Marcher pendant 20 minutes un jour peut aider les adolescents à cesser de fumer


Marcher pendant 20 minutes un jour peut aider les adolescents à cesser de fumer

Marcher pendant seulement 20 minutes par jour peut aider les adolescents à réduire leur habitude de fumer.

Les adolescents sont encore plus susceptibles de quitter complètement s'ils participent à un programme de cessation tabagique et de remise en forme et augmentent les jours où ils obtiennent au moins 30 minutes d'exercice.

Les résultats proviennent d'une nouvelle étude menée par une équipe de chercheurs à l'École de santé publique et de services de santé de l'Université George Washington (SPHHS) et a été publiée dans le Journal of Adolescent Health .

Kimberly Horn, EdD, auteur principal et doyen associé à la recherche au SPHHS, a déclaré:

"Cette étude ajoute à des preuves suggérant que l'exercice peut aider les adolescents qui essaient d'arrêter de fumer. Les adolescents qui ont augmenté le nombre de jours où ils ont participé à au moins 20 minutes d'exercice, ce qui équivaut à une courte promenade, étaient plus susceptibles que leurs pairs Pour résister à l'allumage d'une cigarette ".

Au total, 233 adolescents de 19 écoles secondaires en Virginie-Occidentale ont participé à l'étude. La Virginie de l'Ouest a l'un des taux de tabagisme les plus élevés au pays, et selon les centres pour le contrôle et la prévention des maladies, près de 13% de ses résidents de moins de 18 ans sont des fumeurs.

Les volontaires étaient tous des fumeurs quotidiens qui ont participé à d'autres comportements à risque. "Il n'est pas inhabituel pour les adolescents de s'engager dans d'autres habitudes malsaines", a expliqué Horn. "Le tabagisme et l'inactivité physique - par exemple - vont souvent de pair."

En moyenne, les participants ont fumé un demi-paquet de cigarettes pendant la semaine et un paquet complet par jour le week-end.

Un rapport antérieur sur les mêmes volontaires a analysé 3 types de programmes visant à les empêcher d'arrêter ou de réduire le tabagisme. Cette étude a montré que la façon la plus efficace d'aider les adolescents à cesser de fumer était une intervention intensive pour cesser de fumer, ainsi qu'un programme de conditionnement physique.

La nouvelle étude a consisté à déterminer si une augmentation de l'activité physique permettrait aux adolescents d'arrêter de fumer, quel que soit le type d'intervention.

À l'instar de l'enquête préalable, certains adolescents ont participé à un programme intensif antitabac combiné à une intervention physique, tandis que d'autres ont seulement participé au programme de cessation tabagique ou ont écouté une courte conférence anti-tabagisme.

Les résultats ont montré que tous les adolescents ont augmenté leur activité physique dans une certaine mesure. cependant, Les adolescents qui ont augmenté le nombre de jours pendant lesquels ils ont exercé pendant 20 minutes ont réussi à réduire considérablement le nombre de cigarettes qu'ils ont fumées.

Une recherche plus approfondie doit encore être menée sur le seuil de 20 minutes pour modifier le comportement tabagique, ont souligné les auteurs.

L'étude a certaines limites, selon Horn.

Elle a expliqué:

"Nous ne comprenons pas complètement la pertinence clinique de l'augmentation de l'activité quotidienne à 20 ou 30 minutes par jour avec ces adolescents. Mais nous savons que même des améliorations modestes dans l'exercice peuvent avoir des avantages pour la santé. Notre étude soutient l'idée que l'encouragement d'une personne saine Le comportement peut servir à promouvoir un autre, et cela montre que les adolescents, souvent considérés comme résistants aux changements de comportement, peuvent s'attaquer à deux comportements de santé à la fois.

Des recherches complémentaires doivent confirmer les résultats et montrer qu'ils s'appliquent à tous les fumeurs adolescents , Pas seulement les résidents de Virginie-Occidentale.

Bien que les chercheurs ne connaissent pas les mécanismes exacts derrière les résultats, ils pensent que cela pourrait être dû à la libération d'endorphines pendant l'activité physique qui aide les adolescents à faire face aux fringales ou à réduire les symptômes de sevrage qui entraînent souvent des rechutes.

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