Méfiez-vous des dangers des marathons à long terme


Méfiez-vous des dangers des marathons à long terme

Les cardiologues disent que, pour une santé optimale, nous devons limiter l'exercice vigoureux entre 30 et 50 minutes par jour.

Les chercheurs, de l'Institut médiéval de cardiologie de Saint-Luke, à Kansas City, aux États-Unis, ont expliqué dans le journal Cœur Que courir pendant trop longtemps ou trop vite ne rend pas plus bon pour la santé qu'une séance modérément vigoureuse de trente à cinquante minutes.

C'est un mythe de penser que des exercices plus intensifs et plus durables, comme les marathons, ne peuvent que vous faire de l'extra bon. En fait, les chercheurs ont déclaré que les preuves indiquent que Les activités de type marathon sont plus susceptibles de nuire à la santé cardiaque .

Lorsque les baby-boomers sont devenus majeurs, le marathon devenait extrêmement populaire. La plupart croient que l'exercice aérobie est bon pour vous, alors beaucoup plus de la même chose doit être encore mieux.

Thomas Bassler, un médecin / coureur en 1975, a déclaré que ceux qui pouvaient marathon pourraient être complètement protégés contre la mort causée par une maladie coronarienne. Cependant, les auteurs de ce rapport soulignent que le contraire est probablement vrai.

Ils ont expliqué que les exercices d'endurance extrême peuvent être accompagnés d'un prix de santé cardiovasculaire.

Selon les chercheurs, l'exercice chronique d'endurance extrême semble «provoquer une«usure excessive »du cœur, induisant un remodelage structurel et électrique défavorable, ce qui réduit certains avantages du CV et des améliorations de longévité conférés par une activité physique modérée».

Ils soulignent que l'exercice d'endurance extrême à long terme pourrait ne pas vous tuer, mais cela peut éliminer certains des avantages pour la santé que l'exercice régulier et régulier fournit.

Les auteurs mettent en garde:

"Si vous voulez vraiment faire un marathon ou un triathlon à distance, etc., il se peut que vous préfériez faire un ou quelques-uns, puis procéder à des modèles d'exercice plus sûrs et plus sains".

Ils ont ajouté qu'une routine d'exercice modéré va certainement vous aider à vivre plus longtemps. D'autre part, courir trop vite, trop loin et pendant trop d'années peut "ralentir ses progrès vers la fin de la vie".

Une étude a montré que les anomalies cardiaques des marathons durent seulement une semaine

Les scientifiques de l'Université du Manitoba ont constaté que toute anomalie cardiaque qui se développe au cours d'un marathon résolvent dans les sept jours suivant la fin de la course. Ils ont ajouté que les effets sont semblables pour les coureurs de plus de 50 ans.

Ils ont publié leurs résultats dans Journal d'IRM cardiovasculaire .

Le premier auteur, Dvinder Jassal, a déclaré qu'il est sécuritaire pour les coureurs âgés de plus de 50 ans de marcher. Il a ajouté: "Il n'y avait aucune preuve de dégâts cardiaques permanents causés par le marathon répété dans les individus âgés de plus de 50 ans".

Les chercheurs ont examiné les bénévoles qui ont participé au Marathon complet du Manitoba en 2010 et en 2011. Ils étaient tous en bonne santé. Ils ont effectué des ultrasons du cœur (échocardiographies), des IRM et des tomodensitogrammes et des tests sanguins. Ils ont constaté qu'après avoir complété un marathon de 26,2 milles, les meilleurs coureurs âgés de 50 ans et plus avaient une élévation transitoire des marqueurs de sang et une faiblesse et un gonflement temporaires du côté droit du cœur. Ces anomalies sont revenues à la normale dans les sept jours suivant la fin de la course.

Quantifier les avantages de l'activité physique

Les chercheurs de Brigham and Women's Hospital ont réussi à quantifier combien d'années de vie sont obtenues par différents niveaux d'activité physique. Ils ont réussi à énumérer les avantages selon différents groupes de personnes avec des IMC variés (index de masse corporelle).

Dans leur étude, publiée en Médecine PLOS , Ils ont constaté que l'ajout de petites quantités d'exercice à la routine quotidienne d'une personne, comme 75 minutes de marche vigoureuse par semaine, était lié à une durée de vie supplémentaire de 1,8 ans après l'âge de 40 ans, par rapport à ne rien faire du tout.

Le chercheur principal, I-Min Lee, MD, a ajouté que tout ce qui précède ce niveau a permis d'améliorer davantage l'espérance de vie. En vacance, pendant 450 minutes ou plus par semaine, la plupart des personnes ont une durée de vie plus longue de 4,5 ans. Ils ont constaté que plus les personnes passées chaque semaine étaient physiquement actives, plus leur longévité était élevée: cela se produisait dans tous les groupes d'âge, y compris les obésité, le poids excessif et les personnes de poids normal.

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