La marche réduit le risque de cœur autant que le fonctionnement


La marche réduit le risque de cœur autant que le fonctionnement

La marche rapide peut réduire le risque de diabète, d'hypertension artérielle et de cholestérol élevé, tout comme la course à pied.

Les résultats proviennent d'une nouvelle étude publiée dans le journal Artériosclérose, thrombose et biologie vasculaire Qui a examiné 33 060 coureurs dans l'Étude de la santé des coureurs nationaux et 15 045 marcheurs dans l'étude nationale sur la santé des marcheurs.

Au cours de la période d'étude de six ans, les chercheurs ont découvert que la même énergie utilisée pour une marche à intensité modérée et une intensité vigoureuse conduisait à des réductions comparables de la probabilité de diabète, d'hypertension artérielle et potentiellement de maladie coronarienne.

Paul T. Williams, Ph.D., auteur principal et scientifique du personnel au Lawrence Berkeley National Laboratory, Life Science Division à Berkeley, en Californie, a déclaré:

«La marche et la course fournissent un test idéal pour les bénéfices pour la santé de la marche à intensité modérée et de l'intensité vigoureuse car ils impliquent les mêmes groupes musculaires et les mêmes activités effectuées à différentes intensités".

Les dépenses de marche et d'exploitation ont été évaluées par distance, contrairement à la recherche précédente, qui a utilisé le temps . Les volontaires ont reçu des questionnaires afin de fournir leurs données d'activité.

"Plus les coureurs ont couru et les marcheurs ont marché, mieux ils étaient au sujet des avantages pour la santé. Si la quantité d'énergie consommée était la même entre les deux groupes, les avantages pour la santé étaient comparables", a expliqué Williams.

Les experts ont comparé les dépenses d'énergie à l'auto-déclaration, l'hypertension artérielle diagnostiquée, l'hypercholestérolémie, le diabète et les maladies coronariennes.

Les résultats ont montré:

  • Le risque pour la première fois de l'hypertension a été notablement réduit de 4,2% en cours d'exécution et de 7,2% à la marche.
  • Le risque de cholestérol pour la première fois a été réduit de 4,3% en cours d'exécution et de 7% en marchant.
  • Le risque pour le premier diabète a été abaissé de 12,1% en cours d'exécution et de 12,3% en marchant.
  • Le risque de maladie coronarienne a été abaissé de 4,5% en cours d'exécution et de 9,3% en marchant.
Williams a révélé:

"La marche peut être une activité plus durable pour certaines personnes par rapport à la course, mais ceux qui choisissent de courir finissent par exercer deux fois autant que ceux qui choisissent de marcher. C'est probablement parce qu'ils peuvent faire deux fois plus dans une heure".

Les sujets avaient entre 18 et 80 ans, la majorité étaient dans les années 40 et 50 ans. Vingt et un pour cent des randonneurs et 51,4% des coureurs étaient des hommes.

Une étude à partir de 2012 a indiqué que l'exercice régulier dans l'âge moyen protège le cœur.

"Les gens cherchent toujours une excuse pour ne pas exercer, mais maintenant ils ont un choix direct de courir ou de marcher et d'investir dans leur santé future", a déclaré Williams.

Un rapport publié plus tôt cette année a révélé que la meilleure façon d'économiser de l'énergie et de maintenir l'endurance consiste à alterner entre la marche et l'exécution.

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