuits scolaires que leurs homologues il y a 100 ans.

Czeisler a conclu:

"La technologie nous a découragé efficacement de la journée naturelle de 24 heures à laquelle nos corps ont évolué, nous conduisant à nous coucher plus tard. Et nous utilisons la caféine le matin pour nous lever dès que nous l'avons fait, en mettant le sommeil".

Une étude antérieure a également démontré que l'utilisation d'un téléphone portable peut interférer avec la qualité de sommeil d'une personne. Selon ce rapport, les sujets ont pris plus de temps pour atteindre le stade 3 du sommeil profond et ont eu un sommeil plus profond au stade 4 après une exposition aux signaux mobiles.

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Section Des Questions Sur La Médecine: Psychiatrie