Lève-toi pendant trois heures au bureau et perd le poids


Lève-toi pendant trois heures au bureau et perd le poids

Vous êtes plus susceptible de perdre du poids si vous résistez pendant trois heures par jour au bureau, estime le Dr John Buckley, de l'Université de Chester, en Angleterre.

Le Dr Buckley, un scientifique d'exercice au Département des sciences cliniques et de la nutrition, a récupéré un vieux lutrin de chêne et l'a utilisé comme un bureau debout, et a commencé à travailler comme l'auteur Ernest Hemingway, le prix Nobel, serait sur ses pieds. Buckley le fait pendant trois heures par jour.

Le docteur Buckley a travaillé en restant debout devant un bureau pendant trois heures, plutôt que de s'asseoir, il brûle 144 calories supplémentaires par jour . Il ajoute que cela se fait sans changement dans les activités de loisir ou les tâches.

144 calories par jour équivaut à plus de 8 livres de graisse humaine par an

Si vous brûlez plus de 144 calories par jour, cela augmente jusqu'à plus de 30 000 calories pour quelqu'un qui travaille 5 jours par semaine et prend 5 semaines de vacances par an - plus de huit livres de graisse humaine.

M. Buckley a déclaré:

"C'est le moyen idéal pour tout travailleur lié au bureau d'atteindre la résolution typique du Nouvel An de vouloir perdre sept livres sans changer d'autre chose - c'est facile?"

Le Dr Buckley, avec un ancien collègue, le Professeur Stuart Biddle, a décidé de partager une nouvelle année de résolution en dépensant trois heures par jour dans un bureau de lecture. Les deux hommes avaient travaillé ensemble pour promouvoir l'activité physique pour la santé grâce à BASES (British Association of Sport and Exercise Sciences).

Les amateurs de bureau debout, à part Ernest Hemingway, ont inclus Winston Churchill, Donald Rumsfeld et Thomas Jefferson.

L'ancien secrétaire américain à la Défense, Donald H. Rumsfeld, travaille au bureau de stand-up de son bureau

Le Dr Buckley a commenté: "Je n'avais aucune idée que Hemingway l'a fait quand j'ai décidé d'utiliser le bureau debout, mais apparemment il a travaillé de cette façon dès le début, alors j'espère que je suis en bonne compagnie".

Il a expliqué qu'au cours des cinq dernières décennies, la participation des Britanniques à l'exercice et aux sports est restée assez constante. Par conséquent, il doit s'agir d'une combinaison de comportements sédentaires et d'habitudes alimentaires qui ont contribué principalement à l'augmentation graduelle des talons des gens.

Le Dr Buckley, qui travaille au septième étage du campus principal du collège à Chester, dit qu'il essaie régulièrement de faire l'effort supplémentaire d'utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur pour se rendre à son bureau. Il conseille aux gens de faire de même partout et partout où ils le peuvent.

Ce sont les petits changements que nous pouvons apporter à notre comportement, comme le fait de nous tenir dans nos pupitres, en utilisant les escaliers, en marchant dans le magasin de l'angle, etc., ce qui peut faire une énorme différence pour nos niveaux d'activité physique, qui ont à leur tour Impact sur notre poids corporel et santé générale, at-il expliqué.

Faire du bureau un lieu actif sur le plan physique

Au cours des 20 dernières années, les scientifiques ont cherché des façons de rendre la vie de bureau plus active sur le plan physique. En mai 2007, les chercheurs ont publié une étude dans le British Journal of Sports Medicine Sur la façon dont les postes de travail peuvent éventuellement avoir un impact sur les poids corporels des travailleurs de bureau obèses.

Ils ont observé que les employés de bureau dont les IMC (indice de masse corporelle) étaient âgés de plus de 30 ans participaient à une combinaison de travailler dans un bureau de tapis roulant et assis normalement pendant leur journée de travail.

Ils ont constaté que ceux qui marchaient lentement pendant quelques heures chaque jour perdraient de 20 à 30 kilos (44 à 66 livres) dans un délai de douze mois.

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